.png)
Anatur! Blog
Mi az a nehézláb-érzés? Mitől alakul ki és mit tehetünk ellene?
Somogyi Rita
Nehézláb-érzés elleni tanácsok – Erre figyelj!
A nehézláb-érzés egy gyakori panasz, különösen a nőknél és az ülő vagy álló munkát végzők körében. Gyakran társul lábfáradtsággal, enyhe fájdalommal, feszüléssel, sőt, estére kialakuló lábdagadással is. Sokszor a vénás keringési zavar első jeleként jelentkezik, így nem szabad elhanyagolni. De mi okozza, és mit tehetünk a megelőzésért, illetve a panaszok enyhítéséért-
Mit jelent a nehézláb-érzés?
A nehézláb-érzés azt a kellemetlen állapotot jelöli, amikor a láb fáradtnak, feszülőnek, duzzadtnak vagy „ólomsúlyúnak” tűnik. Jellemzően estére fokozódik, hosszabb állás vagy ülés után erősödik, és gyakran a bokák, lábszárak duzzanatával társul. Ez a panasz nem csupán kellemetlen, hanem figyelmeztető jel is lehet a visszérbetegség kialakulására.
A nehézláb-érzés leggyakoribb okai
1. Vénás keringési zavar
A lábakban található vénák feladata, hogy az elhasznált vért visszajuttassák a szívbe. Ha a vénákban lévő billentyűk meggyengülnek vagy károsodnak, a vér pangani kezd, ami lábdagadást, vizesedést és feszülést okoz. Ez az állapot hosszú távon visszér kialakulásához vezethet.
2. Mozgásszegény életmód
Az ülő- vagy állómunkát végzők körében gyakori a lábfáradtság és a keringés lassulása, ami hozzájárulhat a tünetekhez.
3. Túlsúly
A testsúlyfelesleg fokozott terhelést jelent az alsó végtagokra, és ronthatja a vénás visszaáramlást.
4. Terhesség
A hormonális változások, a megnövekedett vérmennyiség és a méh nyomása miatt sok kismamánál jelentkezik lábdagadás és nehézláb érzés.
5. Hormonális hatások
A menstruációs ciklus alatt vagy hormonális fogamzásgátlók szedése esetén is kialakulhatnak enyhe vizesedéses panaszok.
6. Genetikai hajlam
A visszér és vénás elégtelenség családi halmozódást mutathat.
A visszér tünetei – mikor gyanakodjunk?
A nehézláb-érzés a visszér egyik tünete
A nehézláb-érzés sokszor a visszérbetegség első tünete. A további legjellemzőbb jelek:
- Kitágult, kanyargós vénák a lábakon
- Lábfájdalom, amely hosszú állás után fokozódik
- Lábdagadás, főként bokatájékon
- Viszketés, égő érzés a lábakban
- Bőrelszíneződés, súlyos esetben bőrelváltozások
Ha ezek bármelyikét tapasztaljuk, érdemes mielőbb szakorvoshoz fordulni, mivel a kezeletlen visszér súlyosabb szövődményekhez (pl. trombózis) vezethet.
Mit tehetünk a nehézláb-érzés ellen?
1. Mozgás, mozgás, mozgás!
A rendszeres testmozgás – séta, kerékpározás, úszás – segíti a vénás vér visszaáramlását, és csökkenti a lábfáradtság mértékét.
2. Kompressziós harisnya viselése
A kompressziós harisnyák gyengéd nyomást gyakorolnak a lábra, ezzel segítik a vér visszaáramlását és enyhítik a lábdagadást. Ma már esztétikus, kényelmes változatok is elérhetők, orvosi javaslatra pedig akár támogatással is beszerezhetők.
3. Lábak felpolcolása
Naponta többször – különösen munka után – érdemes a lábakat legalább 10-15 percre a szív szintje fölé emelni, hogy segítse a vénás vér visszaáramlását.
4. Hideg-meleg váltózuhany
A váltakozó hőmérséklet edzi az érfalakat és javítja a keringést. Alkalmazható napi zuhanyzás során is.
5. Sószegény étrend
A túlzott sófogyasztás fokozhatja a szervezet vízvisszatartását, ezért javasolt a sós ételek kerülése.
6. Kerülje a szűk ruhadarabokat
A szoros nadrágok és zoknik ronthatják a keringést, különösen hosszabb ülés során (pl. repülőút, autózás közben).
Természetesen a nehézláb-érzés ellen – tudományos bizonyítékokkal
1. Vadgesztenye (Aesculus hippocastanum L.)
A vadgesztenye kivonatot hagyományosan a vénás keringés támogatására használják. Legismertebb hatóanyaga, az eszcin, hozzájárulhat a nehézláb-érzet, feszültségérzet és a fáradt lábak komfortérzetének fenntartásához.
2. Vörös szőlőlevél kivonat (Vitis vinifera L.)
A vörös szőlő levele hagyományosan alkalmazott növényi alapanyag az alsó végtagok jó közérzetének támogatására. A benne található polifenolok hozzájárulhatnak a vénás keringés egészségéhez.
3. Szőlőmag kivonat (Vitis vinifera L.)
A szőlőmag természetes antioxidáns vegyületeket – például procianidinokat – tartalmaz. Ezek a vegyületek hozzájárulhatnak a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelméhez, és támogathatják az érrendszer egészséges működését.
4. Nagylevelű csodamogyoró
A csodamogyoró levele hagyományosan használt gyógynövény a bőr és a vénás keringés támogatására. Külsőleg és belsőleg is ismert a növény használata az alsó végtagok komfortérzetének fenntartására.
5. Ázsiai gázló (Centella asiatica (L.) Urb.)
Az ázsiai gázló hozzájárulhat a kötőszövet és az érfalak normál állapotának megőrzéséhez. Növényi összetevői – köztük az asiatikozid – hagyományosan alkalmazott anyagok az érrendszer támogatására.
6. Fekete áfonya (Vaccinium myrtillus L.)
A fekete áfonya természetes antocianinokat tartalmaz, amelyek antioxidáns hatásúak. A növény kivonatát hagyományosan használják a mikrokeringés és a hajszálerek egészségének támogatására.
Milyen vitaminok segíthetnek, ha fáradtnak, nehéznek érzed a lábad?
- A C-vitamin hozzájárul a normál kollagénképződéshez, és ezen keresztül az erek normál állapotának és működésének fenntartásához.
- Az E-vitamin segíti a sejtek oxidatív stresszel szembeni védelmét, amely fontos az érfalak épségének megőrzéséhez.
- A D-vitamin támogatja az immunrendszer normál működését – az immunválasz egyensúlya közvetve szerepet játszik az érfalak védelmében is.
- A B6-, B9- (folsav) és B12-vitaminok hozzájárulnak a homocisztein-anyagcsere normál működéséhez. A homocisztein szintjének szabályozása fontos a szív- és érrendszer általános egészsége szempontjából.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Ha a lábdagadás gyakran visszatér, ha éjszaka is jelentkezik lábfájdalom, ha a nehézláb érzés nem múlik pihenés hatására sem, vagy ha látható visszerek jelennek meg, mindenképp érdemes angiológus vagy érsebész szakorvost felkeresni. Ő a megfelelő diagnózis után személyre szabott kezelési javaslatot tud adni.
ANATUR TIPP: Támogasd az emésztésed működését emésztést segítő termékeinkkel, nézd meg őket ITT!
Kapcsolódó termékek
