A szelén egy létfontosságú nyomelem, amire a szervezetnek kis mennyiségben, de napi szinten szüksége van. Fontos szerepet játszik a sejtek védelmében, az immunrendszer működésében, a pajzsmirigy hormontermelésében, a szív egészségében – és még sok más területen.
1. Lassítja az öregedést
A szervezetünkben idővel megjelennek úgynevezett „öreg” sejtek, amelyek már nem tudnak osztódni és nem működnek megfelelően. Ezek a sejtek nemcsak hatástalanok, hanem rontják az egészséges sejtek állapotát is. A szelén segít megvédeni a sejteket az oxidatív stressztől (vagyis a „sejtszintű rozsdásodástól”), és ezzel lassíthatja az öregedési folyamatokat.
2. Támogatja a pajzsmirigy működését
A szelén a pajzsmirigy hormontermeléséhez elengedhetetlen – a szervezetben a legnagyobb mennyiségben itt található meg. Ha nincs elég szelén, felborulhat a hormonháztartás, ami fáradékonysághoz, hízáshoz, hangulatingadozáshoz vagy cikluszavarokhoz vezethet.
3. Jót tesz a szívnek
A szelénhiány kapcsolatba hozható bizonyos szívbetegségekkel. Emellett a szelén hozzájárul a „jó” koleszterin (HDL) szint emeléséhez, és segít megelőzni a túlsúlyt – így védi a szív- és érrendszert.
4. Védi a májat
A szelén segíti a májsejtek védelmét a károsodástól. Már a hiány korai szakaszában is csökken a májban jelen lévő védő enzimek aktivitása.
5. Mérsékli a gyulladásokat
A szelén segíthet csökkenteni a szervezetben zajló gyulladásokat, például ízületi gyulladás esetén. Kutatások szerint a gyulladással járó betegségekben gyakran alacsonyabb a szelénszint.
6. Erősíti az immunrendszert
A szelén támogatja az immunsejtek működését és gyorsabbá teszi az immunválaszt. Hiánya esetén gyengébben reagálhat a szervezet fertőzésekre, különösen vírusok ellen. Kiemelten fontos influenzás időszakban, vagy olyan betegségeknél, mint a tuberkulózis vagy a hepatitis C.
7. Segíthet autoimmun betegségekben
Autoimmun betegségeknél az immunrendszer saját szöveteit támadja. A szelén ezen a téren is hasznos: támogatja az immunsejtek energiaellátását, és segít fenntartani az egyensúlyt a védekező folyamatokban.
8. Megőrzi a szellemi frissességet
A kutatások azt mutatják, hogy az alacsony szelénszint összefüggésben áll a mentális hanyatlással. A megfelelő szelénbevitel javíthatja a memóriát, a koncentrációt, és csökkentheti a fáradtságot vagy a szorongást.
9. Támogatja a termékenységet
Férfiaknál hozzájárul az egészséges tesztoszteronszinthez, javítja a sperma minőségét. Nőknél segíti a petesejtek érését, a tüszők fejlődését és a méhnyálkahártya egészségét – ezek mind kulcsfontosságúak a fogantatáshoz.
10. Szép bőr, erős haj, egészséges körmök
A szelén részt vesz a bőr regenerálásában, a hajhagymák működésében, és erősíti a körmöket. Hiánya hajhullást, korpásodást vagy körömgyengeséget is okozhat. Mivel a pajzsmirigy működése hatással van a bőrre és hajra is, a szelén közvetve ezen a területen is kulcsszereplő.