A kosarad még üres.
Kérdezz-felelünk
Kedves Rita, arról szeretnék érdeklődni, hogy ha az 5 napos Expressz dietat csinálom 5 napig, akkor utána a felépítő szakasz az hogyan néz ki? Ugyanúgy, mintha 20 napig fogyasztottam volna 1. héten napi 3x+1xhagyományos...2. héten napi 2 expressz por+2x hagyományos étkezés,,,,stb? Köszönöm! Ági
Somogyi Rita válasza:
Kedves Ági!
Igen, a felépítő szakasz teljesen ugyanaz az 5. és 20. nap után is az Expressz Diéta eseténben. Az áttérésnél fontos, hogy fokozatosan növeljük a szénhidrát bevitelt, hiszen a kúra ideje alatt, naponta átlagban, mindössze 60gr szénhidrátot fogyasztottunk. Helyezd előtérbe a zöldségeket, salátákat és a minőségi fehérjeforrásokat, és akkor a jojó effektussal sem lesz probléma.
Felépítő szakasz:
1 hét: naponta 3 Expressz Diéta étkezés + 1 hagyományos étkezés (max. 75g CH).
2 hét: naponta 2 Expressz Diéta étkezés + 2 hagyományos étkezés (max. 120g CH).
3 hét: naponta 1 Expressz Diéta étkezés + 3 hagyományos étkezés. (max. 165g CH).
Sok sikert kívánok a kúrádhoz!
Üdvözlettel:
Somogyi Rita