Fókuszálj az orrodra rövid ideig, majd nézz a távolba. Ezt ismételd meg néhányszor.
+1 Napfürdőzés
Amikor szépen süt a nap (és ehhez az őszi és a téli napsütés is tökéletes), fordítsd a nap felé az arcodat, csukd be a szemeidet, és hagyd, hogy lazítsanak kicsit. Percekig így maradhatsz, de ne tovább, mint 5 percig.
Jó ha tudod! A szemtorna bár nagyszerű és természetes módja szemeink megtornáztatásának, így a látás karbantartásának, nem alkalmas az orvosi kezelés helyettesítésére, ez különösen igaz zöldhályog, szürkehályog, vagy a cukorbetegség okozta szemfenék elváltozások esetén. Sőt, ha ideghártya leválással küzdünk akkor az intenzív szemmozgások egyenesen tilosak!