Gyakori tévhitek a pszichobiotikumokról: Mi az igazság, és mi csak marketing?

A 7 leggyakoribb tévhit és az igazság a pszichobiotikumokról

Egyre több tudományos bizonyíték erősíti meg azt, hogy a bélflóra egyensúlya és a mentális jólét szoros kapcsolatban áll egymással. A pszichobiotikumokról azonban számos tévhit kering, amelyek gyakran megnehezíti a vásárlók számára a megfelelő termékválasztást. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a leggyakoribb tévhiteket és fény derül az igazságokra is, amelyek segíthetnek a megfelelő pszichobiotikum kiválasztásában.

De mi is valójában a pszichobiotikum?

A pszichobiotikumok olyan probiotikus törzsek, amelyek a bélflórában találhatók és jótékony hatást gyakorolnak mentális egészségre. Rendszeres fogyasztásuk segíthet a szorongás, depresszió és egyéb mentális problémák tüneteinek enyhítésében.

Tévhitek és igazságok a pszichobiotikumokról

A következőkben bemutatjuk a 7 leggyakoribb tévhitet és fényt derítünk arra, hogy mi az igazság, a  pszichobiotikumokkal kapcsolatban.

Tévhit 1: A pszichobiotikumok csak reklámfogások

Sokan úgy vélik, hogy a pszichobiotikumok pusztán marketingfogások, amelyeknek nincs valódi tudományos alapjuk.

Igazság: A pszichobiotikumok hatásmechanizmusával évek óta intenzíven foglalkoznak a tudományos kutatások. Valójában csak olyan probiotikum lehet pszichobiotikum aminek hatása legalább 1 humán-klinikai kutatással igazolt. Számos tanulmány bizonyította, hogy bizonyos probiotikus törzsek, mint a Lactobacillus helveticus Rosell®-52 (CNCM I-1722) és a Bifidobacterium longum subsp. longum Rosell-175 (CNCM I-3470), hozzájárulhatnak a mentális egészség javításához.

Tévhit 2: A pszichobiotikumok hatása mindenkinél egyforma

Sokan azt hiszik, hogy a pszichobiotikumok egyformák és a hatásuk minden felhasználónál ugyanúgy érvényesül.

Igazság: A pszichobiotikumok hatása nem egyforma, mivel az étrendkiegészítők piacán számos különböző összetételű termék érhető el. Ezért fontos a megfelelő minőségű és hatóanyag tartalmú pszichobiotikum kiválasztása. A megfelelő pszcihobiotikum választásának 6 fontos lépéséről ITT olvashatsz.

Tévhit 3: A pszichobiotikumok helyettesítik a gyógyszereket

Sokan azt hiszik, hogy a pszichobiotikumok teljesen helyettesíthetik a gyógyszeres kezelést mentális problémák esetén.

Igazság: A pszichobiotikumok kiegészíthetik a gyógyszeres kezelést, de nem helyettesíthetik azt. A mentális egészség komplex téma, és a pszichobiotikumok hatása csak egy lehetséges támogató tényező. Fontos, hogy a kezelési tervet mindig orvossal egyeztessük pszichés betegségek esetén.

Tévhit 4: A pszichobiotikumok nyugtatók

Sok ember azt gondolja, hogy a pszichobiotikumok nyugtató hatásúak, és azonnali megnyugvást nyújtanak a stressz és a szorongás kezelésében.

Igazság: A pszichobiotikumok nem nyugtatók, és nem helyettesítik a gyógyszereket, amelyek közvetlenül hatnak a szorongásra vagy a stresszre. A kutatások bebizonyították, hogy pszichobiotikumok, mint a Lactobacillus helveticus Rosell®-52 és a Bifidobacterium longum subsp. longum Rosell-175 támogathatják a mentális egészséget, de hatásuk fokozatosan, tartós hatásuk a bélflóra hosszú távú változásaival válik érzékelhetővé.

Tévhit 5: A pszichobiotikumok helyettesítik az egészséges étkezést

Sokan azt hiszik, hogy a pszichobiotikumok elegendőek ahhoz, hogy helyettesítsék az egészséges étkezést, így nem szükséges figyelni az étrend minőségére.

Igazság: A pszichobiotikumok nem helyettesítik az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet. A bélflóra egészsége és a mentális jólét fenntartásához elengedhetetlen a megfelelő minőségű tápanyagbevitel. Az egészséges étkezés segít a test és az agy megfelelő működésében, míg a pszichobiotikumok támogató eszközei lehetnek a mentális egészség javításának.

Tévhit 6: Megfelelő hatóanyagtartalom nélkül is hatékonyak

Sokan azt hiszik, hogy a pszichobiotikumok hatása független a bennük lévő hatóanyagok mennyiségétől.

Igazság: A pszichobiotikumok hatékonysága nemcsak a törzsek minőségétől, hanem azok mennyiségétől is függ. A napi adagnak legalább 1-10 milliárd élő probiotikus sejtet kell tartalmaznia a hatékony működéshez. Fontos a megfelelő törzsek, mint a Lactobacillus helveticus Rosell®-52 (CNCM I-1722) és a Bifidobacterium longum subsp. longum Rosell-175 (CNCM I-3470), megfelelő mennyiségben való jelenléte.

Tévhit 7: Tejtermékek fogyasztása biztosítja a pszichobiotikumokat

Sok ember gondolhatja azt, hogy a mindennapi étkezések, különösen a joghurt vagy kefir elegendő mennyiségű pszichobiotikumot biztosítanak ahhoz, hogy támogassák a bélflóra és a mentális egészség egyensúlyát.

Igazság: Bár a tejtermékek jótékony baktériumokat tartalmazhatnak, gyakran nem elegendő mennyiségű pszichobiotikumot biztosítanak a kívánt hatások eléréséhez. Általában a napi 1-10 milliárd élő sejt elérése ajánlott a jótékony hatásokhoz. A kereskedelmi forgalomban kapható élelmiszerek gyakran nem tartalmazzák a szükséges törzseket és mennyiséget, így a célzott hatás érdekében pszichobiotikum tartalmú étrend-kiegészítők alkalmazása is indokolt lehet.

A pszichobiotikumok kiválasztásánál fontos, hogy tájékozott döntéseket hozzunk, és figyelembe vegyük a termékek minőségét, a törzsek típusát és mennyiségét. Az egészséges életmód részeként a pszichobiotikumok bevezetése a mindennapi étrendbe hozzájárulhat a testi és lelki egészség javításához.

Ha biztosan jó minőségű, tudományosan alátámaszott törzseket tartalmazó pszichobiotikumok iránt érdeklődsz, olvasd el ezt a cikkünket is, amely segít a választásban.

A cikk elolvasásához kattints IDE!