.png)
Anatur! Blog
Túl sok a felelősség? Előzd meg a kiégést
Kiégésmegelőzés nőknek, akik mindig másokat tesznek első helyre
Ha úgy érzed, már nem csak fáradt, hanem belül is kimerült vagy, lehet, hogy az érzelmi kiégés első jeleit tapasztalod. Ez a blog segít felismerni a túlterheltség figyelmeztető tüneteit, és megmutatja, hogyan támogathatod magad természetes módon – akár napi pár perccel, vagy a bél-agy tengelyt kiegyensúlyozó Cerebiome pszichobiotikummal.
Mi az érzelmi kiégés – és miért nem ugyanaz, mint a fáradtság?
Fáradt mindenki. A különbség ott kezdődik, amikor a fáradtság már nem múlik el egy jó alvástól. Amikor:
- Reggel úgy ébredsz, mintha el se aludtál volna.
- Nem érdekel, hogy mi történik körülötted – csak túl akarsz lenni a napon.
- A legapróbb dolog is kiborít.
- Már azok sem töltenek fel, amik régen igen (zene, nevetés, séta, emberek).
Ez nem „hiszti” vagy gyengeség – hanem érzelmi túlterheltség, ami hosszabb távon teljes kiégéshez vezethet.
És igen, ez bárkit utolérhet, aki sokáig több felelősséget visz, mint amennyit elbír.
A láthatatlan teher: amikor mindent te cipelsz
Az érzelmi kiégés sokszor nem azonnali összeomlás – inkább lassú elhasználódás. Mert nem csak a konkrét feladatok fárasztanak el, hanem a láthatatlan dolgok is:
- Hogy minden döntést te hozol meg a családban.
- Hogy mindig te figyelsz mindenre – a pénzügyektől a gyerek lelkéig.
- Hogy nincs olyan pillanat a napodban, amikor senkinek nem vagy elérhető.
Ez a mentális háttérmunka az, amit senki nem lát, mégis naponta kiveszi belőled az energiát.
És ha ehhez még jön az infláció, az alváshiány, vagy egy iskolai szülői értekezlet (amikor már csak egy kávéra vágynál), nem csoda, ha eljutsz a falig.
A Cerebiome egy tudományosan igazolt pszichobiotikum, amely a bél-agy tengelyen keresztül segít kiegyensúlyozni az idegrendszer működését.
A benne található két probiotikus törzs – Lactobacillus helveticus Rosell®-52 és Bifidobacterium longum Rosell®-175 – bizonyítottan:
- Csökkentik a stresszt és a szorongást
- Segítik a jobb alvást
- Támogatják a pozitív hangulatot
- Fokozzák a mentális fókuszt és energiaszintet
És ami a legjobb: természetes, biztonságos, nem okoz mellékhatásokat, és belefér a legpörgősebb napba is – csak napi 1 kapszula.
Lépések, amik segítenek megelőzni a kiégést
1. Mondd ki magadnak: ez így sok
Ez az első és legfontosabb lépés. Felismerni, hogy nem az a baj, hogy gyenge vagy, hanem hogy túl sokáig voltál erős, pihenés nélkül.
Nem a teljesítményed a probléma – hanem az, hogy nincs tér a regenerálódásra.
2. Határok húzása – magadért
Lehet, hogy eddig is tudtad, hogy túl sok mindent vállalsz. De most érdemes leülni, és végiggondolni: mi az, amit más is meg tud csinálni helyetted? Mi az, amit nem muszáj megcsinálni egyáltalán?
Ne azért mondj nemet, mert lusta vagy. Hanem azért, mert meg akarsz maradni hosszú távon működőképesnek.
3. Napi 5-10 perc magadra – következetesen
Ez lehet:
- Egy tea csendben.
- Egy zene, amit csak te hallgatsz meg.
- Egy oldal könyv.
- Egy perc légzés, amikor becsukod a szemed.
A lényeg: ne hagyd ki ezeket a perceket, mert ezekből épül vissza az idegrendszered.
4. Támogatás belülről – ne csak kívülről várd a megoldást
A testünk és az idegrendszerünk nem gép. És bár sokat kibír, ha hosszú távon nyomás alatt tartod, előbb-utóbb jelez. Feszültséggel, álmatlansággal, gyomorbántalmakkal, szorongással.
A jó hír? Nem kell feltétlenül gyógyszerekhez nyúlni. Léteznek természetes támogatók, amelyek segítenek stabilabb idegrendszeri állapotot kialakítani.
Ne akkor kezdj el törődni magaddal, amikor már baj van
A kiégés nem egyik napról a másikra történik – de a megelőzése sem egyetlen döntés kérdése. Viszont el lehet indulni apró lépésekkel. És ha már most felismered, hogy te is számítasz, akkor hatalmasat tettél magadért.
A legnagyobb felelősséged nem a cégnél, nem a családodnál van. Hanem saját magad felé
Kapcsolódó termékek
