7 természetes megoldás magas vérnyomás esetére

Ezt (t)edd, ha magas a vérnyomásod!

Magyarországon a magas vérnyomás betegség a lakosság közel 40 %-át érinti, 60 éves kor felett ez az arány eléri a 60 %-ot is. Habár a magas vérnyomás kialakulását genetikai tényezők is befolyásolhatják, az esetek nagy részében szoros összefüggést mutat életmódunkkal. Éppen ezért, a folyamat kordában tartható, enyhébb esetben pedig vissza is fordítható! Mutatjuk a szükséges lépéseket és a célzott kiegészítőket hozzá!

Mit nevezünk magas vérnyomásnak?

A vérnyomás az az erő, amivel a vér az artériák falát nyomja a szív pumpálásakor. Ezt két értékkel fejezik ki, a szisztolás (amikor a szív éppen vért pumpál) és a diasztolés értékkel (a szívverések közötti elernyedéskor mért vérnyomás). Az optimális vérnyomás értéke 120/80. Ha a vérnyomás két értéke közül legalább az egyik (vagy mindkettő) magasabb a normál értéknél magas vérnyomásról, azaz hipertóniáról beszélünk. (Ha a két érték különböző kategóriába tartozik, akkor a súlyosabbat tekintjük mérvadónak). Ilyenkor a vér nagyobb erővel nyomja az artériák falát, amely hosszú távon számos módon károsíthatja a szervezetet.  

Hosszú távon a magas vérnyomás eredményeként a szív megnagyobbodik, és elgyengül, aneurizma (abnormális tágulat) alakulhat ki az erekben, a testben lévő artériák szűkülhetnek, amely szívrohamhoz, stroke-hoz, veseelégtelenséghez vezethet.  

A magas vérnyomás kialakulásának okai

• Magas vérnyomás esetén nem zárhatjuk ki az öröklött hajlamot,  ez az elsődleges vagy primer hipertónia.
• A vérnyomás megnövekedhet bizonyos betegségek (pl. krónikus vesebetegség, pajzsmirigy-betegség, alvási apnoé) vagy gyógyszerek (pl. fogamzásgátlók) mellékhatásaként, ez a másodlagos vagy secunder hipertónia.
• De az esetek nagy részében a magas vérnyomás szoros összefüggésben áll az életmódunkkal:  minket érő stresszel, a mozgáshiánnyal, a túlsúllyal, a dohányzással és a zsíros, illetve magas sótartalmú ételek fogyasztásával.

Melyek a legjellemzőbb tünetek magas vérnyomás esetén?

A magas vérnyomás sokáig tünet nélkül jelentkezik, éppen ezért nehéz észrevenni. Van azonban 7 árulkodó jel, melyet, ha tapasztalunk, érdemes gyanakodni:

1. jellemzően reggelente jelentkező tompa fejfájás
2. tarkótáji nyomás, ami előre hajlásra erősödik
3. gyengeség, szédülés
4. koncentrációzavar
5. szapora szívverés
6. mellkasi szorító érzés
7. ok nélküli izzadás 

Mit tehetsz magas vérnyomás esetén? 5 egyszerű lépés az egész!

• Kövess egészséges étrendet! Melynek középpontjában a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű élelmiszerek és más olyan ételek fogyasztása áll, amik a szív számára egészségesek és zsírban, koleszterinben és nátriumban szegények.
• Mozogj rendszeresen! A rendszeres testmozgás csökkenti a magas vérnyomást. A kedvező hatások már heti 2x60 perc közepes intenzitású aerob tevékenység végzése mellett is mérhetőek.
• Szabadulj meg a plusz kilóktól! A normál testsúly megőrzése segít a magas vérnyomást szabályozni. Kisebb adagokat egyél és alacsonyabb szénhidrát tartalmú ételeket.
• Ellensúlyozd a stresszt! A stressz kezelésének, a relaxáló lazításnak és a problémák feldolgozásának megtanulása segít csökkenteni a magas vérnyomást.
• Zéró tolerancia a dohányzásnak! A dohányzás károsítja az ereket, és növeli a magas vérnyomás kockázatát, továbbá a hipertóniához kapcsolódó betegségeket is tovább rontja. Igyekezz továbbá az alkoholos italok fogyasztását is csökkenteni.

