.png)
Anatur! Blog
5 ok, amikor ajánlott a máriatövis és a kolin
Somogyi Rita
Máriatövis és kolin: a máj és az agy természetes védelmezői
A modern életvitel számos kihívást jelent szervezetünk számára – a túlzott zsírfogyasztás, az alkohol, a környezeti méreganyagok és a stressz mind komolyan megterhelik a májat és az idegrendszert. Nem véletlen, hogy egyre többen fordulnak természetes hatóanyagokhoz a máj védelme, a méregtelenítés és a szellemi frissesség megőrzése érdekében. Ebben a cikkben két különösen értékes anyag kerül fókuszba: a máriatövis és a kolin.
Mi az a máriatövis?
A máriatövis (Silybum marianum) egy mediterrán eredetű gyógynövény, amelyet már az ókorban is használtak májbetegségek kezelésére. Fő hatóanyaga a szilimarin nevű flavonoidkomplex, amely antioxidáns, gyulladáscsökkentő és májvédő hatásairól ismert.
Milyen hatásai vannak a máriatövisnek?
- Májsejtek védelme és regenerálása: A szilimarin képes stabilizálni a májsejtek membránjait, gátolva a méreganyagok bejutását és elősegítve a sejtek regenerálódását.
- Antioxidáns hatás: Megköti a szabad gyököket, csökkentve az oxidatív stresszt, amely a májkárosodás egyik fő oka.
- Gyulladáscsökkentés: Enyhítheti a májgyulladással járó folyamatokat (pl. hepatitis esetén).
- Méregtelenítés támogatása: Segíti a máj méregtelenítő enzimjeinek működését, ezzel elősegítve a toxikus anyagok lebontását.
- Zsírmáj kezelésének kiegészítése: Klinikai vizsgálatok szerint hozzájárulhat a nem alkoholos eredetű zsírmáj javulásához.
Mikor érdemes máriatövist szedni?
- Zsíros ételek, alkohol vagy gyógyszerek okozta májterhelés esetén
- Zsírmáj vagy májenzim-emelkedés kiegészítő kezelésére
- Májtisztító, méregtelenítő kúrák részeként
- Prevencióként, ha valaki rendszeresen szed gyógyszereket vagy ki van téve környezeti toxinoknak
Mi az a kolin?
A kolin egy esszenciális tápanyag, amely a B-vitaminok családjába tartozik. A szervezet kis mennyiségben képes előállítani, de az optimális működéshez külső bevitelre is szükség van. A kolin leginkább a máj, az agy és az idegrendszer egészsége szempontjából létfontosságú.
A kolin főbb funkciói a szervezetben
- Májzsír-szintézis szabályozása: A kolin elengedhetetlen a zsírok szállításához és anyagcseréjéhez, hiányában zsírmáj alakulhat ki.
- Agyi működés támogatása: A kolin a neurotranszmitter acetilkolin előanyaga, amely szerepet játszik a tanulásban, memóriában és izomműködésben.
- Méregtelenítés: Hozzájárul a homocisztein lebontásához, amelynek emelkedett szintje szív- és érrendszeri kockázatot jelent.
- Sejtmembránok építése: A kolin részt vesz a foszfolipidek (pl. foszfatidilkolin) szintézisében, amelyek a sejtfalak alapvető alkotói.
Mikor hasznos a kolin?
- Nem alkoholos zsírmáj esetén (NAFLD)
- Kognitív funkciók (memória, koncentráció) javítására
- Terhesség alatt – a magzati agyfejlődés támogatására
- Sportolók számára, a neuromuszkuláris koordináció fokozására
- Méregtelenítő kúrák részeként
Máriatövis és kolin: szinergikus páros a májvédelemben
Bár a máriatövis és a kolin különböző módon támogatják a máj működését, kombinációjuk különösen előnyös lehet. Ezért egyre több étrend-kiegészítő tartalmazza együtt a két hatóanyagot, különösen zsírmáj vagy gyógyszerek okozta májterhelés esetén.
5 ok, amikor hasznos a máriatövis és a kolin
1. A máj méregtelenítése és egészsége
A kolin és a szilimarin vegyületek szinergiában dolgoznak olyan májpanaszok ellen, mint az abnormális májfunkció, májgyulladások, az akut és krónikus vírusos hepatitis, alkoholos és nem-alkoholos zsírmáj, a májcirrózis, az epeutak gyulladása, az epevezeték körüli szövetek gyulladása, az epekő és a csökkent epeelfolyás. Csökkentik a mérgező vegyi anyagoknak való kitettséget, amit az élelmiszerekben levő növényvédő szer maradványok, a vízben levő nehézfémek, a levegőszennyeződés, drogok, ragasztók, halogénezett szénhidrogének, festékek, oldószerek, valamint gyilkos galóca mérgezés okozhatnak.
2. A bőr egészsége (pikkelysömör)
Általánosságban elmondható, hogy egy alapos májméregtelenítés számos bőrpanaszra megoldást jelenthet, ám a pikkelysömört (pszoriázis, psoriasis) kifejezetten összefüggésbe hozzák a máj működésének zavarával.
