7 leghatékonyabb tápanyag stresszcsökkentéshez

A stressz a szervezet természetes védekezési mechanizmusa. A probléma akkor kezdődik, amikor ez a stressz állandósul az életünkben, hiszen készenlétben tartja a szervezetet: emelkedik az adrenalin és a kortizolszint, nő a pulzus, lassul az anyagcsere. Ez az állapot pedig hosszú távon megbetegedéshez vezethet. Mit tehetünk ellene? Ellensúlyozzuk a stresszt természetesen! Mutatunk ehhez 7 stresszcsökkentő vitamint és gyógynövényt!

7 leghatékonyabb tápanyag a stressz csökkentéshez

A 7 legjobb természetes stresszcsökkentő tápanyag

D3-vitamin

Tudtad? A D3-vitamin gyakorlatilag egy hormonelőanyagként viselkedik a szervezetünkben. Minden folyamathoz szükség van rá, és éppen ez a tápanyag az, amiből a legtöbb embernek hiánya van (ha irodában dolgozunk, vagy magas faktorú fényvédőkkel védjük magunkat, bizony, még nyáron is gyakori). A D-vitamin hiánya gyengíti az immunrendszert és az idegrendszert, idegességet, hangulatingadozásokat, depressziót és álmatlanságot idéz elő. Sőt, a D-vitaminnal kapcsolatos kutatások során egyértelmű összefüggést mutattak ki az alacsony D3-vitamin szint és a depresszió között! A magas D-vitamin szint bizonyítottan kisöpri a kortizolt a szervezetből.

Napi 4000 NE D3-vitamin, és meglátod, sokkal jobban fogod magad érezni a bőrödben.

7 leghatékonyabb tápanyag a stressz csökkentéshez: D-vitamin

B-vitaminok

A B-vitaminokra komplexként tekintünk, általában nem önmagukban fordulnak elő, és hiány esetén is ritka, hogy csak egy fajta B-vitamin hiányozna. A B- vitaminok általánosságban az idegrendszer védelméért felelnek, hiányuk a stressz szint növekedéséhez, depresszióhoz, álmatlansághoz vezethet. Természetes, komplex, stresszcsökkentő B-vitamin forrás sörélesztő (leginkább B1, B2, B3, B6, folát és a B-vitaminokat bioaktív, jól hasznosuló formában tartalmazza).

7 leghatékonyabb tápanyag a stressz csökkentéshez: B-vitaminok

Folsav

A B-vitaminok közül is kiemelkedik a B9-vitamin, vagyis a folsav, melyet M-vitaminként, esetleg örömvitaminként szoktak emlegetni.  Nem csak a babaváró hölgyeknek ajánlott szedni, hiszen folsav nélkül az idegrendszer nem tud megfelelően működni! Hiánya hangulatingadozást, apátiát és depressziót idézhet elő. Folsav a szerotoninszintézis egyik lépésének nélkülözhetetlen közreműködője, ezért hiányában csökken a szerotoninszint az agyban.  Fogyasztásával jelentősen javíthatod mindennapi közérzetedet és hangulatodat!

 7 leghatékonyabb tápanyag a stressz csökkentéshez: folsav

Citromfű

A citromfüvet a népgyógyászat, mint a legenyhébb hatású nyugtató, stresszcsökkentő gyógynövényt ismeri, szorongás és álmatlanság esetén javasolt a fogyasztása. Fő hatóanyaga a rozmaringsav, amely finoman ellensúlyozza a stresszel járó kellemetlen tüneteket. Még az ideges szívpanaszok enyhítésére is alkalmas akár tea formájában, akár standardizált kiegészítőként fogyasztva.

7 leghatékonyabb tápanyag a stressz csökkentéshez: citromfű

Galagonya

A galagonya nemcsak a szív és a keringési rendszer egészségét támogatja meg, hanem a központi idegrendszerre is jótékony hatást gyakorol. Sőt, a stresszesebb időszakkal összefüggést mutató ideges eredetű szívpanaszokra a galagonyánál nem is találnánk jobb megoldást. Enyhíti a szédülést, szorongást, de még változókori hangulatingadozások esetén is bevethető stresszcsökkentő gyógynövény.

7 leghatékonyabb tápanyag a stressz csökkentéshez: galagonya

Adaptogén gyógynövények

Mint amilyen a ginseng, az Ashwaghanda vagy a rózsagyökér. Ezeknek a gyógynövényeknek a sajátossága, hogy kiegyensúlyozzák a szervezet működését, azaz az alulműködő szerveket serkentik, a túlműködőeket pedig visszafogják. Ezáltal egy egyensúlyt teremtenek meg a szervezetben, így könnyebben alkalmazkodunk a minket érő fizikai és szellemi stresszhez.

7 leghatékonyabb tápanyag a stressz csökkentéshez: adaptogének

Magnézium

Gondoltad volna, hogy a stressz valósággal eszi a magnéziumot? Modern világunkban az alacsony magnéziumszint meglehetősen gyakori probléma, ami fokozza feszültségünket, feszíti a nyak- és csuklyásizom területét, illetve fejfájást is okozhat. 

7 leghatékonyabb tápanyag a stressz csökkentéshez: magnézium

Mit tehetsz még?

-          Használj illóolajokat! Pl. citromfű, levendula párologtatásával is oldhatod a feszültséget, de ha bázisolajba kevered őket,  pl. mandulaolaj, át is masszírozhatod a stressz miatt feszült izmaidat (váll, nyak, hát).

-          Találd meg a saját stresszoldó tevékenységed. Legyen az a mozgás, az alkotás, a meditáció. Teljesen mindegy, csak találj egy olyan tevékenységet, ami valóban kikapcsol, és relaxálj.

Kerülj újra egyensúlyba!

Tarts velünk 7 napos stresszoldó kihívásunkon!