.png)
Anatur! Blog
Válogatós a gyerek? 20 természetes tápanyag 1 kanálban!
Somogyi Rita
Válogatós gyerek mellé segítség: Junior vitaminok
Szülőként feladatunk a gyermekeink fejlődését szolgáló sokszínű táplálkozás biztosítása. De vajon mit tehetünk, ha gyermekünk válogatós vagy rossz étvágyú, esetleg csak egysíkúan hajlandó étkezni? Az ilyenkor keletkező tápanyagrések negatívan befolyásolhatják a gyermekek immunegészségét, illetve szellemi és fizikai fejlődését. Mutatjuk, mi a teendő!
Segítség, a gyerekem válogatós! A kiegyensúlyozatlan táplálkozás következményei
A válogatósság a dackorszak sajátja, amit a legtöbb gyerek 6 éves korára kinő. Azonban, ez az időszak nagyon fontos a későbbi táplálkozási szokások kialakítása és a zavartalan fejlődés szempontjából!
A gyerekek számára javasolt, kiegyensúlyozott étrend növényi és állati eredetű fehérjéket, egészséges zsírokat, rostokat, teljes kiőrlésű gabonákat tartalmaz, melyek vitaminokban, ásványi anyagokban és bioaktív vegyületekben gazdagok.
Ha a gyerek bizonyos ételeket, ételcsoportokat elutasít, tápanyaghiány alakulhat ki, melynek eredményeként:
- a csontok nem tudnak egészségesen fejlődni
- a gyerek növekedése elmarad a kortársaihoz képest (de egy túlsúlyos gyerek is lehet tápanyaghiányos)
- az idegrendszer fejlődése és a kognitív funkciók kialakulása zavart szenvedhet, ami később mentális problémákban nyilvánulhat meg
- az immunrendszer gyengül, a gyerek fogékonyabb lesz a betegségekre, fertőzésekre
- kialakulhat vashiány, D-vitamin-, kalcium- és B12-vitamin hiány – például ha a gyerek jellemzően csak tésztát, vagy pékárut fogyaszt
Gondoltad volna? Ma már egyre több kutatás erősíti meg azt, hogy a feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend, ami cukron és finomított szénhidrátokon alapszik, csökkenti a vitaminok, ásványi anyagok mennyiségét a szervezetben, és ADHD-hoz vezet.
3 tényező, ami további akadályt gördít a gyerekek kiegyensúlyozott táplálkozása elé
- Még nehezebb biztosítani a megfelelő tápanyagokat akkor, ha a gyerek nem csak válogatós, hanem bizonyos ételekre érzékeny, esetleg allergiás.
- Akkor sem lehetünk teljesen nyugodtak azonban, ha abban a szerencsés helyzetben vagyunk, hogy gyermekünk megeszi a zöldségeket, gyümölcsöket: ezeknek a termesztésére szolgáló talajok tápanyagtartalma ugyanis egyre alacsonyabb, így a zöldségek, gyümölcsök tápanyagtartalma is csökken.
- Ha pedig a válogatós gyerekünk csak olyan ételeket hajlandó megenni, mint a péksütemény, a krumpli, ne adj isten a pizza: akkor azzal is számolnunk kell, hogy a feldolgozott élelmiszerek, finomított szénhidrátok, cukros üdítők még el is vonják a tápanyagokat.
4 lehetséges ok, amiért válogat a gyerek
- testi panasz: pl. bizonyos ételek puffadást váltottak ki, de ezt a gyerek még nem tudja megfogalmazni, ezért inkább elkerüli őket
- mintakövetés – ha valamelyik szülő, családtag, kortárs válogatós
- ételhez társuló rossz élmény – félrenyelés, rossz íz
- lelki okok – szorongás, frusztráció, féltékenység, stb.
Mit tehet ilyenkor a felelős szülő? Dúsítsuk az étrendet célzott tápanyagkoncentrátummal, hogy elkerülhessük a fejlődést akadályozó tápanyaghiányt. Ehhez tökéletes választás az innovatív Natur Tanya® Junior Multivitamin!
Natur Tanya® Junior Multivitamin: 20 természetes tápanyag 1 kanálban
Egy jó multivitamin biztosítja a szükséges tápanyagokat, ami a gyerekek testi és kognitív fejlődéséhez szükséges.
