Főmenü Termékeink
Kérdezz-felelünk

Helló Mindenki! Magas vérnyomásom van, nem tudom mitől, senkinek nem volt a családban. Az orvos írt tablettát, szedem, de nem szeretnék gyógyszeren élni. Azt mondta, hogy fogyjak le, meg diétázzak, meg mozogjak, meg ne cigizzek. Van valami természetes alternatíva? Dukai Éva

2016-12-15
Somogyi Rita válasza:

Kedves Dukai Éva! Az orvosnak igaza volt az életmódváltás nem kerülhető meg! A magas vérnyomás gyakori betegség, kb. minden harmadik felnőttet érinti, kialakulásában pedig óriási szerepe van az életmódbeli tényezőknek is, mint; mozgáshiány, helytelen étrend, alacsony folyadékfogyasztás, és élvezeti szerekkel való visszaélések (cigaretta, alkohol). Bár a magas vérnyomásra adott gyógyszerek ugyan kordában tartják a vérnyomást, a kiváltó okot nem szüntetik meg.

Fontos azonban, hogy ha magas a vérnyomásod, akkor az orvos által adott gyógyszert szedned kell. Az életmódváltás és alternatív tápanyagok pedig abban segítenek, hogy ne kelljen a gyógyszeradagodat növelni, illetve azt a későbbiekben azt el is lehessen hagyni.

Tudnod kell, hogy a vérnyomás megnövekedhet bizonyos betegségek (pl. krónikus vesebetegség, pajzsmirigy-betegség, alvási apnoé), illetve egyes gyógyszerek miatt is (pl. kortikoszteroidok vagy megfázás elleni gyógyszerek). Ilyenkor a kiváltó okot is kezelni kell. Az egészséges szokások kialakítása azonban óriási mértékben segít a magas vérnyomást kontrollálni. Ilyen szokások:

  • Egészséges étrend (középpontjában a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű élelmiszerek és más olyan ételek fogyasztása áll, amik a szív számára egészségesek és zsírban, koleszterinben és nátriumban szegények. Fontos, hogy táplálkozásunk tápanyagokban, rostban és fehérjében gazdag legyen. Együnk több halat, szárnyast és dióféléket, hagyjuk el a vörös húsokat, az édességeket és cukortartalmú italokat. A magas vérnyomás kontroll alatt tartása érdekében limitáld az elfogyasztott só mennyiségét. Ez alacsony nátriumtartalmú és hozzáadott sót nem tartalmazó ételek, fűszerek és alapanyagok választását jelenti. Az élelmiszereken fel van tüntetve azok nátrium-tartalma.

  • Fizikai aktivitás (A rendszeres testmozgás csökkenti a magas vérnyomást, és sok más betegség kockázatát mérsékli. A kedvező hatások már heti 2x60 perc közepes intenzitású aerob tevékenység végzése mellett is mérhetőek. Minél többet mozogsz, annál jobb.)

  • Súlyfelesleg (A normál testsúly megőrzése segít a magas vérnyomást szabályozni, és fontos eleme az általános egészség megőrzésének. Elhízás vagy túlsúly esetén csökkentsd a kalória-bevitelt és végezz több testmozgást. Kisebb adagokat egyél és alacsonyabb szénhidrát tartalmú ételeket.)

  • Alkohol és dohányzás (Ha dohányzol, hagyd abba, zéró tolerancia. A dohányzás károsítja az ereket és növeli a magas vérnyomás kockázatát, továbbá a hipertóniához kapcsolódó betegségeket is tovább rontja. Igyekezz továbbá az alkoholos italok fogyasztását is csökkenteni.)
  • A stressz helyes kezelése (A stressz kezelésének, a relaxáló lazításnak és a problémák feldolgozásának megtanulása segít csökkenteni a magas vérnyomást és az érzelmi és fizikai egészségedet is javítja. Ennek eszköze lehet a mozgás, zenehallgatás, vagy valami nyugodt, békés dologra koncentrálás.)

