.png)
Anatur! Blog
Bél-agy tengely: stressz és emésztés
Somogyi Rita
Mi az a bél-agy tengely?
A bél-agy tengely (gut-brain axis) egy kétirányú kommunikációs rendszer az agy és a bélrendszer között, amely idegrendszeri, hormonális és immunológiai csatornákon keresztül zajlik. Az elmúlt évtizedek kutatásai egyértelművé tették: a bélrendszer és az agy folyamatos párbeszédet folytat, és egymás állapotát közvetlenül befolyásolják.
Stressz és az emésztőrendszer kapcsolata
A tartós stressz nemcsak mentális kimerültséget okoz, hanem az emésztésünkre is romboló hatással lehet. Amikor stresszesek vagyunk, testünk túlélési üzemmódba kapcsol: a vér az emésztőrendszerből az izmokhoz áramlik, az emésztési funkciók lelassulnak, vagy akár le is állnak. Ez rövid távon is kellemetlen tünetekhez vezethet:
- gyomorégés,
- puffadás,
- hányinger,
- hasmenés vagy székrekedés.
Hosszú távon viszont a stressz hozzájárulhat az irritábilis bél szindróma (IBS), gyulladásos bélbetegségek vagy ételintoleranciák kialakulásához is.
A bél is visszahat az agyra
Nem csak az agy hat a bélrendszerre – a kapcsolat fordítva is igaz. A bélben élő mikroorganizmusok befolyásolják az agyműködést:
- közvetlenül hatnak a neurotranszmitterek termelésére (pl. szerotonin, GABA),
- modulálják az immunválaszt és a gyulladásokat,
- hatással vannak a stresszre adott válaszreakciókra.
A bélflóra egyensúlyának felborulása fokozhatja a szorongást, a depressziós tüneteket, alvászavarokat és a koncentrációs problémákat.
A pszichobiotikumok és a Cerebiome szerepe
A tudomány új irányt mutatott: megjelentek a pszichobiotikumok– olyan probiotikumok, amelyek kifejezetten a mentális jólétet támogatják. A legismertebb ilyen készítmény a Cerebiome, amely két klinikailag vizsgált törzset tartalmaz: Lactobacillus helveticus Rosell®-52 és Bifidobacterium longum Rosell®-175. Ezek a törzsek bizonyítottan csökkentik a szorongást, javítják a hangulatot, támogatják a bélflórát és a kognitív funkciókat.
Hogyan hat a Cerebiome?
- Támogatja a bél-agy tengely működését.
- Pozitívan befolyásolja a neurotranszmitterek termelődését.
- Csökkenti a stressz, szorongás, depresszió tüneteit.
- Javítja az alvásminőséget és a koncentrációt.
- Enyhíti a stresszhez köthető emésztési panaszokat.
Mit tehetünk a bél-agy tengely támogatásáért?
- Étkezzünk kiegyensúlyozottan: rostban, fermentált ételekben gazdag étrend segíti a bélflórát.
- Kerüljük a feldolgozott élelmiszereket, cukrot és alkoholt.
- Alakítsunk ki stresszkezelő technikákat: légzőgyakorlatok, meditáció, relaxáció.
- Rendszeres testmozgás: segíti az emésztést és javítja a hangulatot.
- Alvás: legalább napi 7–8 óra regeneráló alvás támogatja a bél-agy egyensúlyt.
A bél-agy tengely kiegyensúlyozottsága kulcs a testi-lelki egészséghez. A stressz nemcsak az elménket, de az emésztésünket is megterheli – és a bél egészsége ugyanúgy visszahat mentális állapotunkra. Az egészséges mikrobiom, tudatos életmód és stresszkezelés tehát kéz a kézben járnak a jó közérzetért.
Kapcsolódó termékek
