.png)
Anatur! Blog
Újévi fogadalom – miért nehéz betartani, és hogyan sikerülhet neked mégis?
Somogyi Rita
5 tipp, hogy idén valóban betartsd az újévi fogadalmad
Mindannyian ismerjük azt az érzést, amikor az év kezdetén tele vagyunk lendülettel és elhatározással, hogy megváltoztatjuk életünk bizonyos részleteit. Talán pont ez az oka annak, hogy minden évben több millióan tesznek újévi fogadalmat, de hányan vannak vajon azok, akik be is tartják azt, amit megfogadtak? A statisztikák szerint sokan már az első hónapban feladják, pedig csak egy kis kitartásra lenne szükség: egy új szokás megszilárdulásához 1,5 hónap kell. Miért olyan nehéz az újévi fogadalmakat hosszú távon betartani? És hogyan lehetünk mégis mi a kivételek? Ennek jártunk utána!
3 ok, amiért nem működik az újévi fogadalom
1. Túlzott célok kitűzése
Ha a kitűzött cél túl nagy, vagy nem megvalósítható, az már eleve kudarcra ítéli az újévi fogadalmat.
2. Hiányzó konkrét tervek
Ha a fogadalmak elvont célokat tartalmaznak, és nincsenek meg a konkrét lépések, akkor nem lesz, ami elvezessen a célok megvalósulásáig.
3. Motiváció és kitartás hiánya
Az első lendület hamar elillanhat, a hétköznapokban már nehezebb kitartani. Ilyenkor kell, hogy legyen valami kapaszkodó, ami átlendít a holtponton.
Így tartsd be az újévi fogadalmadat! Mutatunk 5 tuti tippet!
Tűzz ki reális és konkrét célokat!
Például, inkább azt tűzd ki célul, hogy hetente kétszer sportolsz, mint hogy általánosságban "fitt" akarsz lenni.
Oszd fel kisebb lépésekre a céljaidat!
Bontsd le a nagy célokat kisebb, elérhetőbb részcélokra. Meglátod, így máris könnyebb lesz lépésről lépésre haladni.
Tervezz, és készülj elő!
Készíts tervet, és gondold végig a konkrét lépéseket, hogyan érheted el a kitűzött célokat. Fontos, hogy ezek a lépések olyanok legyenek, amik könnyen beilleszthetők mindennapi rutinodba.
Keress támogatókat!
Találj olyan barátokat, családtagokat vagy közösséget, akik hasonló célt tűztek ki maguk elé. Sokszor nagy segítséget jelenthet, ha mások is támogatnak.
Legyél türelmes és rugalmas!
A változás időbe telik. Ne ess kétségbe egy-egy rossz nap után, és akkor se ijedj meg, ha menetközben módosítani kell a célkitűzéseken.
Az újévi fogadalmak kiváló lehetőséget nyújtanak a személyes fejlődésre és pozitív változásokra, de ezek betartása hosszú távon bizony komoly elszántságot és tervezést igényel. A reális célok kitűzése, a tervek készítése és a megfelelő, támogató környezet megtalálása azonban sokat segíthet az újévi fogadalom betartásában.
Legyen az új év a siker éve!
Kapcsolódó termékek