Az említett változtatások kombinációja együtt sokkal hatékonyabb, mint egy-egy külön lépés önmagában. Ugyanakkor lehet, hogy elsőre nehéznek érzed a bevezetésüket. Ezért kezdetnek egyet szokj meg közülük, aztán iktasd be a többieket. Fenti pontokra való odafigyelés meghosszabbíthatja az életedet és az aktív éveid számát! Van, aki már ezekkel a változtatásokkal is képes vérnyomását kordában tartani!

Hasznos étrend- kiegészítők magas vérnyomásra

  • Gránátalma antioxidáns koncentrátum, szelénnel dúsítva!

Elsőrendű antioxidáns koncentrátum, rengeteg fenol vegyülettel, amit sejtszintű felszívódás jellemez. Ezeknek az összetevőknek sokféle előnyös hatásuk van az egészségre, többek között az, hogy természetes módon képesek csökkenteni a vérnyomást. Az összetevők közül kiemelkedik a szelén, és az ellagsav (utóbbit a gránátalma magok préselésével nyernek), melyek elősegíti a véredények simaizom szöveteinek ellazulását, csökkentik a magas vérnyomást, az érfali lerakódásokat és gátolják a vérrögképződést.
Olvass bővebben erről a termékről, ide kattintva>>>

  • Mikronizált Galagonya tabletta - A szív gyógynövénye

A galagonya a központi idegrendszer nyugtatója, kivételesen hasznos idegesség esetén, ahol csökkenti az érzelmeket és elősegíti a pihentető alvást. A galagonya idegi eredetű heves szívdobogás esetén szívnyugtató és közvetlenül befolyásolja a szívizom munkabírását. Javítja a keringést, szabályozza a szív ritmusát, javítja a szív vérellátását, mérsékli a szíveredetű nehézlégzést, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát és a magas vérnyomást.
Olvass bővebben erről a termékről, ide kattintva>>>

  • D-vitamin tabletta

A vérnyomás csökkentése csak egy, a D-vitamin rendkívüli előnyei közül. A szükségestől elmaradó D-vitamin szint ugyanis a magas vérnyomás egyik kockázati tényezője. Ez részben annak köszönhető, hogy a D-vitamin elnyomja a renin hormon hatását, a receptre kapható ACE enzimgátló gyógyszerhez hasonlóan. Hiányát 2013 szeptembere óta itthon is komolyabban veszik, amikor egy kutatás igazolta, hogy minden 10. magyarból 9, D-vitamin hiányban szenved!
Olvass bővebben erről a termékről, ide kattintva>>>

  • Omega-3 zsírsavak

Nélkülözhetetlen tápanyagok a szív-és érrendszer egészségének fenntartása szempontjából, beleértve a vérnyomás szabályozását is. A növényi forrásból származó omega3 zsírsavakat pl: lenmagolaj egyszerűen salátaöntetként, ételekhez adva, vagy önmagukban fogyasszuk. A halolajból származó Omega-3 zsírsavakat (EPA és DHA) azonban kapszula formájában adagoljuk a sikerek érdekében, mert itt nagyobb dózisra van szükség. Hatásukat kutatások is igazolják; a fokozott Omega-3 fogyasztás, ami gazdag EPA és DHA zsírsavakban természetes módon képes csökkenteni a vérnyomást. A hideg vízben élő halak, a tintahal és a krill tartalmazzák a legtöbb ilyen Omega-3 zsírsavat. Mivel legtöbbünk nem jut elég Omega-3 zsírsavhoz az étkezés során, véleményem szerint életbevágóan fontos, hogy halolajat (vagy ezek kombinációját) tartalmazó étrend kiegészítőket szedjünk.

