Válts életmódot probiotikum diétával! Gyakorlati útmutató!

Életmódváltás probiotikum diétával: Minden,amit tudnod kell!

Ha életmódváltást és fogyást tervezel ne a kalóriaszámlálásban lásd a megoldást. A sikeres súlycsökkentés titka a bélrendszeredben rejlik, és egy olyan új tudományos fogyókúrás irányzatban, amit lactis B420™ probiotikum diétának hívnak. Ez a cikk gyakorlati útmutatót nyújt a lactis B420™ probiotikum diéta megvalósításához. Egyszerű étkezési ötleteket és olyan tippeket kínál, amelyekkel hosszú távon is eredményessé teheted a testsúlycsökkentést és az egészségtudatos életmódot. 

A probiotikumok definíciója és típusai

A bélrendszerben milliárdnyi mikroorganizmus él, melyek egy részét probiotikumoknak nevezzük. Sokféle probiotikummal élünk együtt, ami közös bennük, hogy befolyásolják szerveink és szervrendszereink egészségét. Vannak azonban specifikus probiotikumok is, amelyik a testsúlyunkra van hatással. 

Mi a lactis B420™ probiotikum diéta?

A probiotikum diéta célja, hogy bélflóra támogató étrenddel javítsa a bélflóra ökoszisztémáját. Ennek a diétának a legfontosabb eleme a lactis B420™ probiotikum, amely egy olya specifikus probiotikum, ami bizonyítottan a testsúlycsökkentésért felel. A lactis B420™ növeli a kalóriaégetést és csökkenti az étvágyat. A fogyás mellett, növeli az energiaszintet, jó közérzetet biztosít, megoldást kínálva az olyan problémákra, mint a puffadás, székrekedés vagy az irritábilis bél szindróma (IBS).

Egy speciális törzs: Bifidobacterium animalis subsp. lactis B420™

Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a lactis B420™ rendszeres fogyasztása:

• Csökkenti a zsigeri zsír (szövetek közötti zsír) és a testzsír mennyiségét.
• Támogatja a fogyókúrás célokat a gyulladás csökkentésével és az anyagcsere optimalizálásával.
• Segít kontrollálni az étvágyat, ezzel hozzájárulva a kalóriabevitel kontrollálásához.

Ez a törzs különösen hasznos lehet azok számára, akik szeretnék kombinálni a probiotikumok emésztési és egészségtámogató előnyeit a súlycsökkentési céljaikkal.

Tudományos kutatás a lactis B420™ hatékonyságáról

Egy vizsgálat szerint a lactis B420™ probiotikum rendszeres fogyasztása hatékonyan csökkentette a testzsírszázalékot azoknál is, akik nem változtattak táplálkozásukon és életmódjukon:

• Testzsír-csökkenés: A résztvevők testzsírtömege átlagosan 4,5%-kal csökkent.
• Törzsi zsír csökkenése: A hasi zsír 6,7%-kal csökkent.
• Derékkörfogat csökkenése: A résztvevők derékkörfogata átlagosan 2,6 cm-rel csökkent.

Hogyan kell végezni a lactis B420™ probiotikum diétát?

A probiotikum diéta alapját a lactis B420™ törzs rendszeres, kúraszerű fogyasztása és prebiotikumokban gazdag ételek kombinációja képezi.

A diéta kivitelezése nem bonyolult, ha betartod a következőket:

• Olyan étrend-kiegészítőt keress, amely garantáltan a szabadalommal védett, széleskörű dokumentációval rendelkező baktériumtörzset [Bifidobacterium animalis subsp. lactis B420TM (ATCC SD6685)(HOWARU® )] tartalmazza.
• A baktériumtörzs a megfelelő mennyiségben legyen jelen, amely 10 milliárd élőflóra adagonként.

Ne aggodj! Ennek a törzsnek a teljes genomtérképe feltérképezésre került, biztonságos és jól tolerálható.

A probiotikus diétába építs be a bélflórád egészségét támogató prebiotikus ételeket!

1. Élőflórás termékek fogyasztása

• Natúr joghurtok és kefirek: Csak olyan termékeket válassz, amelyeken feltüntették az "élőflórás" jelölést. Ezek tartalmazzák az aktív probiotikumokat, például a Lactobacillus vagy Bifidobacterium törzseket.
• Savanyított zöldségek: Olyan fermentált élelmiszerek, mint a savanyú káposzta, a kovászos uborka, természetes probiotikumforrások. Ügyelj arra, hogy ne pasztörizált terméket válassz, mert a hőkezelés elpusztíthatja az élő baktériumokat.
• Erjesztett italok: Kombucha és a kvász szintén jó választás lehet, ha hozzáadott cukor nélkül készült változatot választasz.
• Teljes kiőrlésű gabonák: Zabpehely, barna rizs, quinoa és bulgur nemcsak prebiotikumokban gazdag, hanem hosszan tartó energiát is biztosítanak.
• Hagyma és fokhagyma: Mindkét zöldség magas inulin- és fruktán-tartalommal rendelkezik, amelyek elősegítik a probiotikumok növekedését. Nyersen fogyasztva a leghatékonyabbak.
• Banán: A banán különösen éretlen állapotában tartalmazza a legtöbb prebiotikumot, így érdemes a még zöldes példányokat előnyben részesíteni.
• Spárga: Ez a zöldség szintén gazdag inulinban, és párolva vagy sütve is megtartja prebiotikus hatását.
• Articsóka: Egy kevéssé ismert, de kiváló prebiotikumforrás. Használhatod salátákhoz vagy köretként is.
• Lenmag és chia mag: Nemcsak rostban gazdagok, de kiváló prebiotikus tulajdonságokkal is rendelkeznek. Adhatod zabkásához, joghurthoz vagy turmixokhoz.