A Junior Multivitamin 20-féle természetes, minőségi tápanyagot kínál, köztük alapvető vitaminokat, ásványi anyagokat és bélflóra tápláló tápanyagokat. Nézzük őket!
- 1. A-vitamin (Quali®-A): szükséges a csont, bőr, haj és szemek egészségéhez, és a normális növekedéshez
- 2. D3-vitamin (Quali®-D): elengedhetetlen a csontok és fogak növekedéséhez, szükséges a kalcium felszívódásához, nélküli nincs immunegészség!
- 3. E-vitamin (Quali®-E): az E-vitamin nemcsak immunerősítő tulajdonságokat lát el, hanem a csontok és izmok fejlődését is támogatha
- 4. K-vitamin mátrix (K2-és K1-vitamin): immunerősítő, csont-és izomzaterősítő vitaminkombináció
- 5. C-vitamin: minden testi működéséhez szükséges, a vörösvértestek képzésétől kezdve a szövetek kialakulásáig, fontos baktérium-és kórokozó ellenes vitamin
- 6. B-vitaminok (Quali® -B1, B2, B3, B5, B6, B7, B12): legfőbb feladatuk, hogy elősegítik az idegrendszer egészségét, és a szellemi fejlődést
- 7. Folát (Quatrefolic® bioaktív (6S)-5-Metil-tetrahidrofolsav, glükózamin sóból): az agy fejlődéséhez, a memória és a tanulási képesség kialakulásához szükséges
- 8. Szerves kalcium: ez az ásványi anyag részt vesz a csontok, fogak, idegek, izmok fejlődésében, és az energitermelő folyamatokban is
- 9. Szerves vas: vas nélkül nincs növekedés, nem alakulnak ki a kognitív képességek, csökken a koncentráció és az immunegészség
- 10. Szerves cink: immunrendszer és idegrendszer erősítő ásványi anyag
- 11. Szerves szelén [L-szelenometioninból (Selenium SeLECT®)]: a szervezet természetes védekezőképességét fokozza és csökkenti a gyulladásokat
- 12. Fekete bodza gyümölcs: a fekete bodza kivonata táplálja a bélflóra egészségét, mely az immunrendszeri, sőt az idegrendszeri egészség szempontjából is alapvető
- 13. Céklalépor kivonat: rostjai táplálják a bélflórát, antioxidánsai és fenolos vegyületei az immunrendszert és a növekedési folyamatokat támogatják
A fogbarát, természetes eper ízű, mesterséges színezékanyagtól, hozzáadott cukortól mentes Junior Multivitamin könnyen fogyasztható: a vitaminport csak egy kevés folyadékban kell feloldani (víz, tea, gyümölcslé), és már iható is!
Tippek, trükkök válogatós gyerekekhez
Egy valamiben megegyezhetünk: az erőltetés egyáltalán nem segít! Sőt, csak még tovább ronthatunk a helyzeten. Helyette tegyük a következőket:
- Közös étkezés, járjunk elől jó példával, és mi is együnk az ételből!
- Beszéljünk minél többet az adott alapanyagról, hogy meghozzuk hozzá a gyerek kedvét.
- Készítsük el többféleképpen az alapanyagot, minél színesebben, „gyerekbarátabban”.
- Próbálkozzunk többször a már elutasított étellel is, de ne zsaroljuk, tukmáljuk, erőltessünk!
Érdekesség: egyes tanulmányok szerint a gyereknek legalább 15ször kell találkoznia egy elutasított étellel, mire ráveszi magát, hogy megbarátkozzon vele. Vagyis: türelem és kitartás a két kulcsszó!
- Vonjuk be akár a vásárlási folyamatba a gyereket (kiválaszthatja például bizonyos keretek között, hogy mi legyen a vacsora) sőt, bevonhatjuk az elkészítésbe, a kóstolásba, a tálalásba.
- Az evéssel kapcsolatos mesék olvasása is sokat segíthet!
Fontos! Ha extrém mértékben válogatós a gyerek, és ez súlyosan veszélyezteti a fejlődését, illetve mindennapi nehézséget jelent mind a gyerek, mind a család számára, akkor kérjük szakember segítségét!