A napi 650 mg EPA és 440 mg DHA zsírsav bevitele ugyanis azon felül, hogy csökkentik a trigliceridszintet és a szív- és érrendszeri betegségek előfordulását, a vérnyomás szisztolés értékét kb. 15-21 mmHg-val, és a diasztolés vérnyomást kb. 10-16 mmHg-val képesek csökkenteni. Ezt a vérnyomáscsökkentő hatást az angiotenzin rendszer blokkolásával érik el, amitől ellazulnak az artériák, kevesebb gyulladáskeltő mediátor és artériákat összehúzó tényező keletkezik. Olvass bővebben erről a termékről, ide kattintva>>>

  • Q10 koenzim tabletta

Az antioxidánsok közül kiemelkedik a Q10 koenzim is, mivel képes elősegíteni az egészséges vérnyomás fenntartását. A Q10 koenzim (CoQ10) a keringési rendszer egy legfontosabb tápanyaga, mivel részt vesz a sejtek energiatermelésében, és hatékony antioxidáns. A kiegészítőként adott CoQ10 is természetes módon csökkenti a magas vérnyomást. Egy szisztolés hipertóniában szenvedő 46 férfi és 37 nő részvételével zajlott dupla vak, placebo kontrollos vizsgálat során 60 mg CoQ10-et, illetve placebót kaptak a betegek, naponta kétszer. 12 hét elteltével a szisztolés értékek átlagosan 17,8 mmHg csökkenése volt mérhető a CoQ10-et szedő csoportnál. További 12 tanulmány (362 résztvevő) összesített adatai bizonyították, hogy a szisztolés érték 16,6 mmHg csökkenést, a diasztolés érték 8,2 mmHg csökkenést mutatott napi 120 – 240 mg Q10 hatására.

Ugyanakkor a vérnyomás csökkentése nem biztos, hogy elegendő a szív- és érrendszeri szövődmények, pl. a szívroham kivédésére. Az abnormális szívizom megnagyobbodás, vagy „hipertrófia” (amit ultrahanggal mérnek) csökkentése is a terápia szükséges részét képezheti. A Q10 bizonyítottan csökkenti a magas vérnyomás által okozott hipertrófiát. És teszi mindezt gyakorlatilag mindenféle mellékhatás nélkül, hiszen a Q10 koenzim természetes módon jelen van az emberi szervezetben.
Olvass bővebben erről a termékről, ide kattintva>>>

  • Magnézium

A magnézium az egyik legjobb stressz oldó ásvány a világon. Nélküle a mindennapi biokémiai folyamatok is csorbát szenvednek. Kilúgozott földjeink és rohanó életvitelünk jelentős magnézium mennyiséget emészt fel, és mindez magnéziumhiánnyal párosul. Azon kívül, hogy a magnézium képes segíteni a szívritmus zavarok visszaszorításában, valamint a vesefunkció fenntartásában, a magnéziumpótlás meggyőzően csökkenti a vérnyomást is. A magnéziumhiány hozzájárul a magnéziumban szegény, de cukorban gazdag modern táplálkozás vérnyomásnövelő hatásához; ez a helyzet növeli a gyulladások és a metabolikus szindróma előfordulásának kockázatát. Egy közelmúltban végzett kutatás szerint a magnéziumpótlás 5,6 mmHg-val csökkentette a vérnyomás szisztolés, és 2,8 mmHg-val a diasztolés értékét. Szívbeteg embereknél ennél jobb eredményt is el lehet érni. Egy 50, súlyosan szívbeteg ember részvételével végzett kísérlet azt bizonyította, hogy 100 mg-os elemi magnéziumpótlással 9 mmHg-val sikerült csökkenteni a vérnyomás szisztolés értékét, annak ellenére, hogy a szérum magnéziumszint normális volt.

A magnéziumpótlás vérnyomáscsökkentő hatása legjobban alacsony szérum magnéziumszinteknél mutatható ki. Egy cukorbeteg résztvevőkkel folytatott kísérlet során, ahol kezdetben a betegek magnéziumszintje alacsony volt, napi 200 mg magnéziumpótlás hatására meghökkentő, 20,4 mmHg szisztolés, és 8,7 mmHg diasztolés vérnyomáscsökkenés volt tapasztalható.
Olvass bővebben erről a termékről, ide kattintva>>>

Egyéb étrend-kiegészítők:

