Kedves Zsófi! Mozgás nélkül nincs egészség, nincs emésztés!

A puffadás egyik legfontosabb ellenszere a testmozgás és az emelt folyadékbevitel. Ami az étrendet illeti; könnyen emészthető és magas rost és tápanyagtartalmú, illetve lúgos vagy bázikus kémhatású élelmek fogyasztása javasolt. Fontos az is, hogy naponta többször együnk keveset és mindig minden falatot alaposan rágjunk pépessé lenyelés előtt, így elkerüljük az ételek rothadását, erjedését, és az ebből adódó puffadást. Vigyen az étrendjébe csíranövényeket, sőt csíráztasson otthon, mert nincs a Földön még egy olyan élelmiszer, ami több tápanyagot - enzimet, fehérjét, vitamint, ásványt – tartalmazna, mint a friss csíra. Bőséges választék áll rendelkezésre, változatos ízekben. Továbbá ismerkedjen meg a gabonákkal pelyhesített vagy puffasztott formában (köles, hajdina, quinoa, búzacsíra, zabkorpa….), ha munkahelyén nincs lehetőség az étel megmelegítésére. Keverje el őket natur joghurtba és fogyassza őket egészséggel. Rágcsáljon pucolt zöldségeket nyersen, készítsen répa ropikat. Nagyszerű teljes kiőrlésű és élesztőmentes kenyereket lehet beszerezni bioboltokban, ugyanott vásárolhat olyan ropogtatni valókat, amelyek lassabban adják le szénhidrát tartalmukat, így kímélőbbek az ülő életmód miatt. Munkaidőnk leteltével azonban kötelességünk ellensúlyozni és átmozgatni testünket, mert, ahogy kezdtem is; testmozgás és folyadék nélkül nincs jó emésztés, nincs egészség. Üdvözlettel; Rita