.png)
Anatur! Blog
5 lépés az ízületi gyulladások kezelésére
Somogyi Rita
Tedd meg az első 5 lépést az egészségedért!
A gyulladások nem csak azt jelezhetik, hogy egy kórokozó miatt aktivizálódott az immunrendszerünk, egy gyulladást beindíthat az ízületek sérülése is. Az ízületi fájdalom és ízületi gyulladás kezelése házilag is megoldható, csupán a most következő 5 lépésben megfogalmazott tanácsokat kell betartanod hozzá.
Lejjebb mindjárt bővebben kifejtek mindent, de a program alapvetően ebből az 5 szimpla lépésből áll:
- Szabadulj meg a túlsúlytól
- Változtass az étrendeden!
- Rakd rendbe az emésztésed!
- Mozogj eleget!
- Keresd meg a belső békéd!
Látod, tényleg egyszerű, de azért sajnos nem úszható meg annyival, hogy ajánlok egy varázstablettát, amit beszedsz, és megoldódnak a problémáid. Sokan a csodát kergetik, és azt hiszik megkerülhetik a befektetett munkát, de ez óriási tévedés!
Valódi javulást csak az életmódváltás és az étrendkiegészítés kombinációjával lehet elérni. Ezutóbbihoz természetesen rögtön javaslok is egy kurkumaolajos ízületi gyulladáscsökkentő készítményt, ami a programod hatékony támasza lesz.
Ízületi gyulladás kezelése házilag
De most már eljött az ideje, hogy megnézzük, miről szól pontosan az 5 lépésből álló program, amivel, ha kellő időben elkezdünk foglalkozni a vele, komoly beavatkozások nélkül is megvalósítható az ízületi gyulladás kezelése.
Nem csak megelőzésre jók az alábbi tanácsok, hiszen, ha kialakult krónikus autoimmun ízületi gyulladásról van szó, - amikor a teljes gyógyulás sajnos már nem elérhető - a program segítségével könnyebbé és élhetőbbé válhatnak a mindennapok. Lássuk hát a legfontosabb tennivalókat!
1. Szabadulj meg a túlsúlytól!
Az elhízás miatti magas testzsír százalék időzített bomba, mielőbb meg kell szabadulni tőle! A zsírszövet hormonokat és gyulladásos citokineket termel mellyel folyamatosan gyulladásban tartja a szervezetet. A túlsúly ráadásul az ízületeket is terheli, így lesz az újabb és újabb gyulladások melegágya, és sajnos ellehetetleníti a gyógyulás esélyét.
Ha nincs ötleted, hogyan fogj hozzá, olvasd el ezt a cikket, amiből megismerheted a top 5 természetes zsírégetőt. (A micellás kurkuma nem csak az ízületekkel tesz jót, de májtámogató tulajdonságai miatt a fogyásban is segítség!)
Amíg a testsúlycsökkentő folyamat tart, addig az ízületi fájdalom külsőleges enyhítésére érdemes beszerezni a NO-DOL® Ördögkarom gélt, ami hatóanyagainak köszönhetően oldja az ízületek és izmok merevségét, szabaddá és fájdalommentessé teszi az ízületek mozgását, felfrissít és megszünteti a fáradtságérzetet.
2. Változtass az étrendeden!
Az ízületi gyulladás kezelése során már a kezdetekben érdemes minimalizálni - vagy akár egy időre teljesen el is hagyni, - a tipikusan gyulladáskeltő élelmiszer összetevőket. A fő ellenfelek (most is, mint általában mindig) a glutén - azaz tulajdonképpen a hagyományos pékáruk, és a búzaliszt, így például a rántott hús bundája is -, a kazein, -azaz gyakorlatilag a tej és a tejtermékek-, a cukor (finomított szénhidrátok) és az alkohol.
Ezeket kerüljük, és helyettük fogyasszunk gyulladáscsökkentő ételeket. Együnk több friss, antioxidánsban gazdag élelmet, fermentált élelmiszereket, sok-sok rostot és Omega zsírsavakat az ízületeink egészségéért!
Építsük be az étrendünkbe a jól felszívódó, magas biohasznosulású hal és marha kollagént is - például kollagén italporok formájában.
3. Rakd rendbe az emésztésed!
Bélflóránk és a benne élő mikroorganizmusok (mikrobiom) egyensúlyának hatása messze túlmutat az emésztőrendszeren, emiatt lehetséges, hogy a szélsőséges emésztési zavarok, mint a hasmenés és székrekedés vagy a puffadás és felfúvódás további gyulladásokat idézhetnek elő, nem csak a bélrendszerben, hanem a szervezet más területein is.
Ezeket a panaszokat ételintolerancia (pl: laktózérzékenység) is okozhatja, ezért, ha sűrűn jelentkezik valamilyen kellemetlen emésztőrendszeri tünet, érdemes elkezdeni táplálkozási naplót vezetni, abból hamar ki lehet deríteni, hogy melyik élelmiszer az ízületi gyulladás táplálója a szervezetünkben.
Bélflóránk egyensúlya bizonyítottan kihatással van például a hangulatunkra, az idegrendszerünkre (erről ebben a videóban bővebben beszélünk) és az immunválaszainkra is, az ízületi gyulladás csökkentésben pedig számos gyulladáscsökkentő anyag termelésével veszi ki a részét. A bél mikrobiom megfelelő táplálása természetes gyulladáscsökkentő módszer, ami beindítja az öngyógyító folyamatokat ízületi gyulladások esetén is.
