.png)
Anatur! Blog
Így teszi tönkre a stressz a szervezetünket!
Somogyi Rita
Ismerd meg a stressz testi tüneteit, és tudd meg, mit tehetsz ellenük!
A stressz, vagyis az emberi szervezet veszélyhelyzetre adott válaszreakciója, egy természetes folyamat, és szó szerint életmentő lehet. A krónikus stressz azonban, vagyis, amikor a stressz állandósul az életünkben, folyamatosan készenlétben tartva a testünket, már egyáltalán nem normális. Amikor a stressz testi tüneteit is érzékeljük, fel kell kapcsolódjon a vészlámpa a fejünkben: itt az ideje tenni ellenük!
Mi az a stressz, és az ősember vajon stresszelt-e?
A stressz kifejezést eredetileg a hidak szakítószilárdságára alkalmazták. Az orvostudomány kifejezéstárába történő bevezetése éppen egy magyar kutató nevéhez fűződik. Selye János a következőképpen definiálta a stresszt: „A szervezet nem specifikus reakciója minden olyan ingerre, amely kibillenti eredeti egyensúlyi állapotából, és alkalmazkodásra kényszeríti.”
A stressz nem feltétlenül rossz: segít az alkalmazkodásban és a káros hatások leküzdésében.
Gondoltad volna, hogy már az ősember is stresszhelyzettel találta szembe magát, amikor mamutra vadászott vagy a kardfogú tigrissel találkozott? Éppen ez a stressz tartotta életben.
A stressz testi tünetei: ez a folyamat megy végre a testedben stresszhelyzetben
- Stresszhelyzetben az ún. amygdala idegsejtcsoport, ami egy, az agy halántéklebenyben lévő belső riasztórendszer érzékeli az ingert (stresszor), és döntést hoz: veszélyes- e vagy sem.
- Ha veszélyesnek ítéli, riadóztatja a mellékveséket, akik kortizolt (stresszhormont) kezdenek el termelni.
- A stresszhormon hatására felgyorsul a szívverés, emelkedik a pulzus, nő a vérnyomás és a vércukorszint
- Ennek eredményeként több vér kerül az izmokba, azok megfeszülnek.
- Kitágulnak a pupillák, az érzékek kiélesednek.
- Az emésztőrendszer működése lelassul (hiszen arra most úgysincs szükség), és változik az immunrendszer működése is.
- A szervezet felkészült arra, hogy támadjon vagy elmeneküljön („Üss vagy fuss elve”)
Krónikus stressz: a stressz fizikai jelei állandósulnak
Ha megszűnik a stresszhelyzet, hogy maradjunk az előző ősemberes példánál, amikor a kardfogú tigris elmegy, akkor a szervezet működése visszaáll a normál állapotra.
A modern kor embere számára a munkahelyi stressz, az anyagiakkal, egészséggel, stb. kapcsolatos aggodalmak olyanok, mintha a kardfogú tigris állandóan a közelünkben ólálkodna. A szervezet ráadásul azokat a helyzeteket is érzékelheti stressznek, amikor mi nem érezzük magunkat konkrétan „idegesnek”. Pl. a dohányzás, az UV-sugárzás, a szennyezett levegő, vagy éppen a túlzásba vitt sport is stresszt jelent a sejteknek.
Az állandósult testi és lelki stresszhez, az állandósult fenyegetettség érzéshez először megpróbál alkalmazkodni a szervezetünk, de idővel kimeríti a tartalékait, így a stressz testi tünetei stresszbetegségek kiváltói lehetnek.
Gondoltad volna? A krónikus stressz, többek között, megváltoztatja az agy szerkezetét.
A stressz testi tünetei és a stressz okozta betegségek
- izomfeszültség - vállak, nyak, fej krónikus izomfeszülése nyomán kialakuló fejfájás
- szapora légzés, ami veszélyes lehet azok számára, akik asztmában, vagy tüdőbetegségben szenvednek (kiválthat pánikrohamot is)
- stresszhormonok termelődése (adrenalin, noradrenalin, kortizol) miatt felgyorsult szívverés, magas pulzus, magas vérnyomás
- keringési rendszerben létrejövő gyulladások, ami pl. szívrohamhoz vezethet
- mellékvesékben kortizol hormon termelés - mellékvese kifáradáshoz vezethet
- az immunrendszer működése csökken: gyakoribbak lesznek a megfázások, de a herpesz, sőt az allergiák is - ide értve a bőrallergiákat is
- a belső gyulladások és allergiák autoimmun betegségek kiváltói lehetnek
- a máj több glükózt termel – cukorbetegség előszobája lehet
- gyomorégés vagy savas reflux kialakulhat
- hányinger, gyomorfájdalom, súlyosabb esetben fekély is kialakulhat
- a stressz befolyásolja az emésztést – hasmenés vagy székrekedés, puffadás alakulhat ki
- az idegrendszer túlműködik – hamarabb kifárad, hangulatingadozás, depresszió, alvászavar jelentkezhet
- megnövekszik a tesztoszteron és a kortizol termelés férfiakban – merevedési zavar, impotencia, hímivarsejtek minősége romlik
- nőknél befolyásolja a menstruációs ciklust, ronthat a PMS tüneteken, csökkenti a szexuális vágyat
Természetes tápanyagokkal a stressz testi tünetei ellen
Stressztünetek csökkentése probiotikumokkal akár már 30 nap alatt
Ma már tudjuk azt, hogy a beleinkben élő baktériumok egyes fajainak túlsúlya és/vagy mások hiánya összefüggést mutat a mentális és idegrendszeri panaszokkal.
