Kedves Rita! Köszönöm a témát kimerítő választ. A 3-4 órás különbséget eddig is betartottam. 2 liter vizet iszom naponta.A feketeköménymag olajat már jó ideje szedem, mindig étkezés közben.Tanácsának megfelelően el fogom osztani a napi adagot. Az ételt mindig pépesre rágom. Próbálkoztam már sokszor keveset enni, de most jobban fogok erre figyelni. Beszámolok majd a fejleményekről. Üdvözlettel:Strasser Judit