A 7 legjobb természetes tápanyag magas vérnyomás esetén

1, Szerves Kálium

A kálium a harmadik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben, felnőtt embernek a napi kálium szükséglete 3500-4000 mg. A káliumszintet a magas sófogyasztás, az alacsony zöldség és gyümölcsfogyasztás csökkentik, éppen ezért fordulhat elő, hogy a legtöbb szívritmuszavar hátterében kálium hiány áll. A kálium bizonyítottan csökkenti a magas vérnyomást és a stroke kockázatát, ugyanis ellensúlyozza a só és a savak negatív hatásait.

A Szerves TRI-KÁLIUM MÁTRIX tabletta 3 féle szerves káliumot egyesít:

• 649,5 mg kálium-glükonát, amiből garantáltan bioaktív 100 mg kálium
• 292,4 mg kálium-malát, amiből garantáltan bioaktív 100 mg kálium
• 249,5 mg kálium-citrát, amiből garantáltan bioaktív 100 mg kálium

Olvass róla bővebben! 

2. Taurin

Ma már tudjuk, hogy a szervezet taurin ellátottsága mennyire fontos a szív-és érrendszer egészsége szempontjából is. A taurin, ez a szabad aminosav elengedhetetlen a mitokondriális energiatermeléshez. A szív teljes súlyának 1/3-a mitokondriumokból áll, így ha taurin hiányában a mitokondriumok száma csökken, akkor az őket tartalmazó sejtek is pusztulnak.

Arról nem beszélve, hogy a taurin a szív aminosavkészletének 50 %-át adja,  vagyis a taurin hiány, egyenes út a szív-és érrendszeri betegségekhez.

A taurin szív-és érrendszerre gyakorolt hatását kutatások is bizonyítják! Azoknak a japánoknak a körében, akik taurinban gazdagon étkeznek, nem volt jellemző a magas vérnyomás. (1)  Bizonyított, hogy a taurin véd a magas vérnyomás ellen! (2)

A magas hatóanyagtartalmú, adalékanyagmentes és ízesítetlen 100 %-os taurinpor napi 3000 mg szabad formájú taurin aminosavval támogatja a szív-és érrendszer egészségét és a normál vérnyomást!

Olvass róla bővebben!

3, Fermentált fekete Fokhagyma

A fokhagyma kénes összetevői csökkentik a vérnyomást, különösen a szisztolés értéket, hiszen ellazítják az artériákat. A szív és érrendszer egészségét támogatja, csökkenti a magas koleszterin és triglicerid szintet.

TUDTAD? A fekete fokhagymát a friss fokhagymá­ból állítjuk elő, fermentáció útján, kontrollált hőmérsékleten (általában 60-90 °C), magas páratartalom (70-90%) mellett, megközelítőleg 60 napon keresztül. A fermentáció során megváltozik a fokhagyma jellegzetes fehé­res színe, barnás-fekete árnyalatot ölt, az íze édeskés-sós lesz, és szagtalan kivonat keletkezik.  Allicin tartalma erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületekké alakul, amilyen az S-allil-cisztein, a 5-hidroximetil-furfurol, a piruvát, a bioaktív alkaloidok és flavonoidok.

A Szerves Fermentált Fekete fokhagyma kapszula. A 800mg-os Natur Tanya fermentált fekete fokhagyma kivonat a napi adagban 12000 mg porított fokhagyma őrleménynek felel meg, és ezen felül S-allil-cisztein (SAC) standardizált.

Olvass róla bővebben! 

4, Omega-3 zsírsavak

Az Omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlen tápanyagok a szív-és érrendszer egészségének fenntartása szempontjából.  A fokozott Omega-3 fogyasztás, ami gazdag EPA és DHA zsírsavakban természetes módon képes csökkenteni a vérnyomást. Ezt a vérnyomáscsökkentő hatást az angiotenzin rendszer blokkolásával érik el, amitől ellazulnak az artériák, kevesebb gyulladáskeltő mediátor és artériákat összehúzó tényező keletkezik. A normál vérnyomás fenntartásához napi 3000 mg EPA és DHA zsírsavra van szüksége a szervezetnek.

Az Omega-3 TG kapszula kiemelkedően magas, 3375 mg Omega-3 zsírsav tartalommal bír a napi adagban, triglicerid formában.