Reggeli ötletek

1. Gyümölcsös joghurt házilag készítve
• Natúr joghurtot keverj össze friss bogyós gyümölcsökkel, például áfonyával vagy eperrel. Adj hozzá egy teáskanál mézet és egy kevés chia magot a rosttartalom növeléséhez.
2. Lactis B420™ étrend-kiegészítő
• A reggeli után vegyél be egy lactis B420™ kapszulát vagy port, amely kifejezetten támogatja a bélflóra egészségét és a fogyást.

Ebéd ötletek

1. Grillezett csirke savanyú káposztával
• A grillezett csirke mellé fogyassz nem pasztörizált savanyú káposztát, amely természetes probiotikumokat tartalmaz. Párolt édesburgonya vagy quinoa körettel egészítsd ki.
2. Lencsefőzelék joghurtos feltéttel
• Készíts könnyű lencsefőzeléket, és tálald natúr joghurttal. A lencse prebiotikumokat, a joghurt pedig probiotikumokat tartalmaz, így tökéletes kombináció a bélflóra támogatására.

Vacsora ötletek

1. Lazac zöldfűszeres joghurtszósszal
• Grillezett lazac mellé kínálj zöldfűszerekkel (például kaporral és petrezselyemmel) ízesített natúr joghurtszószt. A lazac omega-3 zsírsavakban gazdag, a joghurt pedig probiotikus baktériumokat tartalmaz.
• Készíts párolt zöldségeket (például brokkolit, répát, cukkinit). Egy könnyű, olívaolajos öntet teheti még ízletesebbé.

Köztes étkezések

1. Friss bogyós gyümölcsök és natúr joghurt
• Egy gyors és egyszerű opció, amely ideális délutáni snackként.
2. Lactis B420™ adag
• A nap bármely szakában beveheted az lactis B420™-t, hogy támogasd a bélflóra és az anyagcsere egészségét.

A lactis B420™ probiotikum diéta öt legfontosabb előnye

1. Javítja az anyagcserét: A lactis B420™ probiotikumok segítenek optimalizálni az anyagcsere-folyamatokat, így gyorsítják a kalóriaégetést és elősegítik a zsírégetést. Az egészséges bélflóra fenntartása hozzájárul a hatékonyabb tápanyagfelvételhez és az emésztéshez.
2. Csökkenti az étvágyat: A lactis B420™ probiotikum hatást gyakorol a hormonális egyensúlyra, például az étvágyat és a telítettség érzetet szabályozó leptin és ghrelin hormonokra. Egyes kutatások szerint a probiotikumok segítenek kontrollálni az étvágyat és a kalóriabevitelt.
3. Csökkenti a hasi zsír mennyiségét: Egyes probiotikus törzsek, például a lactis B420™, segítenek csökkenteni a hasi zsírt, amely gyakran a legnehezebben leadható terület. A lactis B420™ probiotikum elősegíti a zsírszövetek eltüntetését, különösen a has területén.
4. Segíti a bélflóra egyensúlyát: A bélflóra kiegyensúlyozatlansága hozzájárulhat a túlsúlyhoz és a krónikus gyulladásokhoz. A lactis B420™ probiotikumok segítenek helyreállítani a bélflóra egészséges egyensúlyát, ami javítja az emésztést, csökkenti a gyulladást, és elősegíti a súlycsökkentést.
5. Segít a stressz és a kényszeres étkezési szokások kezelésében: A bélflóra és az agy közötti kapcsolat fontos szerepet játszik a stressz és a hangulat szabályozásában. A lactis B420™ probiotikum hatására csökken a stressz és a szorongás, ami segíthet elkerülni az érzelmi evést és az étkezési kényszereket, amelyek gyakran akadályozzák a fogyást.

A lactis B420™ probiotikum diéta egy egyszerű, mégis hatékony módja az egészséges életmód kialakításának. Segítségével könnyedén egyensúlyban tarthatjuk a bélflóránkat. Így az emésztés javításán, az erősebb immunrendszeren, a jobb közérzeten és az energikusabb mindennapokon kívül a vágyott testsúlyt is elérhetjük.

Az itt bemutatott gyakorlati tippek és étkezési ötletek könnyen beépíthetők a mindennapi életbe, így a lactis B420™ probiotikum diéta nemcsak egészséges, de élvezetes is lesz!