Szülés utáni hajhullás: Így szüntesd meg!

Tippek a szülés utáni hajhullás ellen

Könnyen lehet, hogy a  szülés utáni hajhullás téged is érint, mint sok más anyukát. Ez bár ijesztő lehet, többnyire természetes folyamat. A hormonális változások, az alvás- és tápanyaghiány mind hozzájárulhatnak a hajvesztéshez ebben az időszakban. Az alábbiakban részletesen megismerheted a szülés utáni hajhullás okait, tüneteit. Megoldásokat is megismerhetsz, hogy a hajad egészséges és erős maradjon.

Miért hullik a haj szülés után?

A terhesség alatt az ösztrogénszint¹ megemelkedik, ami meghosszabbítja a haj növekedési fázisát, ezért sok nő tapasztalja, hogy a haja dúsabb és egészségesebb lesz. A szülés után azonban az ösztrogénszint gyorsan csökken, ami miatt a haj a nyugalmi fázisba lép, majd rövid időn belül kihullik. Ez általában a szülés után 2-4 hónappal kezdődik, és akár 6-12 hónapig is eltarthat, mire visszatér a normál állapot.

Mennyi hajhullás számít normálisnak szülés után?

Az emberek átlagosan napi 50-100 hajszálat veszítenek. Szülés után ez a szám megnőhet, és akár napi 300 hajszál kihullása is normálisnak tekinthető ebben az időszakban. Ha azonban ennél jóval több hajszálat veszítesz, vagy kopaszodó foltokat tapasztalsz, akkor érdemes szakemberhez fordulni, mert ez már kóros hajhullásnak számíthat.

A szülés utáni hajhullás tünetei

A szülés utáni hajhullás leggyakoribb tünete a fokozott hajvesztés, különösen a hajvonal környékén. Fésülködésnél vagy hajmosás után láthatóan több hajszál maradhat a kefében, a zuhanyzóban vagy a padlón. Ez természetes folyamat, azonban ha hirtelen drámai változást észlelsz, és a hajad feltűnően ritkulni kezd, ez komolyabb hormonális vagy tápanyaghiányos állapot jele is lehet.

Életmódbeli tippek a szülés utáni hajhullás csökkentésére

A hormonális változásokat nem tudod megakadályozni, de az életmódbeli szokások javítása segíthet csökkenteni a szülés utáni hajhullás mértékét:

• Kiegyensúlyozott étrend^2: Az egészséges és változatos étrend elengedhetetlen a haj regenerációjához. Fogyassz bőségesen fehérjében gazdag ételeket, egészséges zsírokat és vitaminokban gazdag gyümölcsöket, zöldségeket.
• Kerüld a hővel történő hajformázást: A túlzott hőhatás és vegyi kezelések tovább károsíthatják a hajhagymákat. Használj hajkímélő eszközöket és minimalizáld a hajszárító, hajvasaló vagy hajsütő használatát.
• Gyengéd hajápolás: Fésüld a hajad óvatosan, használj széles fogú fésűt, hogy minimalizáld a hajtörést. Kerüld a szoros frizurákat, amelyek húzhatják és meggyengíthetik a hajhagymákat.
• Stresszkezelés³: A stressz fokozhatja a hajhullást. Találj időt a pihenésre, akár rövid meditáció vagy légzőgyakorlatok formájában. Az alváshiány és a feszültség gyakran hozzájárulhat a haj állapotának romlásához.
• Fejmasszázs: A rendszeres fejmasszázs segíthet serkenteni a vérkeringést a fejbőrben, ami több tápanyagot és oxigént juttat a hajhagymákhoz. Ez nemcsak a haj egészségét támogatja, hanem relaxáló hatása is van, ami csökkentheti a stresszt, így kettős előnyt nyújt. Használhatsz természetes olajokat, mint például kókuszolajat vagy ricinusolajat a masszázshoz, ami további tápláló hatással lehet a fejbőrre.

Vitaminok és ásványi anyagok a szülés utáni hajhullás ellen

A megfelelő tápanyagok fontosak a haj egészségének fenntartásához. Néhány kulcsfontosságú vitamin és ásványi anyag, amely segíthet csökkenteni a szülés utáni hajhullás mértékét:

• Biotin: A B-vitaminok családjába tartozó biotin nélkülözhetetlen a haj növekedéséhez. Segít megerősíteni a hajszálakat és csökkenti a hajhullást. Biotinban gazdag ételek: tojás, diófélék, magvak.
• C-vitamin: Ez az antioxidáns támogatja a kollagén termelődését, ami a haj szerkezetének fontos alkotóeleme. Fogyassz citrusféléket, epret, brokkolit, amelyek természetes C-vitamin források.
• D-vitamin: A D-vitamin-hiány gyakori a szülés utáni időszakban, és összefüggésbe hozható a hajhullással. Napi 15-20 perc napozás vagy D-vitaminban gazdag ételek, mint a halak vagy tojás fogyasztása segíthet megelőzni a hiányt.
• Vas: A vashiány különösen gyakori a szülés utáni időszakban, mivel a terhesség alatt a szervezet sok vasat használ fel. A vas segíti a vér oxigénszállítását, ami a hajhagymák egészségéhez elengedhetetlen. Vörös húsok, spenót, lencse kiváló vasforrások.
• Cink: A cink támogatja a haj növekedését és segít megakadályozni a hajhullást. Cinkben gazdag ételek: tökmag, diófélék, hüvelyesek.

A kollagén segítheti a szülés után a hajhagymákat!

A kollagén egy fehérje, amely fontos szerepet játszik a haj szerkezetének fenntartásában és a hajhagymák erősítésében.

• Tápanyagellátás javítása: A kollagénben található aminosavak, mint a prolin, a glicin és az arginin, fontosak a haj növekedéséhez. Ezek az aminosavak segíthetnek erősíteni a hajszálakat és támogatni a hajhagymákat.
• Antioxidáns hatás: A kollagén antioxidáns tulajdonságokkal is rendelkezik, amelyek segíthetnek megvédeni a hajhagymákat a szabadgyökök okozta károsodástól, amelyek például a környezeti tényezők vagy a stressz következtében keletkeznek.
• Fejbőr egészségének támogatása: Mivel a hajhagymák a fejbőr mélyebb rétegeiben helyezkednek el, a kollagén segíthet fenntartani a fejbőr rugalmasságát és hidratáltságát, ami közvetetten hozzájárul a haj növekedéséhez.

Extra tipp: Szülés utáni hajhullás ellen probiotikummal

A probiotikumok⁴ nem közvetlenül állítják meg a szülés utáni hajhullást, de segítik a bélflóra egyensúlyának helyreállítását, ami javítja a tápanyagok felszívódását. A haj növekedéséhez nélkülözhetetlen vitaminok és ásványi anyagok, így megfelelő mennyiségben jutnak el a hajhagymákhoz.

Szeretnél még többet megtudni a hajullásról? Kattints IDE! és olvasd el EZT! a cikkünket is!