4. Mozogj eleget!
Az ízületi gyulladással küzdőknek sem szabad megülni és nem szabad túlzottan bekuckózni, azért, mert fáj! Az ízületi fájdalom, mint minden fájdalom, azért van, hogy figyelmeztessen minket a bajra, és hogy ne tudjuk túlerőltetni az adott testrészünket. Ha azonban egyáltalán nem használjuk a fájó testrészt, a fájdalom csak fokozódni fog.
A mozgás segít fenntartani az ízületeink megfelelő anyagcseréjét: az a jó, ha a vérkeringés gyorsan tudja szállítani a „gyógyító” komponenseket oda, ahol szükségesek, hogy aztán a káros anyagokat minél hamarabb üríteni vihesse. A testmozgás bizonyítottan csökkenti az ízületi gyulladásokat, ehhez már napi 20-30 perces séta is elég lehet! Kezdjünk tehát sétálni, aztán szépen fokozatosan be lehet vezetni egy kis túrát is, vagy akár biciklizést, úszást.
A lényeg, hogy olyan mozgásformát válasszunk, ami nem csak megmozgat, hanem szórakoztat is, hogy soha ne kényszerként éljük meg a mozgást. A mozgásban segíthet az ízületi gyulladásra szánt gél is, ami a fájdalmat képes időlegesen csökkenteni.
Ha valaki munkájából adódóan van kitéve az ízületek káros többletterhelésnek, akkor pedig visszább kell venni kicsit, többet kell pihenni, kevesebbet szabad terhelni a testet. És még célzottabban odafigyelni a támogatásra és az étrend ennek megfelelő kiegészítésére. Kicsit lejjebb mutatok egy erre kifejezetten alkalmas tápanyagot.
5. Keresd meg a belső békéd!
Az egyik legfontosabb feladatod lesz a stressz ellensúlyozása. A túlzott, kezeletlen, rosszul levezetett stressz, számos oxidatív folyamat kiindítója a szervezetben, azaz nem csak előidézni képes a gyulladásokat, de az ízületi gyulladás tünetei jelentős mértékben erősödni is tudnak miatta.
Ugyanúgy, mint szinte minden egészségügyi panasz esetén, ízületi gyulladások esetén is érdemes egy kis felülvizsgálatot tartanunk lelki fronton is. Találjuk meg, hogy mi okoz nekünk megnyugvást: van, akinek a főzés, van, akinek a jóga vagy akár a rejtvényfejtés - igazából mindegy is mi az, csak keressük meg, és rendszeresen merüljünk el benne.
Ha a feltárás nem megy egyedül, bátran kérjük ehhez szakember segítségét, de ezt az adaptogén gyógynövényekből készült kapszulát is használhatod a stressz ellensúlyozásához >>
Ha már az első 5 lépést megtetted…
Ha megvan az első 5 lépés, akkor nézzük meg, mivel dúsíthatjuk gyulladáscsökkentő étrendedet a még jobb eredmény érdekében:
Kurkuma!
A kurkumában található kurkuminok javítják a sejtkommunikációt az egész testben, ami nagyon lényeges szempont az ízületi gyulladás kezelése során, ugyanis az immunrendszerünk sejtjei is aktívan és folyamatosan kommunikálnak egymással!
A kurkumin jótékony hatásairól már rengeteg tanulmány készült, bizonyítottan nem csak csökkenti, de gátolja is a gyulladásokat. Sajnos eredeti formájában, a fűszerként megvásárolható kurkumapor felszívódása igen nehézkes a bélrendszerből, így csak elenyésző mennyiségű kurkumin jut a véráramba.
A jelenleg elérhető gyártástechnológia csúcsa, a NO-DOL® Micellás Kurkuma kivonat azonban szó szerint kimaxolja a kurkuma gyökeréből nyert kurkuminok gyulladáscsökkentő hatását, aminek köszönhetően állapottól függően, akár igen gyorsan is képesek csökkenteni az ízületi gyulladás fájdalmas tüneteit is.
Már 1 óra alatt eléri a maximális koncentráltságot a vérplazmában, - a természetben előforduló kurkuma 7,5 órájával szemben -, ahol aztán 24 órán át jelen van, biohasznosulása folyamatos, és a sima porral szemben 185-ször hatékonyabb.
.webp)
Kezdd el alkalmazni tanácsaimat az ízületi gyulladások ellen!
Igazi problémát nem az akut, hanem a hosszan, hónapokig vagy évekig elhúzódó és számos betegséget előidéző krónikus gyulladások jelentenek. Egy krónikus gyulladás további károkat is okozhat, például bármikor átválthat autoimmun folyamatba, - ilyen például a reumás ízületi gyulladás is -, amikor az immunrendszer téves vagy túlzott működése a saját egészséges sejtjeinket is elkezdi pusztítani.
Az előbb bemutattam neked, hogy az ízületi gyulladás kordában tartása, a fájdalom csökkentése természetes készítményekkel, mint amilyen a NO-DOL® Micellás Kurkuma kivonat házilag is lehetséges.
Megmutattam a kipróbált, működő és egyszerű 5 lépéses módszert, amivel enyhítheted az ízületi fájdalom jelenlétét, és csökkentheted az ízületi gyulladás kínzó tüneteit. Sőt, ha még az ajánlott tápanyagokat is beépíted étrendedbe, akkor nem csak a tünetek tűnnek el, de még a gyulladást kiváltó okoktól is könnyebben szabadulhatsz.
Kapcsolódó termékek