  • Olajfa levél kapszula

Ez a termék egy 3 szabadalommal védett formula, ami a levelek oleuropein nevű hatóanyagát koncentrálják. Erről a hatóanyagról kimutatták, hogy erősíti az immunrendszert és természetes módon csökkenti a vérnyomást.
Bővebben ide kattintva>>

  • Fokhagyma

Ma már kapható olyan fokhagyma koncentrátum, ami a hatásért felelős kénes összetevőket standardizálja. Ezek a kivonatok képesek csökkenteni a vérnyomást, különösen a szisztolés értékeket. A fokhagyma aktív összetevői, például az allicin, a szervezet nitrogén-oxid háztartására hat, ellazítja az artériákat, és csökkenti a szisztolés értéket.
Bővebben ide kattintva>>

  • Zöldkávé kivonat

A zöld kávé elnevezés a nyers babkávéra utal, amit még nem pörköltek meg. Kutatók megállapították, hogy a zöld kávé kivonat fő összetevőjének, a klorogénsavnak vérnyomáscsökkentő hatása van. A pörkölt és a pörköletlen zöld kávé eltérő hatása egy hidroxi-hidrokinon nevű összetevőnek köszönhető, amely a pörkölés során keletkezik, és blokkolja a klorogénsavnak a vérnyomásra gyakorolt kedvező hatását. Ráadásul a zöld kávé kivonat segít a fogyásban is, ami jó hír a túlsúllyal rendelkező magas vérnyomásos betegnek.
Bővebben ide kattintva>>

Mi az a magas vérnyomás?

A magas vérnyomás, vagy hipertónia egy komoly betegség, ami szívkoszorúér-betegséghez, szívelégtelenséghez, stroke-hoz, veseelégtelenséghez és más egészségügyi problémákhoz vezethet.

A vérnyomás az az erő, amivel a vér az artériák falát nyomja a szív pumpálásakor. Ha ez a nyomás tartósan megnövekszik, az számos módon károsíthatja a szervezetet.

A vérnyomás értékei

A vérnyomást szisztolés és diasztolés értékkel mérik. Előbbi a vérnyomást akkor írja le, amikor a szív éppen vért pumpál. A diasztolés a szívnek a verések közötti elernyedésekor mért vérnyomás.

Általában a szisztolés értéket a diasztolés fölé vagy elé írják, pl. 120/80 mmHg (az mmHg higanymillimétert jelent, ez a vérnyomás mérésére használatos mértékegység).

Az alábbi táblázat a felnőttek számára a normális illetve a fokozott kockázattal járó vérnyomásértékeket mutatja.

Kategória

Szisztolés

Diasztolés

Normális

120 alatt

és

80 alatt

Prehipertónia

120–139

vagy

80–89

Magas vérnyomás

I. Fokozatú hipertónia

140–159

vagy

90–99

II. Fokozatú hipertónia

160 vagy magasabb

vagy

100 vagy magasabb

A táblázat értékei a legtöbb felnőttre érvényesek, akiknél nem áll fenn komoly akut betegség.

A vérnyomás értéke nem állandóan ugyanannyi. Alváskor lecsökken, felkeléskor megnő. A vérnyomás továbbá akkor is magas, ha izgatott vagy ideges vagy, vagy aktívan mozogsz. Ha az érték tartósan a normális fölött van, az különböző egészségügyi problémák kockázati tényezője. A kockázat az érték növekedésével fokozódik. A prehipertónia azt jelenti, hogy magas vérnyomás alakulhat ki, ha nem teszel lépéseket a megelőzésére.

Ha éppen kezelést kapsz a magas vérnyomásra, és így normális az értéked, akkor a vérnyomásod kontroll alatt van. Ám a betegség attól még fennáll. Ilyenkor az orvos rendszeres felkeresése és a életmód változtatási terv betartása szükséges a vérnyomás kontrollálása érdekében.

Lehetséges, hogy a szisztolés és diasztolés értéked nem ugyanabba a vérnyomás-kategóriába esik. Ebben az esetben a súlyosabb kategória az irányadó. Például ha a szisztolés érték 160 a diasztolés 80, akkor II. Fokozatú hipertóniád van.

