Bőrápolás belülről hideg időben: Fiatalító praktikák!

Ismerd meg a belső bőrápolás titkait!

Az őszi-téli időszak a bőr számára különleges kihívást jelent: a hideg levegő és a fűtés miatt a bőr szárazzá, fakóvá és élettelenné válhat. Ilyenkor a külső bőrápolás mellett legalább olyan fontos Ebben a cikkben bemutatjuk, hogyan mivel táplálkozz, hogy bőröd  egészséges, hidratált és fiatalos maradjon.

Mi történik ha elhanyagoljuk a bőrápolást a hideg időben?

• Szárazság: A bőr elveszíti természetes hidratáltságát, durva és repedezett lesz.
• Pírral és irritációval járó bőrváltozások: A hideg levegő és a fűtött helyiségek száraz levegője irritálhatja a bőrt, bőrpírt és viszketést okozva.
• Ráncok megjelenése: A nedvesség hiánya miatt a bőr feszessége csökken, és a ráncok hamarabb láthatóvá válhatnak.
• Fokozott érzékenység: A bőr irritáltabbá válik, és fokozottan ki van téve a külső ingereknek

A Top3 + 1 tápanyag, amellyel ápolhatjuk bőrünket a hidegben

1.     Kollagén: A belső bőrápolás alapja

A kollagén¹ egy természetes fehérje, amely bőrünk rugalmasságát és feszességét biztosítja. A bőr több mint 70%-át ez az anyag alkotja, azonban a kor előrehaladtával, valamint a külső tényezők, például UV-sugárzás és stressz hatására a kollagéntermelés csökken. Az őszi-téli időszakban a bőrápolás miatt különösen fontos lehet a kollagén pótlása, hiszen a bőr ilyenkor hajlamosabb a dehidratációra és ráncosodásra.

A kollagén-kiegészítők segíthetnek abban, hogy a bőr megőrizze rugalmasságát és fiatalos kinézetét. A rendszeres kollagénbevitel bizonyítottan javítja a bőr szerkezetét, csökkenti a ráncokat, és elősegíti a hidratációt. A kollagén peptidek könnyen felszívódnak így por vagy ital formájában érdemes fogyasztani őket, hogy belülről támogassák bőrünk egészségét.

Tippek a kollagén pótlására:

• Válassz hidrolizált kollagént, amely könnyebben felszívódik és gyorsabban hat.
• Egyél kollagénben gazdag ételeket, mint például a csontleves vagy a zselatin alapú ételek.
• Kombináld a kollagént C-vitaminnal, mivel az segíti a kollagén beépülését.

2.     Hyaluronsav: A bőrápolás a hidratálással kezdődik

A hyaluronsav² egy természetes nedvességmegkötő molekula, amely képes saját súlyának akár ezerszeresét is megkötni víz formájában. Ezért gyakran alkalmazzák a bőr hidratálására szolgáló termékekben. A bőrápolás részeként a bőr nedvességtartalmának megőrzése különösen fontos az őszi-téli időszakban, amikor a hideg időjárás és a fűtés kiszárítja a bőrt.

Tippek a hyaluronsav pótlására:

• Étrend-kiegészítőként szedj hyaluronsavat, különösen a hideg hónapokban.
• Kombináld kollagénnel, mivel a kettő együtt hatékonyabban segíti a bőr hidratálását.
• Fogyassz vizet és vízben gazdag ételeket, például uborkát és zöldségeket, hogy a hyaluronsav jobban tudja végezni nedvességmegkötő feladatát.

3.     Bőrápolás és fiatalítás vitaminokkal és ásványi anyagokkal

A vitaminok- és ásványi anyagok kulcsszerepet játszanak a bőr regenerálódásában és védelmében az őszi-téli időszakban is. Az egészséges bőr megőrzéséhez elengedhetetlen vitaminok és ásványi anyagok:

1. A-vitamin: Támogatja a bőr regenerációját, csökkenti a ráncokat, segít a bőr rugalmasságának megőrzésében és hatékony az akné ellen.
2. C-vitamin: Antioxidánsként védi a bőrt a szabadgyököktől, serkenti a kollagéntermelést és világosítja a bőrtónust.
3. E-vitamin: Hidratál, nyugtatja a bőrt, csökkenti a gyulladást és segít az UV-sugárzás elleni védelemben.
4. D-vitamin: Hozzájárul a bőr immunfunkciójához és segít fenntartani a bőr egészséges tónusát, különösen pikkelysömör esetén.
5. B-vitaminok (B3 és B5): Javítják a bőr hidratáltságát, csökkentik a finom vonalakat, pattanásokat, és erősítik a bőr védőrétegét.
6. Cink: Gyulladáscsökkentő, elősegíti a sebgyógyulást, támogatja a bőr immunitását és csökkenti a túlzott faggyútermelést, amely segít a pattanások megelőzésében.
7. Réz: Támogatja a kollagén- és elasztin-termelést, melyek nélkülözhetetlenek a bőr rugalmasságához és feszességéhez. Antioxidáns tulajdonságai révén a bőrt is védi a káros környezeti hatásoktól.
8. Szelén: Antioxidáns tulajdonságai révén segít megvédeni a bőrt a szabad gyököktől, csökkenti a gyulladást, és hozzájárul a bőr fiatalos megjelenésének megőrzéséhez.

Extra tipp

A mentális egészség és a bőrvédelem kapcsolata: A pszichobiotikumok hatása

A bőr és az agy szoros összeköttetésben állnak: stressz, szorongás vagy más mentális problémák gyakran ronthatják a bőr állapotát, és gyulladások, pattanások keletkeznek, a bőr fakó, fénytelen lesz. A pszichobiotikumok — jótékony baktériumokat tartalmazó probiotikumok — hozzájárulnak a mentális egyensúlyhoz, így közvetve a bőrre is jótékony hatást gyakorolnak. A pichobiotikumok rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a bőr egészségéhez és a mentális jólléthez.

 Szeretnél még több cikket olvasni hyaluronsav és kollagén témában? Kattints IDE!

Ha a pszichobiotikumok jótékony hatásairól szeretnél többet megtudni, akkor kattints IDE!