.png)
Anatur! Blog
Hasmenés vs. székrekedés – mit üzen a pocakod?
Van, amikor túl gyors, máskor túl lassú – és egyik sem kellemes. De vajon mi áll a két véglet mögött?
És hogyan segíthet egy egyszerű növényi kivonat, amit sokan alig ismernek? A válasz nem mindig ott van, ahol keresnénk. Most segítünk közelebb kerülni hozzá.
Beszéljünk őszintén. Vannak napok, amikor szaladnál a vécére, máskor meg napokig várhatod az eredményt. A hasmenés és a székrekedés gyakori panasz, különösen nőknél, mégsem szívesen beszélünk róluk. Pedig ezek a jelek sokat elárulnak a szervezetedről – és nem mellesleg, segíteni is lehet rajtuk.
Mi válthatja ki a hasmenést?
Hasmenés alatt az orvosok napi háromnál több, laza állagú székletet értenek. Okozhatja:
- Hirtelen étrendváltás – pl. túl zsíros vagy fűszeres ételek
- Túl sok koffein, alkohol vagy mesterséges édesítő
- Fertőzés vagy antibiotikum
- Stressz vagy szorongás – „ideges gyomor” nem véletlenül létezik
- Étkezési intoleranciák – pl. laktóz, glutén
És ami meglepő: egyes diétás ételek, rágók vagy „light” termékek is okozhatják, ha túl sok cukoralkoholt tartalmaznak (pl. szorbit, mannit).
Mi állhat a székrekedés mögött?
A székrekedés azt jelenti, hogy a széklet ritkán, nehezen vagy csak erőlködve távozik. Ennek is lehetnek különböző okai:
- Rostszegény táplálkozás
- Kevés folyadékbevitel
- Mozgáshiány – különösen ülő életmódnál gyakori
- Utazás, időzóna-változás – a bél is szereti a rutint
- Stressz – igen, megint ő, hiszen az emésztőrendszer és idegrendszer kéz a kézben jár
Sokan nyaralás alatt tapasztalnak szorulást – nem feltétlenül az új ételek miatt, inkább mert kiesnek a napi ritmusból.
Ételek, amik kibillenthetnek
Hasmenést okozhatnak:
- Zsíros, rántott, tejszínes ételek
- Erős kávé, alkohol
- Tejtermékek, ha érzékeny vagy
- Cukorpótlók (pl. szorbit, xilit nagy mennyiségben)
Székrekedést fokozhatják:
- Fehér kenyér, fehér rizs
- Kevés zöldség-gyümölcs
- Túl sok feldolgozott étel (sós ropogtatnivalók, félkész ételek)
- Kevés víz
Mit tehetsz ellene? – Természetes, kíméletes támogatás
A jó hír: a bélrendszer hálás, ha figyelsz rá. Nem feltétlenül kell drasztikus változás, néhány természetes támogatással már sokat javíthatsz a komfortodon.
1. Növeld a vízoldékony rostbevitelt
Nem mindegy, milyen rost! A vízoldékony rostok – mint az akáciarost, almapektin és fruktooligoszacharidok – segítenek helyreállítani a bél egyensúlyát.
- Kiváló tolerálhatóság
- Lassú fermentációja révén nem okoz hirtelen gázképződést
- Táplálja a jótékony baktériumokat
- Támogatja az emésztési komfortot – akár hasmenés, akár székrekedés esetén
- Gélt képez a bélben, ami segíti a normál széklet kialakulását
- Támogatja a bélmozgást és a komfortot
- Segíthet az étkezés utáni vércukorszint mérséklésében is
- Prebiotikumként támogatják a bélflórát
- Segítenek egyensúlyba hozni a bélrendszert
- Kíméletes és természetes módon táplálják a hasznos baktériumokat
2. Támogasd a közérzetedet belülről is
- Természetes módon támogatja az emésztőrendszert
- Segíthet a stressz okozta bélpanaszok enyhítésében
- Hozzájárul a testi-lelki egyensúly fenntartásához
3. Mozogj többet – de ne hirtelen
Egy kis séta étkezés után csodát tehet. Nem kell azonnal edzőterembe rohannod – már napi 15–20 perc mozgás is segítheti a bélműködést.
4. Figyeld meg, mire reagálsz rosszul
Tarts néhány napig „bélnaplót”, és jegyezd fel, mit ettél, hogyan érezted magad utána. Így könnyebben kiderül, melyik étel okozhat problémát.
Hasmenés vagy székrekedés – két véglet, ami ugyanarról üzen: valami kibillent az egyensúlyból. Nem ciki, nem egyedi, és szerencsére nem is végzetes. Egy kis odafigyeléssel, természetes rostokkal és tudatossággal újra kiegyensúlyozottá válhat a bélrendszered – és vele együtt a mindennapjaid is.
Kapcsolódó termékek
