.png)
Anatur! Blog
Pánikroham – Amikor a félelem hirtelen lecsap
Somogyi Rita
Mi az a pánikroham?
A pánikroham egy hirtelen fellépő, intenzív félelemmel vagy szorongással járó állapot, amely általában váratlanul, látszólag minden előzmény nélkül jelentkezik. Aki átéli, gyakran azt hiszi, valamilyen komoly testi baja van – például infarktusa van, megfullad, vagy elveszíti az eszméletét. Ezért sokan először sürgősségi ellátásra kerülnek.
Jellemző tünetek
A pánikroham tünetei egyszerre érintik a testet és az elmét. A leggyakoribb fizikai és pszichés jelek:
- heves szívdobogás, mellkasi fájdalom
- légszomj vagy fulladásérzet
- remegés, izzadás
- szédülés, ájulásérzés
- zsibbadás, bizsergés
- halálfélelem vagy kontrollvesztés érzése
- „valóságtól való elszakadás”, derealizáció
A roham általában 5–30 percig tart, majd magától enyhül, de az élmény nagyon megterhelő lehet.
Mi válthatja ki a rohamot?
A pánikrohamnak lehetnek konkrét kiváltó okai, de sokszor ezek rejtve maradnak:
- hosszan tartó stressz, túlterheltség
- feldolgozatlan trauma
- alváshiány, túlzott koffeinfogyasztás
- bélflóra-egyensúlytalanság, emésztési zavarok
- bizonyos hormonális változások (pl. menopauza)
- szorongásos zavarok fennállása
Célzott segítség belülről: pszichobiotikumok
A pszichobiotikumok olyan speciális probiotikumok, amelyek pozitívan hatnak a mentális egészségre. A Cerebiome klinikailag vizsgált készítmény, amely két hatékony törzset tartalmaz:
- Lactobacillus helveticus Rosell®-52
- Bifidobacterium longum Rosell®-175
Ez a két törzs segít:
- csökkenteni a stresszt és a szorongást,
- támogatni a szerotonin- és GABA-termelést,
- javítani az alvásminőséget és a mentális stabilitást,
- enyhíteni a stresszhez és szorongáshoz kötődő testi tüneteket.
A bél-agy kapcsolat szerepe
A bélrendszer és az agy között kétirányú kapcsolat áll fenn. A bélmikrobiom hatással van a szerotonin és más idegi átvivőanyagok szintjére, melyek befolyásolják a stresszválaszt, a szorongásérzetet és a viselkedést. Egy kiegyensúlyozott mikrobiom hozzájárulhat a nyugodtabb idegrendszeri működéshez, míg a diszbiózis fokozhatja a pánikszerű reakciók gyakoriságát.
Mit tehetsz, ha rád tör egy roham?
- Próbálj lassan, mélyen lélegezni – számolj 4-ig belégzéskor, 6-ig kilégzéskor
- Emlékeztesd magad: „Ez csak egy roham, el fog múlni”
- Helyezd figyelmedet a külvilágra: tapints meg tárgyakat, számolj vissza
- Kerüld a koffeint, alkoholt és az alvásmegvonást
- Pihenj rendszeresen, és törekedj stresszcsökkentésre a mindennapokban
Hosszú távú megoldás: szakember + életmódváltás
Ha a pánikrohamok visszatérőek, fontos pszichológus vagy pszichiáter segítségét kérni. A kognitív viselkedésterápia, relaxációs technikák és a kiegyensúlyozott táplálkozás – különösen a bélflóra támogatása – mind segíthetnek a rohamok megelőzésében.
Kapcsolódó termékek
