Így teszi tönkre a stressz a szervezetünket!

Ismerd meg a stressz testi tüneteit, és tudd meg, mit tehetsz ellenük!

A stressz, vagyis az emberi szervezet veszélyhelyzetre adott válaszreakciója, egy természetes folyamat, és szó szerint életmentő lehet. A krónikus stressz azonban, vagyis, amikor a stressz állandósul az életünkben, folyamatosan készenlétben tartva a testünket, már egyáltalán nem normális. Amikor a stressz testi tüneteit is érzékeljük, fel kell kapcsolódjon a vészlámpa a fejünkben: itt az ideje tenni ellenük!

Mi az a stressz, és az ősember vajon stresszelt-e?

A stressz kifejezést eredetileg a hidak szakítószilárdságára alkalmazták.  Az orvostudomány kifejezéstárába történő bevezetése éppen egy magyar kutató nevéhez fűződik. Selye János a következőképpen definiálta a stresszt: „A szervezet nem specifikus reakciója minden olyan ingerre, amely kibillenti eredeti egyensúlyi állapotából, és alkalmazkodásra kényszeríti.”

A stressz nem feltétlenül rossz: segít az alkalmazkodásban és a káros hatások leküzdésében.

Gondoltad volna, hogy már az ősember is stresszhelyzettel találta szembe magát, amikor mamutra vadászott vagy a kardfogú tigrissel találkozott? Éppen ez a stressz tartotta életben.

A stressz testi tünetei: ez a folyamat megy végre a testedben stresszhelyzetben

1. Stresszhelyzetben az ún. amygdala idegsejtcsoport, ami egy, az agy halántéklebenyben lévő belső riasztórendszer érzékeli az ingert (stresszor), és döntést hoz: veszélyes- e vagy sem.
2. Ha veszélyesnek ítéli, riadóztatja a mellékveséket, akik kortizolt (stresszhormont) kezdenek el termelni.
3. A stresszhormon hatására felgyorsul a szívverés, emelkedik a pulzus, nő a vérnyomás és a vércukorszint
4. Ennek eredményeként több vér kerül az izmokba, azok megfeszülnek.
5. Kitágulnak a pupillák, az érzékek kiélesednek.
6. Az emésztőrendszer működése lelassul (hiszen arra most úgysincs szükség), és változik az immunrendszer működése is.
7. A szervezet felkészült arra, hogy támadjon vagy elmeneküljön („Üss vagy fuss elve”)

Krónikus stressz: a stressz fizikai jelei állandósulnak

Ha megszűnik a stresszhelyzet, hogy maradjunk az előző ősemberes példánál, amikor a kardfogú tigris elmegy, akkor a szervezet működése visszaáll a normál állapotra.

A modern kor embere számára a munkahelyi stressz, az anyagiakkal, egészséggel, stb. kapcsolatos aggodalmak olyanok, mintha a kardfogú tigris állandóan a közelünkben ólálkodna.  A szervezet ráadásul azokat a helyzeteket is érzékelheti stressznek, amikor mi nem érezzük magunkat konkrétan „idegesnek”. Pl. a dohányzás, az UV-sugárzás, a szennyezett levegő, vagy éppen a túlzásba vitt sport is stresszt jelent a sejteknek.

Az állandósult testi és lelki stresszhez, az állandósult fenyegetettség érzéshez először megpróbál alkalmazkodni a szervezetünk, de idővel kimeríti a tartalékait, így a stressz testi tünetei stresszbetegségek kiváltói lehetnek.

Gondoltad volna? A krónikus stressz, többek között, megváltoztatja az agy szerkezetét.

A stressz testi tünetei és a stressz okozta betegségek

1. izomfeszültség  - vállak, nyak, fej krónikus izomfeszülése nyomán kialakuló fejfájás
2. szapora légzés, ami veszélyes lehet azok számára, akik asztmában, vagy tüdőbetegségben szenvednek (kiválthat pánikrohamot is)
3. stresszhormonok termelődése (adrenalin, noradrenalin, kortizol) miatt felgyorsult szívverés, magas pulzus, magas vérnyomás
4. keringési rendszerben létrejövő gyulladások, ami pl. szívrohamhoz vezethet
5. mellékvesékben kortizol hormon termelés - mellékvese kifáradáshoz vezethet
6. az immunrendszer működése csökken: gyakoribbak lesznek a megfázások, de a herpesz, sőt az allergiák is - ide értve a bőrallergiákat is
7. a belső gyulladások és allergiák autoimmun betegségek kiváltói lehetnek
8. a máj több glükózt termel – cukorbetegség előszobája lehet
9. gyomorégés vagy savas reflux kialakulhat
10. hányinger, gyomorfájdalom, súlyosabb esetben fekély is kialakulhat
11. a stressz befolyásolja az emésztést – hasmenés vagy székrekedés, puffadás alakulhat ki
12. az idegrendszer túlműködik – hamarabb kifárad, hangulatingadozás, depresszió, alvászavar jelentkezhet
13. megnövekszik a tesztoszteron és a kortizol termelés férfiakban – merevedési zavar, impotencia, hímivarsejtek minősége romlik
14. nőknél befolyásolja a menstruációs ciklust, ronthat a PMS tüneteken, csökkenti a szexuális vágyat