.png)
Anatur! Blog
A 6 legjobb természetes immunerősítő
Somogyi Rita
TOP 6 hatékony, természetes immunerősítő tápanyag
Pofozd ki az immunrendszered! Ha szerinted is a legjobb védekezés az őszi-téli betegségek ellen a megelőzés, akkor arra biztatunk, hogy fordíts elegendő figyelmet az immunrendszered egészségére!
Ez mit jelent a gyakorlatban? Minőségi táplálkozást, bőséges folyadékfogyasztást, rendszeres testmozgást, és persze célzott tápanyagokat, amelyek a legjobb immunerősítő üzemanyagokkal szolgálnak téged!
A 6 legjobb immunerősítő
1. Alapvitaminok C-, D3- és K2 vitamin
A Szerves C+D+K egy különleges kombináció, amely három nélkülözhetetlen vitamint tartalmaz: 1000 mg C-vitamint, 2000 NE D3-vitamint és 30 µg K2-vitamint. Ezek a tápanyagok mind önállóan, mind egymást kiegészítve is fontos szerepet játszanak szervezetünk működésében.
C-vitamin
A C-vitamin hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, valamint segít a sejtek védelmében az oxidatív stresszel szemben. Emellett részt vesz a kollagénképződésben, amely elengedhetetlen a bőr, a porcok, a csontok, az erek és a fogak normál állapotának fenntartásához.
D-vitamin
A D-vitamin hozzájárul a normál csontozat, izomműködés és fogazat fenntartásához, valamint szerepet játszik a kalcium és foszfor normál felszívódásában és hasznosulásában. Emellett támogatja az immunrendszer normál működését is.
K2-vitamin
A K-vitamin hozzájárul a normál véralvadáshoz és segít megőrizni a csontok egészségét.
Miért együtt?
A három vitamin együttes pótlása élettanilag is indokolt:
- A D-vitamin segíti a kalcium hasznosulását,
- a K-vitamin hozzájárul ahhoz, hogy a kalcium a csontokba épüljön,
- a C-vitamin pedig részt vesz a kötőszöveti kollagén felépítésében, amely szintén alapvető a csontok és porcok rugalmasságához.
Így a Szerves C+D+K olyan komplex támogatást ad, amely segít immunrendszerünk, csontozatunk és kötőszöveteink normál működésének fenntartásában.
.jpg)
Oliva D3-vitamin Omega3 zsírsavakkal
Az Oliva D3-vitamin nagy hatóanyag tartalmú D3-vitamin, ami kiváló alapanyagból, megbízható, fenntartható gyártásból származik. A D-vitamin zsírban oldódó vitamin, ezért olívaolajokkal keverték. A zsírsavakban gazdag olajok ugyanis segítik a D3-vitamin felszívódását, így az jobban ki tudja fejteni a kedvező hatásait.
A D-vitamin Omega3 zsírsavakkal kombinálva ráadásul még hatékonyabb természetes immunerősítő.
2. Pre- és probiotikumok
A probiotikumok felelősek a táplálékok bakteriális lebontásáért, és a táplálékokban található tápanyagok visszajuttatásáért a sejtjeink számára, de vitaminokat, például a K2- és B-vitaminokat, immunglobulint, gyulladáscsökkentő, és antibakteriális vegyületeket is termelnek. Ezek a mikroorganizmusok adják az immunrendszer 70%-át. Vagyis a bélflóra egyensúlya nagyban befolyásolja immunrendszerünk helyes működését.
3. Antioxidánsok
Szelén, Cink, Spirulina és Gránátalma – miért érdemes beépíteni az étrendbe?
Szelén – az esszenciális nyomelem
A szelén egy nélkülözhetetlen nyomelem, amely hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, valamint a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez. Emellett szerepet játszik a pajzsmirigy normál működésében, és támogatja a haj és körmök egészségének megőrzését.
Cink-biszglicinát – jól hasznosuló forma
A cink az emberi szervezet számára alapvető ásványi anyag. A cink-biszglicinát egy magas biológiai hasznosulású forma, amely különösen jól szívódhat fel. A cink hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez, a sejtosztódáshoz, valamint a bőr, a haj, a körmök és a látás normál állapotának fenntartásához.
Spirulina – természetes tápanyagforrás
A spirulina egy kék-zöld alga, amelyet gyakran neveznek „szuperélelmiszernek” magas tápanyagtartalma miatt. Gazdag fehérjében, vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidáns vegyületekben. Bár az EFSA nem engedélyezett konkrét egészségre vonatkozó állítást a spirulinára, fogyasztása változatos étrend részeként hozzájárulhat a tápanyagbevitel színesítéséhez.
Gránátalma – értékes polifenolforrás
A gránátalma természetes módon gazdag polifenolokban és antioxidáns vegyületekben, például ellagsavban és flavonoidokban. Bár hivatalos EFSA egészségállítás nem kapcsolódik a gránátalmához, rendszeres fogyasztása változatos étrend részeként segíthet abban, hogy több antioxidánst vigyünk be a mindennapok során.
