.png)
Anatur! Blog
Diéta a változókorban – Mit tegyél, hogy könnyen menjen?
Somogyi Rita
A sikeres diéta titkai a változókorban!
Negyven felett fogyni sok nő számára különösen nehéz kihívást jelent. Az évek során számos tényező lassítja az anyagcsere működését és nehezíti meg a súlycsökkentést. A változókor vagy menopauza ideje alatt bekövetkező élettani változások, különösen a hormonális ingadozások és az anyagcsere változásai, kulcsszerepet játszanak ebben a folyamatban. Nézzük meg részletesen, hogy melyek ezek és mi jelenthet megoldást az eredményes diétában és fogyásban 40 éves kor felett is.
A hormonális változások menopauza alatt, hízást eredményezhetnek
Ahogy közeledünk a menopauzához, a szervezetben jelentős hormonális átalakulások zajlanak le. Először jön az ösztrogén dominancia, majd az ösztrogénszint csökkenése, melyek nemcsak a hőhullámokért és a hangulatingadozásokért felelősek, de hatással vannak az energiafelhasználásra, a zsír- és szénhidrát anyagcserére is. Ez megnehezíti a sikeres diétát és fogyást.
Az izomtömeg csökkenése változókorban nehezíti a fogyást
Ezzel párhuzamosan csökken az izomtömeg, amely az öregedés természetes velejárója, és szintén lassítja az anyagcserét. Az izmok ugyanis több energiát égetnek el, mint a zsír, így a kevesebb izomtömeg lassabb kalóriaégetést eredményez, amitől nehezebb lesz a fogyás.
Anyagcsere lassulása menopauza idején, amitől hízunk
Az anyagcsere lassulásával a szervezet kevésbé hatékonyan reagál azokra a diétákra, amelyek fiatalabb korban eredményesek voltak. A nem megfelelő táplálkozási szokások pedig még inkább hozzájárulhatnak a testsúlygyarapodáshoz, így különösen fontos az étrend tudatos átalakítása ebben az életszakaszban.
Hőhullámok, alvásproblémák és hangulatingadozások
A változókor egyik legjellegzetesebb tünetei a hőhullámok, amelyek gyakran zavarják az éjszakai alvást, így alváshiányhoz vezethetnek. Az alváshiány pedig közvetlenül befolyásolja az anyagcserét és az étvágyat, gyakran növelve az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. A hangulatingadozások szintén kihívást jelentenek, hiszen sokan érzelmi evéssel próbálják kompenzálni a feszültséget.
Étvágyváltozás és fokozott édesség utáni vágy változókorban
A hormonális változások miatt az étvágy is megváltozhat. Gyakori, hogy a szervezet fokozottan kívánja az édességeket, különösen az alacsony energiaszint vagy a stressz hatására. Az ilyen típusú ételek azonban csak rövid távú energiát biztosítanak, miközben hosszú távon megnehezítik a fogyást. Az inzulinszint ingadozása is hozzájárulhat a cukor utáni sóvárgáshoz, amely ördögi kört hozhat létre.
40 felett a fogyáshoz új diátás módszerek szükségesek!
DE MI A MEGOLDÁS? Elsőként fontos megérteni, hogy a sikeres fogyás 40 felett már nem ugyanazokat a módszereket igényli, mint fiatalabb korban. A kalóriaszámlálás és koplalás már nem működik, máshogyan kell hozzáállni ehhez a kérdéshez.
A probiotikum diéta előnyei tudományosan bizonyítottak
A lactis B420™ egy olyan, számos tudományos kutatási adattal alátámasztott hatékonyságú testsúlycsökkentő probiotikum, ami a menopauza kihívásaira ad választ, mert holisztikus megközelítéssel támogatja a bélflóra egyensúlyának helyreállítását, amely kulcsfontosságú a testsúlyszabályozás, az anyagcsere, a hormonális működés és az emésztés optimalizálásában.
A lactis B420™ testsúlycsökkentő probiotikum diéta előnyei a változókorban lévő nők számára
- Csökkenti a testzsírt és a hasi zsírlerakódást
A lactis B420™ probiotikum hatékonyan segíti a testzsír csökkentését, különösen a hasi területen, amely a változókorban hajlamos a zsírfelhalmozódásra. Egy klinikai vizsgálatban 4,5%-os testzsír- és 6,7%-os hasi zsírvesztést tapasztaltak, ami nagy segítséget nyújthat a hormonális eredetű súlygyarapodás kezelésében. - Drasztikus diéta nélkül is hatékony
A Lactis B420™ bizonyítottan fogyáshoz vezethet anélkül, hogy radikális étrendi változtatásokat kellene bevezetni. Ez különösen fontos lehet azoknak, akik nehezen birkóznak meg a változókor okozta energiacsökkenéssel és stresszel. - Megszünteti a puffadást és támogatja az emésztést
A változókorban gyakori emésztési problémák, például puffadás és székrekedés enyhíthetők a bélflóra egyensúlyának helyreállításával. A Lactis B420™ probiotikum elősegíti az emésztőrendszer optimális működését, csökkentve a kellemetlen panaszokat.