Olvass róla bővebben! 

5, Galagonya, a szív gyógynövénye

A galagonya idegi eredetű heves szívdobogás esetén szívnyugtató és közvetlenül befolyásolja a szívizom munkabírását. Javítja a keringést, szabályozza a szív ritmusát, javítja a szív vérellátását, mérsékli a szíveredetű nehézlégzést, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát és a magas vérnyomást.

A mikronizált galagonya tablettában az előállítási technológiának köszönhetően 95 % a fitovegyület aránya. A formula a galagonya fő hatóanyagára, a vitexinre standardizált.

Olvass róla bővebben! 

6, Q10 koenzim

A Q10 koenzim (CoQ10) a keringési rendszer egy legfontosabb tápanyaga, részt vesz a sejtek energiatermelésében, és hatékony antioxidáns. Az emberi szervek koenzim Q10 tartalma a szívben a legmagasabb. Növeli az érfalak rugalmasságát és ezzel csökkenti a magas vérnyomást. Ráadásul a Q10 bizonyítottan csökkenti a magas vérnyomás által okozott hipertrófiát (abnormális szívizom megnagyobbodás).

A Natur Tanya® Q10 tablettával napi 60 mg növényi, fermentált, természetesen előállított COQ10 (UBIKINON) vitaminhoz juthatunk.

Olvass róla bővebben! 

7, Magnézium

A magnézium pótlása megkerülhetetlen magas vérnyomás esetén, feladata ugyanis, hogy ellazítsa az ereket. Ha csökken a szervezet magnéziumszintje, az az erek összehúzódásához vezet, ami pedig emeli a vérnyomást.

Tovább, a magnézium hiánya felborítja az ásványi anyag egyensúlyt is (nátrium-magnézium, magnézium-kalcium, kálium-magnézium), ami ugyancsak emeli a vérnyomást.

A Natur Tanya® Magnézium-biszglicinát kapszula a legjobban hasznosuló magnézium formulát tartalmazza. Igazolt Dalton-mérettel  (172,3 Dalton) bír, ami még magasabb biohasznosulást eredményez, ráadásul, az ára is igazán kedvező!

Olvass róla bővebben!

Megnövekedett szervezeted magnézium igénye? Gyomor -és bélbetegségek miatt felszívódási zavarral küzdesz?

Nézd meg a Natur Tanya® Vegán magnézium+Aktív B6 kapszulát, amiben a magnézium-biszglicinátot  felszívódást elősegítő, és a magnéziummal együtt működő B6-vitaminnal (piridoxál-5’-foszfát) is dúsíottták! »

Cselekvési terv magas vérnyomás esetére

A fenti tápanyagokat bátran kombinálhatod egymással, azonban ez nem jelenti azt, hogy mindegyiket egyszerre kellene szedned. Az étrend-kiegészítőket kúraszerűen és változatosan adagoljuk étrendünkhöz.

Nagyon fontos, hogyha a magas vérnyomás miatt gyógyszeres kezelés alatt állsz, akkor az étrend-kiegészítők fogyasztása előtt feltétlenül egyeztess orvosoddal is, ugyanis szükség lehet a gyógyszeradag módosítására!

Itt találsz egy lehetséges adagolási javaslatot.

• Reggel keverj egy 3 gramm taurint vízben, vagy gyümölcslében, és lehetőleg éhgyomorra, 2-3 részletben fogyaszd el.
• Reggeli után vegyél be 1 kálium tablettát.
• Ebéd és vacsora közben pedig egy-egy fekete fokhagyma kapszulát.

Tarts 60-120 napos kúrát, majd amikor a végére érsz, jöhetnek a következő tápanyagok.

• Reggeli ebéd és vacsora közben vegyél be 1-1 kapszula Halolajat.
• Reggeli után következhet egy Q10 tabletta.

Tarts 60-120 napos kúrát, majd amikor a végére érsz, jöhetnek a következő tápanyagok.

• Reggeli ebéd és vacsora után vegyél be 1-1 galagonya tablettát.
• Ha a magnézium-biszglicinátot szeded azt ebéd éa vacsora közben, ha a Vegán magnéziumot, akkor azt ebéd közben vedd be.

Ugyancsak tarts 60-120 napos kúrát, majd visszatérhetsz az első kúrához.