.png)
Anatur! Blog
Ezek a bőr legfontosabb vitaminjai!
Somogyi Rita
A bőr vitaminjai
Bőröd folyamatosan ki van téve az őt érő roncsoló és öregítő hatásoknak. Sok fizikai stressz éri, árt neki az UV sugárzás, a szmog vagy akár az öblítőszer a ruhádon, ráadásul még a pszichés stressz is erősen igénybe veszi. A bőrt tápláló vitaminok szerepe, hogy a számára szükséges anyagokkal ellássák a bőrödet, amik segítenek megvédeni a káros hatások ellen. Persze, szükség van a bőrápoló kencékre is, de ha valóban szép, egészséges és feszes bőrt szeretnél, a bőrödet belülről is tápláni kell. Gyere, fedezzük fel együtt, mik a legfontosabb bőr vitaminok ehhez!
A leghasznosabb bőr vitaminok
A-vitamin, a bőrregeneráló vitamin
A bőr vitaminjai közül talán a legismertebb az A-vitamin bőrre gyakorolt pozitív hatása. Jelenléte alapvető fontosságú a bőr számára. Az A-vitamin különböző „nyers” formái a retinoidok, amiket testünk retinollá alakít át, ami többféle pozitív hatással is van a bőrre. Segít az új bőrsejtek kialakulásában, így biztosítja, hogy bőrünk ne legyen száraz. A retinol stimulálja a kollagén előállítását, amivel a ráncok kialakulását akadályozza, véd a nap bőröregítő hatásával szemben, megóvhat az enyhébb leégéstől is és még a sebgyógyulást is felgyorsítja. A Szerves Szépségvitaminnal napi 3 kapszulával ki is elégítheted A-vitamin szükségleted.
C-vitamin, az univerzális erőforrás
A C-vitamin bőr védelmi szerepe nem csupán annyiban merül ki, hogy kiváló antioxidáns, amely megszabadítja bőrödet a károsító szabadgyököktől. A C-vitamin egyaránt elengedhetetlen támogatója a bőr külső és belső rétegeinek, és mivel fontos feladata van a kollagén előállításában, emiatt a C-vitamin a bőr öregedésgátlás egyik kulcsfigurája is. Jelenléte nélkülözhetetlen a gyógyulási folyamatokhoz — beleértve a napsugárzás káros hatásait —, de még a naptej hatékonyságát is növeli.
E-vitamin, a megbízható UV-védő
Az E-vitamin szintén erős antioxidáns, de fő funkciója, hogy védje a bőrt a káros UV sugárzástól. Képes csökkenteni a napégés okozta bőrpírt, hiszen nehezíti a tartósan UV-sugárzásnak kitett bőr ráncképződését és a bőr gyulladásait is akadályozza. De itt nem ér véget az E-vitamin bőr szépséget fokozó funkciója, ugyanis nedvességmegkötő hatásának köszönhetően a hidratálásban is számíthatsz rá!
D-vitamin, az erősítő-megújító
Képzeld, a D-vitamin nem csak a csontjaid fejlődéséhez, erejük megtartásához hatalmas segítség! Mivel remek immunerősítő is, képes enyhíteni a bőr gyulladásait és csökkenteni az allergiás reakciókat. Hogy hámsejtjeid megújulását serkentse, a D-vitamin bőr regenerációs folyamatokat is képes beindítani. De ez még nem minden! A D-vitamin olyan fehérjék termelődésében is részt vesz, amik elpusztíthatják a bőr felületén élő káros hatású baktériumokat. Az külön jó a Szerves Szépségvitaminban, hogy napi adagja a felnőtteknek elegendő 5 μg D3-vitamint tartalmaz.
B-vitamin, a komplex
A Szerves Szépségvitaminról elmondható, hogy tulajdonképpen olyan, mint egy szuper-hatásos B-komplex, az előbb felsorolt extrákkal felturbózva. Ez azért is fontos, mert a B-vitamin család pótolhatatlan a bőrápolásban, hiszen amellett, hogy sejtszinten támogatja az immunrendszert, az idegrendszert és az emésztést, 8 főbb fajtája mind specifikusan fejti ki hatását a bőrödön. Nézzük sorban, miben számíthatunk rájuk!
- B1-vitamin (thiamine): A B1-vitamin jót tesz a kipirosodott, irritált, aknés és száraz bőrrel. Ezen kívül gátolja a finomabb és a mélyebb ráncok megjelenését.
- B2-vitamin (riboflavin): A B2-vitamin javítja a bőr tónusát, ragyogóbbá teszi és kiegyensúlyozza a bőr lipidháztartását, ami egyformán alkalmassá teszi a száraz és a pattanásos bőr ápolására is.
- B3-vitamin (nikotinsav): A B3-vitamint bátran nevezhetjük a bőr testőrének. A bőr számára támaszt nyújt a környezeti stresszel szemben (pl. szmog, UV sugárzás), miközben javítja a száraz, érzékeny és érett bőr állapotát.