- Mérsékli a gyulladást
A probiotikum csökkenti a gyulladásos folyamatokat és az ezekkel összefüggő anyagcsere-zavarokat. Ez különösen előnyös lehet a változókorban, amikor a gyulladásos állapotok gyakrabban fordulnak elő, és hozzájárulhatnak a krónikus betegségek kialakulásához. - Javítja az anyagcserét és az energiaszintet
A lactis B420™ serkenti az anyagcserét, ami segít az anyagcsere-lassulás ellensúlyozásában, és növeli az energiaszintet. Ez különösen fontos a változókorban, amikor a fáradtság gyakori panasz. - Szabályozza az étvágyat és segít elkerülni a túlevést
A probiotikum csökkenti az éhséghormon, a ghrelin szintjét, és növeli a telítettségérzetért felelős leptin szintjét. Ezáltal csökkentheti az étvágyat és segíthet elkerülni a hormonális egyensúlyhiány miatt gyakori érzelmi túlevést.
Javítja az inzulinérzékenységet
A probiotikum támogatja a vércukorszint szabályozását és az inzulinérzékenységet, ami segíthet a hormonális változásokkal összefüggő inzulinrezisztencia kezelésében, és csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.Támogatja a hangulatot és csökkenti a stresszt
A változókorban a hangulatingadozások és a stressz gyakoriak. A lactis B420™ segíti a bélflóra egyensúlyának fenntartását, amely szerepet játszik a boldogsághormon, a szerotonin termelésében, így hozzájárul a mentális jóléthez és a stresszkezeléshez.Tápanyagok jobb felszívódása és több energia
Az egészséges bélflóra elősegíti a vitaminok, ásványi anyagok és aminosavak hatékonyabb felszívódását, ami több energiát biztosíthat a változókorban, amikor az energiaszint gyakran alacsony.Hosszú távú életmódváltás támogatása
A probiotikum diéta nemcsak rövid távú megoldás, hanem hozzájárul egy fenntartható, egészséges életmód kialakításához, amely segíti a változókorban lévő nőket abban, hogy fizikailag és mentálisan is jól érezzék magukat.
A lactis B420™ probiotikum tehát nemcsak a fogyást és az emésztést támogatja, hanem számos változókori tünetre is enyhülést hozhat, miközben elősegíti az általános egészséget és életminőséget.
Hogyan kezdj bele az életmódváltásba 40 felett?
A probiotikum diéta elkezdése nem bonyolult, ha fokozatosan és tudatosan építed be az étrendedbe.
- Lépésről lépésre: Kezdd azzal, hogy a napi étrendedbe beillesztesz egy-egy probiotikus ételt. Joghurt, kefir, savanyú káposzta. Ezek az ételek természetes probiotikumforrások.
- Az étrend fokozatos átalakítása: Hétről hétre csökkentsd a cukor- és finomított szénhidrátok fogyasztását, miközben növeled a zöldségek és teljes értékű élelmiszerek arányát.
- Erősítő edzések az izomtömeg megőrzéséért: Az izomtömeg természetes csökkenése lassítja az anyagcserét, ezért az erősítő edzések különösen fontosak ebben az életkorban. Hetente legalább kétszer érdemes súlyzós vagy saját testsúlyos gyakorlatokat végezni.
- Minőségi alvás fontossága: Az elegendő és pihentető alvás elengedhetetlen az anyagcsere megfelelő működéséhez. Célszerű minden este ugyanabban az időben lefeküdni, és legalább 7-8 órát aludni.
- Probiotikus kiegészítők fogyasztása: Olyan készítményt válassz, amely a lactis B420™ törzset tartalmazza, a megfelelő mennyiségben (10 milliárd élőflóra adagonként), mert ez a leghatékonyabb probiotikus törzs a fogyás szempontjából.
A változókor nem jelenti, hogy le kell mondanod az egészséges testsúlyról. Az életmódváltás és a probiotikum diéta segít abban, hogy könnyebben és fenntartható módon érd el céljaidat.
A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és a bélflóra támogatása mind hozzájárulnak a sikeres fogyáshoz, hogy újra jól érezd magad a bőrödben a menopauza alatt is. Kezdd el még ma!
Kapcsolódó termékek
