.png)
Anatur! Blog
A bélflóra egyensúlyzavarának 9 tünete. Mutatjuk, mit tehetsz ellene!
Somogyi Rita
Tegyél a a bélmikrobiom egészségéért!
A bélmikrobiom állapota nemcsak az emésztésedre, hanem az immunrendszeredre, a hormonjaidra és a hangulatodra is hat. Tudatos életmóddal és megfelelő táplálkozással sokat tehetsz azért, hogy ez az összetett ökoszisztéma egyensúlyban maradjon.
A bélflóra egyensúly zavarának 9 tünete
Egy egészséges bélben 85%-os többségben élnek hasznos bélbaktériumok és 15%-os kisebbségben paraziták és élesztőgombák. Ha az egyensúly felborul (pl. stressz, rossz táplálkozás vagy antibiotikumok miatt), akkor a paraziták, élesztőgombák és rossz baktériumok veszik át az irányítást, ez pedig számos panaszt idézhet elő, például:
- Emésztési problémák (szorulás, puffadás, hasmenés, bélgyulladások, ételintoleranciák)
- Szivárgó bél szindróma (amely akár idegrendszeri panaszokhoz is vezethet)
- Magas koleszterin- és vérzsírszint
- Kóros immunválaszok (autoimmun betegségek, allergiák, csökkent immunműködés)
- Hormonális egyensúlyzavarok
- Különféle fertőzések (baktérium, gomba, parazita)
- Bőrproblémák (pl. ekcéma) és korai bőröregedés
- Agyi köd, hangulatingadozások, szorongás vagy depresszió
- Makacs súlytöbblet, elhízás
A bélrendszer hasznos baktériumai nemcsak az emberi bél egészségében játszanak létfontosságú szerepet, hanem immunrendszerünkben, hormonális egyensúlyunkban, a központi idegrendszerben és agyi teljesítményünkben is.
A bélrendszer mint a második "agy"
Az agy–bél tengely a központi idegrendszer és a bélrendszer közötti folyamatos, kétirányú kommunikációs hálózat. Ezt idegi, hormonális és immunológiai jelek közvetítik, melyekben a bélmikrobiom is kulcsszerepet játszik. A bélben található enterális idegrendszer (ENS) több százmillió idegsejtből áll, és képes az agytól függetlenül is szabályozni az emésztést, miközben folyamatosan információt küld az agy felé.
A bélflóra állapota befolyásolhatja a hangulatot, a stresszválaszt és a kognitív teljesítményt, míg a pszichés állapot – például szorongás vagy depresszió – visszahat a bélműködésre. Ez a kapcsolat magyarázza, hogy a bél egészsége nemcsak emésztési, hanem mentális jólléti tényező is.
BÉL-HORMONOK
A bélmikroflóra egyfajta endokrin szervként funkcionál, neurotranszmitterereket, úgymint szerotonint és dopamint választ ki, így irányítja a hipotalamusz-hipofízis-mellékvese tengelyt.
A hormonoknak hatásuk van a mikrobióta összetételére és anyagcseréjére, illetve a bélmikrobiom nagymértékben szerepet játszik a hormon homeosztázisban több lehetséges mechanizmuson keresztül.
BÉL-IMMUNRENDSZER
Az immunrendszer kb. 70%-a a belekben található, ezért a bélmikrobiom egyensúlyának fenntartása alapvető. A jótékony baktériumok olyan anyagokat termelnek, amelyek segítenek a kórokozók elleni védekezésben, támogatják a bőr egészségét és hozzájárulhatnak a fertőzések megelőzéséhez.
9 érdekesség a hasznos baktériumokról
- Több baktérium él benned, mint ahány ember a Földön: A vastagbeledben található baktériumok száma meghaladja a bolygó teljes emberi populációját.
- A bél baktériummentes korszaka a magzati élet: A bélrendszer egyetlen baktériummentes időszaka a magzati kilenc hónap. Az első mikroorganizmusokkal a baba a szülőcsatornában találkozik, ami elindít egy élethosszig tartó együttélést.
- Sok faj, kevés kulcsszereplő: Bár akár 1000 különböző baktériumfaj is élhet a beleinkben, a mikrobák 99%-át valójában mindössze 30–40 kulcsfaj alkotja.
- Minden bélflóra egyedi: Az ember bélflórájának összetétele éppoly egyedi, mint az ujjlenyomata.Nem csak a bélben élnek jótékony baktériumok. Megtalálhatók a bőrön, a szájban, az orrban és az urogenitális rendszerben is, de a legnagyobb arányban a vastagbélben vannak jelen.
- Több fronton dolgoznak az egészségért: A jótékony baktériumok lebontják a megemésztetlen táplálékot, semlegesítik a káros melléktermékeket, vitaminokat állítanak elő, versenyre kelnek a kórokozókkal, és szabályozzák a belek oxigén- és savszintjét.
- Kapcsolat a depresszióval: Kutatások szerint a depresszióval élők 35%-ánál szivárgó bél tünetei is megfigyelhetők, ami erősíti az agy–bél tengely szerepét.
- Hormonokra is hatással vannak: A bélmikroflóra hormonokat termel, amelyek befolyásolják az anyagcserét, az immunválaszt és a viselkedést. A bélbaktériumok és az ösztrobolom az ösztrogénszintet is szabályozhatják, ami kihat a testsúlyra, a libidóra és a hangulatra.
- A szerotonin nagy része a bélben van: A szerotonin és annak receptorai nagyobb mennyiségben találhatók a bélben, mint az agyban, és fontos szerepet játszanak a bél–agy tengely működésében.
- A pre- és probiotikumok szoros együttműködése: A prebiotikus rost a probiotikumok fő tápanyaga, amely elősegíti a jótékony baktériumok szaporodását és a bélflóra egyensúlyának fenntartását.
Összefoglalás
A bélflóra egyensúlya alapvető az emésztés, az immunrendszer és a hormonháztartás egészségéhez. A jótékony baktériumok vitaminokat termelnek, védenek a kórokozóktól, és a pre- és probiotikumok együttműködésével fenntartják a bélmikrobiom optimális állapotát.