- B5-vitamin (pantoténsav): A B5-vitamin alkalmazása pompás lehetőség, hogy a bőröd hidratáltsága a megfelelő szinten maradjon. A pantoténsav megőrzi a bőr lágyságát, puhaságát, rugalmasságát, és megnyugtatja a kipirosodott, gyulladt bőrt.
- B6-vitamin (pyridoxine): A B6-vitamin a felborult hormonegyensúly azon tüneteit kezeli, amik aknés hegesedéshez vezetnek. Hatása a bőrre elsősorban az, hogy enyhíti a gyulladásokat és a vörösséget.
- B7-vitamin (biotin): A biotin természetesen revitalizál, ezért a fakó és érett bőr nagyon szereti.
- B9-vitamin (folsav, folát): A pattanásos bőr vitamin szükséglete remekül kielégíthető A B9-vitaminnal, amitől megtisztul a bőröd. Érdemes kipróbálnod, ha sűrűn lesz pattanásos bőröd, vagy gyakran tömődnek el a pórusaid.
- B12-vitamin (cobalamin): A B12 ragyogást ad a fakó és érett bőrnek. Ezen kívül csökkenti a sötét foltok megjelenését és a javítja az egyenetlen tónusú bőrt.
Tápanyagok, amik még hozzájárulnak a szép bőrhöz
…és megtalálod őket a Szépségvitaminban is
Cink
A cink 5-ször nagyobb mennyiségben található a bőr külső rétegében, mint mélyebben. A cink hámosító hatású, segít a bőr gyógyulásában, ha az megsérül: segít a sejtfalak stabilan tartásában, és a sejtosztódásban, antioxidáns hatása is van. Ha nincs elég cink a szervezetben, az különböző bőbetegségekhez vezethet, megjelenhet a pikkelysömör vagy az ekcéma.
Fehérjék
A testünk az elfogyasztott ételekből származó fehérjéket aminosavakká bontja le, amikből másfajta fehérjéket állít elő. Ilyenek a kollagén és a keratin, amik a bőr szerkezetét adják. Az aminosavak az elhalt bőr leválását is segítik. A legjobb fehérjeforrások a bőr számára azok, amelyek magas aminosav és vitamin tartalommal rendelkeznek, de nem tartalmaznak tartósítószert vagy telített zsírokat, amik gyengíthetik a fehérjék pozitív hatásait.
Az egészséges bőr számára a legmegfelelőbb állati eredetű fehérjék a lazac, a tojás, a görög joghurt. A növényi fehérjék kevesebb telített zsírt és hozzáadott anyagot tartalmaznak. Bőrünknek leginkább kedvező növényi fehérjék a mandula, a tofu, a lencse, a goji bogyó, a dió, a kendermag.
Egészséges zsírok
Az egészségek zsírok adják a bőröd fényét. Ha nincs elég zsír az étrendedben, akkor a bőröd szárazzá és ráncossá válhat. A bőröd számára legegészségesebb zsírok olyan növényi olajokban találhatók, mint a magvak, mogyorófélék, avokádó, ligetszépeolaj vagy a borágó olaj. Ezek segítenek, hogy a bőröd hidratált, feszes és rugalmas maradjon, és még a szívednek is jobbat tesznek, mint a telített zsírok.
Az Omega-3 zsírsavról pedig érdemes tudni, hogy nélkülözhetetlen olyan bőrbetegségek kiegészítő kezeléséhez, mint az ekcéma vagy a pikkelysömör.
Szelén
A szelén a kutatások szerint a bőrön keresztül szívódik fel a legjobban. A szelén alapvető fontosságú az egészséged számára, maga is erős antioxidáns, de a többi antioxidáns barátjával, együtt védik bőrödet a káros UV sugaraktól. Éppen ezért a szelén hiánya növelheti a bőrrák kialakulásának kockázatát.
A szelén még más előnyökkel is jár a bőröd számára: felveszi a harcot a szabad gyökök ellen, csökkenti a gyulladásokat, sérüléseket, E-vitaminnal párosítva pedig elősegíti a bőr gyógyulását és a pattanások elleni harcot is.
Csipkebogyómag olaj
Nem bírom ki, végül azért csak ajánlok egy külsőleg használható megoldást is, ami óriási segítség a száraz bőr vitamin hiányos állapotának megszüntetésében. Ez nem más, mint a csipkebogyómag olaj. Ismerkedj meg vele! Használd és élvezd, hogy végre találtál egy vegyi anyagokat nélkülöző, a hidratáló- és ránctalanító krémeket tökéletesen kiváltó bőrápoló olajat!
Összegzés
Ugye, már te is látod, hogy mennyire fontos, hogy belülről is ápoljuk bőrünket? Megismerkedtünk a pattanásos, a zsíros és a száraz bőr vitamin szükségletét kielégítő tápanyagokkal, láttuk, hogy ehhez milyen készítményeket érdemes rendszeresen fogyasztanunk.
Remélem, te is megtalálod a sok hasznos információ között azt, amivel a lehető legtöbbet teheted magadért, hogy még szebb, még egészségesebb legyél!