A máriatövis azzal is enyhíti a pikkelysömört, hogy csökkenti a keringő endotoxinok szintjét, és akadályozza a leukotriének kialakulását, csökkentheti a gyulladást, és a pikkelysömörre jellemző sejtburjánzást is lassíthatja. A pikkelysömörös betegeknek májkímélő diéta is javasolt!
Mit tehetünk még, ha pikkelysömörrel küzdünk?
- Együnk Omega3 zsírsavakat! Ekcéma és pikkelysömör esetén mindig alacsony a test Omega-3 zsírsavak mennyisége! (magas, standardizált EPA és DHA hatóanyag tartalmú legyen a kivonat).
- Fogyasszunk gamma-linolénsavat! Ami nagy mennyiségben található a ligetszépe olajában, fontos lehet gyulladáscsökkentő és természetes hormonrendező tulajdonsága miatt is (ide is standardizált kivonat kell).
- Nagyon fontos a stressz-oldás! A stressz provokálja a pikkelysömört.
- És külsőleg? Minden kozmetikumot nyugodtan kidobhatunk. Kifejezetten érzékeny bőrre készül, ez a lúgmentes szappan, amivel még hajat is tudunk mosni. Ha pedig bármilyen arc- és testápoló szükségeltetne, akkor hidegen sajtolt szőlőmag olajat használjunk.
- A fenti kiegészítőket együtt érdemes alkalmazni a máriatövissel, és azok gyógyszeres kezelés mellett is fogyaszthatók (soha nem helyette!). Természetesen a kiegyensúlyozott vegyes táplálkozásról, a bőséges folyadékbevitelről és a rendszeres testmozgásról sem feledkezhetünk meg. Életmódváltás és célzott, jó minőségű tápanyagok, csak együtt működik a dolog!
3. Öregedés ellen
A máriatövis antioxidáns és gyulladáscsökkentő tulajdonságai segítenek megakadályozni, hogy a szabad gyökök kárt okozzanak a szervezetben, ezzel lassítva az öregedés folyamatát, továbbá hasznosak lehetnek a diabéteszes szövődmények, pl. a vesebetegség kialakulási kockázatának csökkentésében.
A máriatövis antioxidáns tulajdonságai a bőrre is hatással vannak, melyek a bőrpanaszok enyhítésétől a korai bőröregedés jeleinek csökkentésig terjednek. A máriatövis szilimarin vegyületek védelmet nyújthatnak a napsugárzás káros hatásaival szemben és elejét vehetik a sötét foltoknak, a korai ráncoknak, a szarkalábak és elszíneződések kialakulásának. Ugyanezen antioxidáns tulajdonságok tehetik alkalmassá a szem, az ízületek és az izmok egészségének karbantartására.
4. Vércukorszint szabályzás (cukorbetegség)
A szilimarin, a máriatövis fő hatóanyaga javítja az inzulin érzékenységét és csökkenti a vércukorszintet, hozzájárulva az inzulinrezisztencia és a diabétesz tüneteinek enyhítéséhez.
A 2006-ban végzett, négy hónapos vizsgálatban cukorbetegek naponta kétszeri, összesen 600 mg szilimarin (tehát háromszor 200 mg) kapszulát szedtek plusz hagyományos kezelés mellett, és azoknál az éhomi vércukor és HbA₁c értékek jelentősen csökkentek. Eközben a placebót szedő kontrollcsoportnál ezek az értékek még emelkedtek is. A kutatók szerint ez azért lehet, mert a máj antioxidáns védekező képessége javult, ami segíthet az inzulinnak hatékonyabban dolgozni. (H. Fallah Huseini et al.)
5. Epekő, vesekő kialakulása
A máj fontos emésztőszerv, feldolgozza a tápanyagokat és a mérgeket is, amelyek az élelmiszeren, vízen és levegőn keresztül a szervezetbe kerül. Mivel a máj szorosan együttműködik más emésztőszervekkel – epe, hasnyálmirigy, belek, vesék-, a máriatövisnek szerepe van az epe- és vesekő kialakulásának megelőzésében.
A máriatövis azzal támogatja az endokrin-, valamint a gyomor és bélrendszert, hogy elősegíti az epe és bizonyos enzimek termelődését, azon felül, hogy segít megtisztítani a vért. A máriatövis segít kitakarítani a szervezetből a metabolikus salakanyagokat, így szabályozza – a vese és a lép működésén túl - az epehólyag működését is.
Összefoglalás
A máriatövis és a kolin két olyan természetes hatóanyag, amelyek kiegészítik egymást a máj egészségének megőrzésében, a méregtelenítés támogatásában, valamint a kognitív funkciók erősítésében. Zsírmáj, stresszes életmód, rendszeres gyógyszerszedés vagy mentális kimerültség esetén különösen érdemes fontolóra venni alkalmazásukat.
Kapcsolódó termékek