Diabétesz vagy krónikus vesebetegség esetén a magas vérnyomást 130/80 mmHg vagy magasabb értéktől szokás számítani. Gyermekeknél és serdülőknél szintén más az érték.

Mi okozhat még magas vérnyomást?

Nőknél fogamzásgátló tabletta, terhesség vagy hormonterápia miatt is megnövekedhet a vérnyomás. A fogamzásgátlót szedő nőknek általában megemelkedik a szisztolés és diasztolés vérnyomása. Ha tudod, hogy magas a vérnyomásod, és fogamzásgátlót akarsz szedni, mindenképp szólj az orvosnak a vérnyomásodról. Beszéld meg vele, hogy milyen gyakran kell ellenőrizned a vérnyomásod, és hogy hogyan tarthatod azt kontroll alatt a tabletta szedése közben.

10 évesnél fiatalabb gyermekeknél a magas vérnyomást gyakran valamilyen más, mögöttes betegség (pl. vesebetegség) okozza. Ennek a kezelése elmulaszthatja a magas vérnyomást is. Minél idősebb egy gyermek a magas vérnyomás diagnosztizálásakor, annál valószínűbb, hogy elsődleges (esszenciális) hipertóniája van, vagyis az orvos nem tudja megmondani, mi váltja ki azt.

A kezelés célja a legtöbb felnőttnél, hogy a vérnyomás tartósan 140/90 mmHg alá kerüljön. Diabétesz vagy krónikus vesebetegség esetén a cél a vérnyomás 130/80 mmHg alatt tartása.

Mik a magas vérnyomás jelei, tünetei?

Önmagában a magas vérnyomásnak nincsenek tünetei, esetleg némi fejfájás jelentkezhet. A betegség évekig fennállhat anélkül, hogy tudnál róla, és ez alatt az idő alatt károsíthatja a szívedet, ereidet, vesédet és a szervezeted egyéb részeit is.

Vannak, akik csak akkor tudják meg, hogy magas a vérnyomásuk, ha ez a károsodás már gondot okozott pl. szívkoszorúér-betegséget, stroke-ot, veseelégtelenséget.

Emiatt fontos, hogy tisztában legyél a vérnyomásoddal akkor is, ha egyébként jól érzed magad. Ha a vérnyomásod normális, az általános útmutatásokat követve ezen a szinten tarthatod. Ha a vérnyomásod magas, akkor lépéseket tehetsz a csökkentésére. Ha sikerül mérsékelni a szintjét, akkor a kapcsolódó betegségek kockázata is lecsökken.

A magas vérnyomás komplikációi

Ha a vérnyomás tartósan magas marad, az károsíthatja a szervezetet. Ez a következőkben jelentkezhet:

  • A szív megnagyobbodik vagy elgyengül, ami szívelégtelenséghez vezethet. Ez egy olyan betegség, aminek során a szív nem képes elég vért pumpálni a szervezet szükségleteinek ellátására.

  • Aneurizma kialakulása az erekben. Az aneurizma egy abnormális tágulat egy artéria falában. Jellemzően a fő artérián alakul ki, ami a szívből a szervezetbe viszik a vért, illetve az agy-, a láb-, a bél- és a veséhez vezető artériákon.

  • A vese artériáinak szűkülete, ami veseelégtelenséghez vezethet.

  • A testben szerte lévő artériák szűkülete egyes helyeken, ami korlátozza a véráramlást (különösen a szívben, agyban, vesében és lábakban). Ez szívrohamot, stroke-ot, veseelégtelenséget vagy a láb egyes részeinek amputálását eredményezheti.

  • A szemben lévő erek elpattanása, vérzése.

Hogyan diagnosztizálható a magas vérnyomás?

A magas vérnyomást többszöri méréssel diagnosztizálják, hogy az értékek biztosan helyesek legyenek. Ha a vérnyomás tartósan140/90 mmHg vagy afölötti, akkor az orvos megállapítja a diagnózist. Diabétesz vagy krónikus vesebetegség esetén 130/80 mmHg-től már magasnak számít a vérnyomás.

