Kedves Rita, Nagyon szépen köszönöm a sok sok segítséget, információt melyek alapján összeállítottam egy cselekvési tervet. Január elején tapasztaltam nagyon erős fájdalmat a jobb bordaív alatt. Számtalan kivizsgálás nyomán jelenleg ott tartok, hogy mozgásszervi problémám van, azaz vhogy a bordaközi, felső és haránt hasizmok illetve az ott futó idegek görcsössége okozza ezt a hihetetlen erős fájdalmat. Minden nap végzem a gyógytorna gyakorlatokat, a fájdalom ülő helyzetben illetve estére erősödik. A No-Dol krémet szoktam használni több kevesebb sikerrel. Illetve ami megfigyelhető hogyha kineziológiai tapaszt, tape-elést alkalmaznak akkor elviselhetőbb a fájdalom vhogy plussz tartást ad, az ülő helyzetben is jobb a helyzet. Az intenzív sportolásttól mint futás, kerékpár el vagyok tiltva, így marad az étkezésre való odafigyelés. 2022-ben epeműtétem volt, kicsit magasabb a vérnyomásom, koleszterinszint magasabb. Illetve a legutóbbi hát, gerinc MRI felvételeken meszesedést illetve a csigolyákon "csőröket" vettek észre. 14 éve nem fogyasztok tejtermékeket, csak elvétve vajat. Reggelire többnyire salátát, kendermag, len vagy mákolajjal. Nem dohányzom, alkoholt egyáltalán nem fogyasztok. Az édesség utáni vágy azonban erős és ezt nem is bírom megállni mostanság. A hastérfogatom nő, olyan mintha puffadnék vagy a szervezetem visszatartaná a vizet, nehezen izzadok még ilyen melegben is. Gyógytornász kifejezetten kérte a fogyást, tehát szeretnék odafigyelni erre, mostanra elkötelezett is vagyok, de nem tudom hogyan álljak hozzá. Legyen kedeves kérem áttekinteni a jelenleg futó cselekvési tervem, mit tetszik javasolni, mit tegyünk hozzá, mit vegyünk el. Érdemes a gyomor és bélbarát rostot beiktatni? Reggel éhgyomor (7óra) 2 evőkanál Gránátalma Reggeli előtt 1db béta-glükán Reggeli közben (9óra): 1db Máriatövis +kolin 1db Omega 3 TG 1db Oliva K2 + D3 Reggeli után Tízórai: Stress Control Ebéd előtt fél óra 1db Articsóka Ebéd közben (12óra) 1db Mega Omega3 Ebéd után kora délután 1db Erbavita Galagonya Vacsora előtt (18 óra) 1db FERMENTÁLT HIALURONSAV + Kollagen Vacsora közben (19 óra) 1db Bélflóra (MEGA) Köszönöm szépen segítségét előre is! Üdvözlettel, Zoltán