A kosarad még üres.
Kérdezz-felelünk
Kedves Rita! Ma elkezdtem a Cotifibra kúrát. Kérdésem, mit ehetek, hogyan táplálkozzam a kúra alatt. Üdvözlettel, Etelka
Somogyi Rita válasza:
Kedves Etelka!
A Cotifibra kúra alatt az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás alapelveinek a betartása javasolt: csökkentsd a finomított szénhidrátok, egyszerű cukrok, feldolgozott élelmiszerek mennyiségét, könnyen emészthető, friss és tápanyagban gazdag ételeket fogyassz.
Sokat segít, ha naponta ötször, kis adagokban étkezel, és ha megemeled folyadékfogyasztásod, hiszen víz nélkül a rostok sem tudják kifejteni hatásukat (ideális 20 testsúly kilogrammonként 1 liter víz). Továbbá lehetőség szerint mozogj rendszeresen, minimum heti 3x1 órát.
A kúraidő minimum 60 – maximum 120 nap, az egyensúlyvesztés mértékétől függően.
Üdvözlettel:
Somogyi Rita