Erősítsd a szíved természetesen kánikula idején!

A nagy meleg még a teljesen egészséges szervezetet és az egészséges szívet is megviseli. A hőség azonban különösen veszélyes az idősebbekre, a nagyobb túlsúllyal és a szívproblémákkal élőkre. Nézzük meg, hogy mi ennek az oka, miért terheli meg a hőség jobban a szívet, és azt is, hogy milyen jelekből tudjuk időben felismerni, ha baj van. 

Miért több hőségben a szív-és érrendszeri probléma?

Ha nagy a meleg, akkor a testünk „hűtő” üzemmódra áll át. Ezt hőleadással éri el, vagyis elkezd verejtékezni. A hőleadáshoz a bőr vérereinek ki kell tágulni, a szív pedig így több vért kell, hogy pumpáljon. Tehát a nagy meleg akár 2-4-szeresére is növelheti a szív munkáját, mint egy hűvösebb nap. Ez szaporább szívverést, azonban alacsonyabb vérnyomást eredményez. 

A leeső vérnyomás nem tesz jót azoknak, akik egyébként is alacsony vérnyomással élnek, viszont azok számára is veszélyes, akiknek a vérnyomása egyébként magasabb, de gyógyszert szednek rá (célszerű lenne konzultálni az orvossal és átmenetileg módosítani a gyógyszeradagon). Az alacsony vérnyomás miatt általános gyengeséget, szédülést tapasztalhatunk.

TUDTAD? A hőségben megnő a szívinfarktus kockázata is, különösen azoknál, akik szívproblémával élnek. Ezt igazolja az az 1987 és 2014 között zajló kutatás, melyben 27.000 szívinfarktusos esetet vizsgáltak. (1)

Két további ok, amiért veszélyes a meleg az idősebbekre, a túlsúllyal és a szívproblémákkal élőkre:

• Ha nem fogyasztunk elegendő folyadékot, gyorsan kiszáradhatunk, amely negatívan befolyásolja a szív működését. Ha pedig a verejtékezéssel veszített ionok nem kerülnek pótlásra, szívritmuszavar alakulhat ki.
• Bizonyos szívgyógyszerek (pl. béta-blokkolók, vízhajtók) érzékenyebbé tehetnek a hőre, felerősíthetik a hőségre adott reakciót, vagy éppen a szívverések számát csökkentik.

7 természetes szíverősítő kánikula idejére

1. kálium – Kálium hiányában gyakoribbak a szívritmuszavarok. Ásványi anyagként a verejtékezéssel távozik, ezért fontos, hogy pótoljuk.
2. szelén - A szelén nélkülözhetetlen a szív egészségéhez! A szelén hatásaként emelkedik a jó koleszterinszint, valamint a szelén hozzájárul az elhízás csökkentéséhez is, ez pedig két fontos faktor a megfelelő szívműködéshez. Ráadásul a szelén az erek karbantartásához is hozzájárul és csökkenti a gyulladásokat, így hatásaként csökken a szívroham kockázata is.  
3. magnézium – A távozó ásványi anyagok között a magnézium is ott van, amelyet pótolni kell, hiányában ugyanis felborul az ásványi anyag egyensúly.
4. fekete fokhagyma – A fokhagyma kénes hatóanyagai támogatják a szív egészségét, ellazítják az artériákat. 
5. Omega3 – Az Omega zsírsavak elengedhetetlenek a normál vérnyomás fenntartásához. 
6. galagonya – A legjobb szívvédő gyógynövény, növeli a szívizom teherbírását és nyugtatja a szívet.
7. Q10 – Az egyik legfontosabb szíverősítő. A Q10-nek köszönhetően ver a szív több, mint tízezret naponta.

Figyelem! A szívproblémák, szívbetegségek mindig orvosi kompetenciák. Amennyiben pedig orvosi kezelés alatt állunk az étrend-kiegészítők fogyasztását is orvosunkkal kell megbeszélni, ugyanis szükség lehet a gyógyszeradagolás felülvizsgálatára.