10 legjobb ÉTVÁGYCSÖKKENTŐ Tipp

Étvágycsökkentés ON!

Mivel a testsúlycsökkentő diéták sikerét legtöbbször falási rohamok, farkasétvágy és nassolási vágy keresztezi, fontosnak tartottuk, hogy segítséget nyújtsunk abban, hogy szabj gátat ennek! Összegyűjtöttünk Neked néhány étvágycsökkentő - életmódváltó alapszabályt, ami óriási segítségedre lesz sikeres fogyókúrádhoz;

Íme a 10 ÉTVÁGYCSÖKKENTŐ módszer:

1. Ha naponta 5-6 alkalommal eszel, de egyszerre nem többet, mint az ökölbe szorított kézfejed, egyenletes vércukorszintről gondoskodsz, ami csökkenti az étvágyat. A napi többszöri étkezés az anyagcserét is kedvezően befolyásolja, mert tehermentesíti az emésztőrendszert, és az emésztésben szerepet vállaló májat.
   
   
2. Ha megemeled a napi folyadékbevitelt, akkor az csökkenti az étvágyad, szebbé varázsolja a kötőszöveted, és serkenti az anyagcseréd, hiszen megnő a salakanyagok kiválasztása.
   
   
3. Napról-napra, szépen lassan csökkentsük a finomított szénhidrátok – fehér cukor és fehér liszt – illetve a tej fogyasztását, melyek inzulincsúcsokat okoznak és nem csak fokozott étvágyat eredményeznek, de nagy mennyiségű zsírlerakodást is, különösen a hason.
   
   
4. A stressz, a kiegyensúlyozatlan lelki állapot szintén fokozott étvágyat okoz egyes embereknél. Ez a „boldogságevés” csökkenthető rendszeres testmozgással, és a stressz egyéb más ellensúlyozásával, mint pl.: a meditáció.
   
   
5. Nagyon sokszor a fokozott étvágy hátterében tápanyag hiány áll. Különösen igaz ez azokra, akik össze-vissza esznek, készételeket fogyasztanak, kerülik a zöldség és gyümölcsfogyasztást. Bizony ilyenkor csökken a szervezet vitamin, ásványi anyag, aminosav, enzim, fehérje és rostszükséglete, melyeket a mindennapi biokémiájához használna fel.
   
   
6. Fogadd meg, hogy minden nap megeszel legalább 1 almát!
   
   
7. Cseréld le a fehér lisztet, teljes kiőrlésűre!
   
   
8. Dobj ki minden magas sótartalmú, egészségtelen nassolnivalót, helyette szerezz be néhány magas Omega3 tartalmú magvat!
   
   
9. Az esti farkaséhséget párolt zöldséggel vagy egy natúr joghurttal csillapítsd!
   
   
10. Kerüld a panírozott, zsíros dolgokat, helyette sok grillezett, párolt terméket fogyassz!

Igazából, ha ezeket mind betartod, akkor már a kezdő lépést megtetted formásabb alakodért. A listát pedig nyugodtan folytasd, alakíts, hogy igazán a sajátod legyen. És ha van kedved, kommentben oszd meg velünk a te saját szabályaidat, tapasztalataidat. Nem vagy egyedül, támogassuk egymást!