Gyermekeknél a diagnózist gyermekorvos állítja fel, speciális szempontok alapján.

A vérnyomás mérése egyszerű és fájdalommentes.

A teszt előtti felkészülés:

  • Ne igyál kávét és ne cigarettázz a mérés előtti 30 percen belül. Ezek ugyanis átmeneti növekedést okozhatnak a vérnyomásodban.

  • A tesztre üres húgyhólyaggal menj, különben hibás érték jöhet ki eredményképp.

  • Közvetlenül a mérés előtt ne végezz aktív mozgást, mert ez szintén átmenetileg megemeli a vérnyomásod.

Gyerekek és tinédzserek

Ha valamilyen más betegség magas vérnyomást okoz gyermekednél, a betegség kezelése gyakran rendezi a vérnyomás problémáját is. Amennyiben a magas vérnyomás oka a gyermeknél nem ismeretes, először is változtatni kell az életmódon (mint a felnőtteknél).

A gyermekek és tinédzserek egészséges életmódja segít a magas vérnyomás megelőzésében is.

Gyerekeknél a következők betartása a legfontosabb:

  • Egészséges táplálkozás, rengeteg gyümölccsel és zöldséggel, és 4 évesnél idősebb gyerekeknél alacsony zsírtartalmú tejtermékekkel. Az egészséges étrend kevés a telített zsírsavat és transzzsírt, valamint sót tartalmaz.

  • Napi legalább egy-két óra fizikai aktivitás. A TV vagy a számítógép előtt töltött idő ne legyen több napi maximum 2 óránál.

  • Tartani kell az egészséges testsúlyt. Ha a gyereked túlsúlyos, kérj tanácsot az orvostól, hogyan lehetne a gyereket biztonságosan fogyókúráztatni.

Ezek az egészséges szokások legyenek a napi rutin részei az egész családnak, így segítve a gyereket az egészséges életmód elsajátításában és fenntartásában.

Magas vérnyomás és terhesség

Sok magas vérnyomásos nőnek születik egészséges kisbabája. A magas vérnyomás azonban problémákat okozhat mind a mamának, mind a magzatnak. A magas vérnyomás károsíthatja az anya veséjét és más szerveit, ezen kívül koraszülést és alacsony születési súlyt okozhat.

Ha gyermeket szeretnél, és magas a vérnyomásod, beszélj az orvosaiddal. Még teherbe esés előtt meg kell próbálni rendezni a problémát.

Előfordul, hogy a nőknél akkor jelentkezik először a magas vérnyomás, amikor terhesek lesznek. Súlyosabb esetekben preeclampsia (terhességi mérgezés) léphet fel. Ez a betegség mind az anya, mind a magzat életét veszélyeztetheti. A veszély csökkentése érdekében különleges kezelésre van szükség. A kezelés hatására a legtöbb nőnek és újszülöttjének jók a kilátásai.

Végszó

Az a tény, hogy a hagyományos kultúrákban gyakorlatilag nem létezik magas vérnyomás betegség, arra enged következtetni, hogy ezt a legtöbben mi hozzuk létre modern táplálkozásunkkal és életmódunkkal. Ha visszatérünk az alapvető élelmiszerekhez, és csökkentjük vagy teljesen kihagyjuk a az egyszerű szénhidrátok, a cukrok és a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, jelentősen csökkenteni tudjuk a vérnyomásunkat. A válogatott tápanyagok, amelyek közül sok valaha természetes módon jutott szervezetünkbe, a modern étrendből viszont hiányoznak, szintén képesek csökkenteni a vérnyomást. Ezért a kiegyensúlyozott vegyes táplálkozás étrendi kiegészítése nem is ördögtől való cselekedet! Bár azok közül, akik idősebb korban kezdenek egy ilyen táplálkozási programba, nem mindenki lesz képes teljes mértékben elkerülni a magas vérnyomást, viszont ezekkel a lépésekkel a minimumra csökkenthetik ennek a veszélyes betegségnek a rizikóját.