.png)
Anatur! Blog
A szelén hatása a pajzsmirigy működésére
Somogyi Rita
Miért van szükség szelénre a pajzsmirigy normál működéséhez?
A pajzsmirigy az emberi szervezet egyik legfontosabb hormontermelő szerve. Szabályozza az anyagcserét, a hőháztartást, a szívritmust, sőt még a hangulatot is befolyásolja. Működéséhez elengedhetetlen bizonyos tápanyagok megfelelő szintje – ezek közül az egyik legfontosabb a szelén.
Ez a nyomelem nemcsak antioxidáns hatású, hanem aktívan részt vesz a pajzsmirigyhormonok termelésében és átalakításában. Cikkünkben megmutatjuk, hogyan befolyásolja a szelén a pajzsmirigy működését, és miért létfontosságú a megfelelő szelénbevitel a hormonális egyensúly fenntartásához.
Mi az a szelén, és miért fontos a szervezet számára?
A szelén egy esszenciális nyomelem, vagyis a szervezet nem tudja előállítani, kizárólag külső forrásból – táplálékkal vagy étrend-kiegészítő formájában – juthatunk hozzá. Bár kis mennyiségben van jelen a testünkben, szerepe annál jelentősebb.
A szelén legfontosabb feladatai:
- részt vesz a pajzsmirigyhormonok szintézisében és aktiválásában,
- erősíti az immunrendszert,
- antioxidáns hatású enzimek (glutation-peroxidázok) alkotóeleme,
- véd a gyulladások és oxidatív stressz ellen,
- hozzájárul a termékenységhez és a sejtek normál működéséhez.
A szelén és a pajzsmirigy kapcsolata
A emberi szervezetben a legtöbb szelén a pajzsmirigy szöveteiben található. Ez önmagában is jól mutatja, milyen fontos ez a nyomelem a pajzsmirigy egészséges működéséhez.
1. Hormontermelés támogatása
A pajzsmirigy két fő hormont termel: a tiroxin (T4) és a trijódtironin (T3) nevű hormonokat. Ezek közül a T3 a biológiailag aktív forma, amely az anyagcsere-folyamatokat irányítja. A szelén részt vesz a T4 T3-má való átalakításában egy fontos enzim, az ún. dejodináz segítségével.
Szelénhiány esetén ez az átalakulás gátolt, így a szervezet kevesebb aktív T3 hormonhoz jut, ami anyagcsere-lassulást, fáradtságot, hízást, depressziót és más pajzsmirigy-alulműködésre jellemző tüneteket okozhat.
2. Antioxidáns védelem a pajzsmirigy számára
A pajzsmirigyhormonok termelése során nagy mennyiségű hidrogén-peroxid keletkezik, amely potenciálisan károsíthatja a mirigy sejtjeit. A szelén alapú antioxidáns enzimek – például a glutation-peroxidáz – segítenek semlegesíteni ezeket az oxidatív anyagokat, így védik a pajzsmirigyet a gyulladásoktól és sejtkárosodástól.
3. Autoimmun betegségek megelőzése
A szelén gyulladáscsökkentő és immunmoduláló hatása miatt különösen fontos az olyan autoimmun pajzsmirigy-betegségekben, mint a Hashimoto-thyreoiditis vagy a Graves-Basedow-kór.
Több tanulmány szerint szelénpótlás hatására:
- csökkenhet a pajzsmirigy elleni autoantitestek szintje (anti-TPO),
- enyhülhetnek a gyulladásos tünetek,
- lassítható lehet a betegség előrehaladása.
A szelénhiány tünetei – Mikor gyanakodjunk?
A szelénhiány nem mindig okoz azonnal észlelhető tüneteket, de hosszú távon komoly hormonális zavarokat idézhet elő.
A leggyakoribb tünetek közé tartozik
- állandó fáradtság,
- hajhullás,
- koncentrációs zavarok,
- székrekedés,
- hidegérzet,
- súlygyarapodás,
- hormonális egyensúlyzavar (nőknél rendszertelen ciklus, termékenységi problémák).
Amennyiben ezek a tünetek fennállnak, érdemes laborvizsgálatot kérni a szelénszint és a pajzsmirigyfunkció (TSH, T3, T4, anti-TPO) ellenőrzésére.
Szelénpótlás: természetes források
A legjobb szelénforrások közé tartoznak:
- A brazil dió (már 1-2 szem fedezi a napi szükségletet),
- tengeri halak (tonhal, szardínia, lazac),
- belsőségek (pl. máj),
- tojás,
- teljes kiőrlésű gabonák,
- napraforgómag,
- hüvelyesek.
Fontos tudni, hogy az élelmiszerek szeléntartalma nagyban függ a talaj szeléntartalmától, így egyes régiókban – például Európa középső részein – a talaj viszonylag szegény szelénben
Szelén tartalmú étrend-kiegészítők
Amennyiben az étrend nem biztosít elegendő szelént, étrend-kiegészítő formájában is pótolható. A javasolt napi beviteli mennyiség felnőttek számára:
- 60–70 mikrogramm/nap,
- biztonságos felső határ: 200 mikrogramm/nap.
Pajzsmirigybetegséggel élők esetén a szelénpótlás orvosi kontroll mellett javasolt, különösen autoimmun formákban.
A szelénhiány sokszor lappangva vezet hormonális egyensúlyzavarhoz. Ezért kiemelten fontos odafigyelni a megfelelő bevitelre – akár tudatos táplálkozással, akár kiegészítéssel.
ANATUR TIPP: Glutérnérzékeny vagy? Próbáld ki gluténmentes lisztjeinket!ITT!
Kapcsolódó termékek
