A nyári alak télen készül!

7 érv, hogy miért kezdd el az alakformálást már az év elején!

„A nyári alak télen készül” – biztosan te is hallottad már ezt a mondást. Lehet, hogy eddig csak legyintettél rá, de most arra biztatunk, hogy vedd komolyan, és kezdd el az alakformálást már az év elején. Így nem csak, hogy nem kell majd az utolsó pillanatban kapkodnod, de nyárra már látható eredménye is lesz, amit büszkén mutathatsz meg a strandon! Blogbejegyzésünkben összegyűjtöttük a további előnyeit annak, ha időben kezded meg a felkészülést  strandszezonra, és vannak tippjeink ahhoz is, hogy ne veszítsd el a lendületet a  következő hónapokban!

Ne halogass! Az alakformálásra mindig a ma a legalkalmasabb időpont!

A halogatás csapdájába könnyű beleesni. Most még úgy érzed, hogy sok idő van a strandszezonig, de minél tovább halogatod, annál inkább vészesen közeledik az idő.

Arról nem beszélve, hogy egy új szokás megszilárdulásához (legyen az mozgás, vagy új étrend), a kutatások szerint másfél hónap szükséges.  

Persze, léteznek olyan last minute fogyókúrás ötletek, amik azt ígérik, hogy még 2 héttel a strandok nyitása előtt leolvaszthatod magadról a plusz kilókat, de a lelked mélyén te is tudod, hogy ez nem ilyen egyszerű.

De ha most elkezded, kényelmes tempóban formálhatod az alakodat: nem kell megszakadnod, és nem kell salátán sem élned a következő hónapokban!

7 érv, hogy miért érdemes elkezdeni az alakformálást már az év elején

• Sokkal több időd van nyárig, mintha az utolsó pillanatra hagynád a dolgot.
• Éppen ezért nem is kell olyan drasztikus módszereket alkalmaznod.
• Sőt, összességében is több időd van ilyenkor, a téli bekuckózós időszakban nincs annyi program, ami elvonná a figyelmedet.
• Kevesebb is a kísértés, hiszen nincsenek még kerti partyk, fagyi, lángos a strandon.
• Ha az év végén kicsit elengedted magad, akkor jól is esik, visszarázódni a mindennapokba.
• Az év eleji fogadalommal pedig a motiváció is megvan
• A téli alakformálás nemcsak a külső megjelenést, hanem az egészséget és az ellenállóképességet is javítja, amire a téli hónapokban kiemelten szükség van.

3+1 tipp ahhoz, hogy ne veszíts a lendületből év közben

1. Tűzz ki reális és konkrét célokat!

Inkább azt tűzd ki célul, hogy hetente kétszer sportolsz, mint hogy általánosságban "fitt" akarsz lenni.

2. Oszd fel kisebb lépésekre a céljaidat!

Bontsd le a nagy célokat kisebb, elérhetőbb részcélokra. Meglátod, így máris könnyebb lesz lépésről lépésre haladni.

3. Keress támogatókat!

Találj olyan barátokat, családtagokat vagy közösséget, akik hasonló célt tűztek ki maguk elé. Sokszor nagy segítséget jelenthet, ha mások is támogatnak.

+1. Legyél türelmes!

A változás időbe telik. Ne ess kétségbe egy-egy rossz nap után, ez természetes! Pont ezért is jó, hogy időben elkezdted!

3 tápanyag, ami segítségedre lehet, céljaid elérésben

Kapszaicin

Tudtad, hogy a chiliben lévő kapszaicin már az első fél órában 20%-kal serkenti az anyagcserét?  Ráadásul, a Zsírégető Chili tabletta a mikrobiomot is táplálja, melynek egészsége (vagyis az ott élő Firmicutes és Bacteroidetes baktériumtörzsek aránya) is befolyásolja az anyagcserét, így pedig a testsúlyt.

Króm

Sokkal jobban ellen tudsz majd állni az édességnek, ha rendben van a vércukorszinted! A szerves króm szabályozza a vércukorszintet, csökkenti testzsírt, a nassolást, a kényszeres evést és növeli az inzulinérzékenységet.

Glicin

Használj édesítéshez glicint! Ez az öregedésgátló és relaxáló aminosav többek között segíti az alvást, lassítja az öregedés folyamatát, számos módon fokozza az anyagcserét, és nem utolsósorban tökéletes természetes édesítőszer alternatíva cukor helyett.

A nyári alakért már a téli hónapokban érdemes tenni! Ne hagyd az utolsó pillanatra  az alakformálást, így sokkal könnyebben érheted el céljaidat. A nyár közeledtével pedig már nem lesz más dolgod, mint hogy kiválaszd a tökéletes bikinit, amiben büszkén mutathatod meg alakodat a strandon, amiért egész télen dolgoztál!