4. Propolisz
A propolisz egy gyantás anyag, amelyet a méhek a rügyekből és a fák kérgéből gyűjtenek, és a kaptár fertőtlenítéséhez használnak fel. A propolisz helye ott van a legjobb immunerősítők között, hiszen erős antibiotikus, vírusölő, féreghajtó, gombaölő, gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatása van. Erősíti az immunrendszert, de alkalmazható torokfájás-, fertőzések-, bőrproblémák- és sebek kezelésére. Különösen feltűnően jó a regeneráló képessége.
5. Béta-glükán
A béta-glükán egy természetes eredetű poliszacharid, vagyis összetett szénhidrát, amely megtalálható többek között a gabonafélékben, az élesztőben és a gombák sejtfalában is. A béta-glükánok a rostok közé tartoznak, így változatos étrend részeként hozzájárulhatnak a mindennapi tápanyagbevitelhez.
Béta-glükán a gabonákban
A zabban és az árpában található béta-glükán különösen értékes, mert:
- hozzájárul a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez,
- mérsékli a vércukorszint emelkedését étkezés után.
Ezeket a hatásokat legalább 3 g zab- vagy árpa-béta-glükán napi bevitele esetén lehet elérni a kiegyensúlyozott étrend és az egészséges életmód részeként.
Miért fontos a rostbevitel?
A megfelelő rostbevitel az egészséges emésztés támogatása szempontjából alapvető. Az emésztőrendszer megfelelő működése a szervezet általános jólétéhez is hozzájárul, és közvetve az immunrendszer kiegyensúlyozott működésében is fontos szerepet játszik. Ezért érdemes ügyelni arra, hogy étrendünk tartalmazzon minél több természetes rostforrást: zöldségeket, gyümölcsöket, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat – és ezek mellett a béta-glükán is értékes kiegészítője lehet a napi táplálkozásnak.
6. Echinacea
Vagy más néven kasvirág. A legismertebb és az egyik legjobb immunerősítő gyógynövény, amely megkerülhetetlen felső légúti betegségek és húgyúti fertőzések esetén. A koncentrált növényi kivonat hatásaként a sejtek az interferont – ez egy természetes antivirális anyag, – fokozottabban termelik. Hatóanyagai a belső– és külső gyulladást is csökkentik.
Immunerősítő cselekvési terv:
A fent felsorolt immuntámogató tápanyagokat kedvedre kombinálhatod egymással, ez azonban nem jelenti azt, hogy mindegyiket egyszerre kellene alkalmaznod.
Javasolt cselekvési terv az immunrendszer támogatására
Az immunrendszer megfelelő működésének fenntartásához többféle tápanyag rendszeres bevitele segíthet. Az alábbi minta egy lehetséges kiegészítő programot mutat be, amelyet kúraszerűen is alkalmazhatsz.
Első szakasz – 60–120 napos kúra
- Reggel: kezdd a napot egy adag gránátalma-koncentrátummal, amely természetes polifenolforrás.
- Reggeli közben: fogyassz egy adag komplex, többféle törzset tartalmazó probiotikumot.
- Reggeli után: vegyél be C-, D- és K2-vitamint.
- Ebéd közben: egészítsd ki étrendedet cinkkel, amely hozzájárul az immunrendszer normál működéséhez.
- Délután: fogyassz egy adag echinacea kivonatot.
Ezt a szakaszt érdemes 2–4 hónapon át tartani, majd egy rövidebb szünetet beiktatni.
Második szakasz – váltás más tápanyagokra
- Reggel: indíts egy adag béta-glükánnal, amely élelmi rostként a gabonákban, gombákban és élesztőben is megtalálható.
- Reggeli után: pótold a D-vitamint, amely támogatja a csontok és az immunrendszer normál működését.
- Ebéd után: vegyél be szelént, amely hozzájárul a pajzsmirigy és az immunrendszer normál működéséhez.
- Napközben: fogyassz propolisz kivonatot (például étkezések után, napi több részletben).
Több részletben a nap folyamán: egészítsd ki étrendedet spirulinával, amely értékes fehérje- és mikrotápanyagforrás.
Arra figyelj, hogyha az előző kúrádban a Gránátalma koncentrátumot 120 napig fogyasztottad (ami tartalmaz szelént) és ebbe a kúrádba is beilleszted a szelént, akkor utána 2-3 hónapig (hacsak nem indokolt) hagyd ki a szelént az immuntámogató kúrádból!
Érdemes akár mindet kipróbálni, – és bátran kombinálni is őket, – hogy megtudd, Neked melyik a legjobb immunerősítő. Abban azonban biztos vagyok, hogy a most megismert tápanyagok közül te is találsz olyat, ami számodra is segítség lesz az immunerősítésben.
Tudom, hogy nem egyszerű reggel korán felkelni, de ez az apró kellemetlenség eltörpül a pozitív hatások mellett. Ugyanis a reggel elvégzett tornagyakorlatok vagy a futás, séta növelik a szervezetben az endorfin hormonok arányát, csökkentik a stresszt, és egész napra elegendő boldogságérzettel töltenek fel.
ANATUR TIPP: Ha szeretnél bőröd, körmöd és hajad egészségéről gondoskodni nézd meg kapcsolódó termékeinket: ITT!
Kapcsolódó termékek