Ez a felfedezés vezetett a pszichobiotikumok megjelenéséhez! A pszichobiotikumok olyan speciális pre- vagy probiotikumok, melyek természetesen és mellékhatások nélkül segíthetnek stressz esetén, megnyugtatják a bélrendszert a stresszes időszakban is, és módosítják a stresszre adott pszichológiai és fiziológiai válaszreakciókat.
A Natur Tanya® P-biotikum Cerebiome® néven szabadalmazott baktériumtörzseket tartalmaz. Ezek az élőflórák humán-klinikai vizsgálatokban vettek részt. Már 30 nap után 44% csökkenést mutattak a mindennapi stressz-szel összefüggő pszichikai tünetek kapcsán, csökkentették a kortizolszintet, és az ideges hasi fájdalmakat. Ennek ellenére a hosszú távú alkalmazás a javasolt, erősen stresszes életvitel mellett érdemes 120 napos kúrára berendezkedni.
Foláttal a stressz testi tünetei ellen
Amikor stresszelünk, akkor valóságos folátgyilkos életmódot folytatunk. Pedig ennek az örömvitaminnak is nevezetett vitaminnak a megfelelő szintje a stressz testi tünetei ellen tud tenni!
Nézd csak:
- a megfelelő folát ellátottság növeli az immunrendszer ellenállóképességét
- nem véletlenül hívják örömvitaminnak is nevezzük, hiszen javít a hangulaton
- a férfi és a női terméketlenség ellen is tud tenni
- csökkenti az érelmeszesedés és a szívroham kockázatát
- támogatja az idegrendszeri egészségét is
A világszabadalommal védett, magas biohasznosulású 4. generációs Quatrefolic® folát (bioaktív folát) könnyen felszívódik a nyálkahártya sejtjein keresztül, így a stressz testi tüneteit csökkentő folát kúránk hamar eredményre vezethet.
A kicsi, könnyen lenyelhető tabletták, vegán, glutén -és laktózmentes igazolással rendelkeznek, és már 3 éves kortól fogyaszthatóak.
Vedd fel a kesztyűt a stressz fizikai tünetei ellen magnézium-biszglicináttal!
A másik tápanyag, aminek a szintje jelentősen lecsökken krónikus stressz esetén, az a magnézium. Ez azért is jelent nagy problémát, mert a magnéziumhiány fokozza az izomfeszültséget, különösen a nyak – és a váll területén, ami fejfájáshoz vezethet.
A magnézium-biszglicinátot jelenleg a leghatékonyabb magnézium kiegészítőtípusnak tartják, mind felszívódás, mind biohasznosulás szempontjából. Ráadásul, ebben a magnézium-formulában a glicin aminosav a magnézium hatásait fokozza, nyugtató tulajdonsággal rendelkezik. Ha napi magnézium adagunkat este fogyasztjuk, még a jobb alvásban is segíthet.
Válogatott gyógynövények a stressz hatásainak csökkentéséhez
A stressz testi tüneteinek ellensúlyozásához segítségül hívhatjuk az adaptogén gyógynövényeket is. Ezek a gyógynövények:
- kiegyensúlyozzák a szervezet működését
- növelik a stressztűrő képességet
- csökkentik a stressz hatásait a szervezetre, mint amilyen a hangulatingadozás, a kimerültség vagy a szív-és érrendszeri panaszok.
A Stress Control-R kapszula a legismertebb adaptogén gyógynövényeket (rózsagyökér, baktövis, panax ginseng, maca, ashwagandha) egyesíti, B-vitaminokkal és magnéziummal kiegészítve a stressz testi tüneteinek csökkentéséhez.
Stresszcsökkentő cselekvési terv
Hogy a fenti tápanyagok közül mennyit érdemes szedni, azt mindig az állapot határozza meg. Enyhébb esetben elegendő lehet egy-egy tápanyagból megcsinálni egy kúrát a javuláshoz (és természetesen mellette ügyelni arra, hogy életmódunkkal is hozzájáruljunk a relaxációhoz).
Súlyosabb, krónikus esetben akár mind a négy tápanyagot is kombinálhatjuk a következőek szerint:
- Reggeli közben egy magnézium, reggeli után egy Stress Control-R kapszula
- Ebéd közben P-biotikum, ebéd után egy folát tabletta
- Vacsora közben még egy magnézium!
Stresszoldó praktikák a stressz testi tünetei ellen
A mozgás stresszcsökkentő hatása
Mozgás közben gyakorlatilag ugyanarra kényszerítjük a testünket, mint stresszhelyzetben: nő a pulzus, megfeszülnek az izmok. Mozgás hatására megnő a kortizolszint, ami persze az edzés után helyreáll, de így tréningelhetjük a testünket: a kortizolszint minden egyes edzésnél egyre kevésbé fog megemelkedni, és ugyanígy kevésbé fog megemelkedni stresszhelyzetben is.
A krónikus stressz testi tünetei szerteágazóak: minél hosszabb ideig áll fenn a stresszhelyzet, annál több szerv-és szervrendszer válik érintetté, és a stressz tesi tünetei is annál súlyosabbak lesznek. A krónikus stressz kimeríti szervezetünk tartalékait és olyan stresszbetegségek kialakulásához vezethet, mint a pajzsmirigybetegségek, magas vérnyomás, reflux vagy éppen a cukorbetegségek. Éppen ezért fontos, hogy időben fellépjünk: stresszcsökkentő tápanyagokkal (folát, magnézium, adaptogén gyógynövények) és stresszcsökkentő technikákkal!
Kapcsolódó termékek
