Főmenü Termékeink
Blog

Hőguta az extrém melegtől? Így segíthet 5 fontos vitamin és ásványi anyag!

Szerkesztő: Somogyi Rita

Ismerd fel a hőguta jeleit, hogy időben tehess ellenük!

Nyárról nyárra egyre többen szenvednek a hőség okozta megpróbáltatásoktól. Ez nem csupán kellemetlenséget jelent, hanem komoly egészségügyi kockázatokat is hordoz. A tartós kánikula fokozott stresszt okoz a szervezetnek, és olyan problémák jelenhetnek meg, mint a kiszáradás, a hőguta és egyes krónikus betegségek súlyosbodása. Az ilyen szélsőséges időjárási körülmények esetén kiemelten fontos a hőguta tüneteinek felismerése, az izzadás során elveszett vitaminok és ásvány anyagok pótlása és az óvintézkedések betartása.

Ismerd fel a hőguta jeleit, hogy időben tehess ellenük!

A hőguta tüneteinek felismerése kulcsfontosságú  

A hőguta akkor alakul ki, amikor a test hőszabályozó rendszere „meghibásodik” a túlzott hőhatás miatt. Mértéke az enyhe hőguta és az életveszélyes állapotok skáláján mozog. Az, hogy a hőguta meddig tart, függ a kezelés gyorsaságától, az állapot súlyosságától és az egyéni tényezőktől.

A hőguta tünetei:

  • erős izzadás,
  • száraz és kipirult bőr,
  • fejfájás,
  • szédülés,
  • zavartság,
  • hányinger, hányás 
  • gyors szívverés
  • magas láz,
  • eszméletvesztés,
  • görcsök

Mit tegyünk, ha hőgutára gyanakszunk?

Ha valaki a hőségben rosszul érzi magát, mindig gondoljunk arra, hogy hőgutát kapott. Különösen figyeljünk a testhőmérséklet emelkedésére, a bőr állapotára, a mentális állapot változásaira és az esetleges eszméletvesztésre. Ilyenkor helyezzük a személyt hűvös, árnyékos helyre és hűtsük a testét hideg vizes törölközőkkel vagy hűvös vízpermettel. Adjunk neki vizet, ha ébren van és képes inni. Ne hagyjuk felügyelet nélkül.  A hőguta otthoni kezelése csak abban az esetben lehetséges, ha enyhe tüneteket tapasztalunk. Egyéb esetekben azonnal orvosi segítséget kell hívni, mert ez az állapot gyors beavatkozást igényel.

A hőguta tüneteinek felismerése kulcsfontosságú

A legveszélyesebb állapotok a hőguta szempontjából

Szív- és érrendszeri betegségek

A szívbetegeknek rendkívül óvatosnak kell lenniük a nagy hőségben. A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők gyakran szednek olyan gyógyszereket, amelyek befolyásolják a test hőszabályozását és folyadékháztartását. A nagy melegben a szívnek keményebben kell dolgoznia, hogy a vér megfelelően keringjen az erekben, ami további nehézséget jelenthet a már amúgy is megterhelt szív számára. A szív erősítése ezért nagyon fontos a kánikulában.

Légzőszervi problémák

Az asztmában vagy krónikus obstruktív tüdőbetegségben (COPD) szenvedők számára a magas hőmérséklet és a páratartalom különösen veszélyes lehet. A meleg és párás levegő megnehezíti a légzést, és súlyosbíthatja a tüneteket. Az ilyen betegeknek különösen fontos, hogy kerüljék a fizikai aktivitást a legmelegebb órákban, és biztosítsák a megfelelő hidratációt.

Cukorbetegség

A cukorbetegeknek a hőség nagy kihívást jelent. A magas hőmérséklet befolyásolhatja a vércukorszintet és a test folyadékháztartását. A dehidráció hatására a vércukorszint emelkedhet, ami tovább növeli a komplikációk kockázatát. A cukorbetegeknek rendszeresen ellenőrizniük kell a vércukorszintjüket, és ügyelniük kell arra, hogy elegendő folyadékot fogyasszanak.

Vesebetegség

A vesebetegségben szenvedőknek azért kell a hőségre fokozottan felkészülniük, mert a vesék szerepet játszanak a test folyadék- és elektrolit-egyensúlyának fenntartásában. A dehidráció súlyosbíthatja a vesefunkció romlását, és elektrolit-egyensúlyzavart okozhat. A vesebetegségben szenvedőknek nagyon fontos, hogy elegendő folyadékot fogyasszanak, és rendszeresen konzultáljanak orvosukkal a megfelelő hidratációs stratégiákról.

Idősek

A hőguta az időseket nagy mértékben veszélyezteti, mert a szervezetük kevésbé hatékonyan szabályozza a testhőmérsékletet. Emellett gyakran rendelkeznek krónikus betegségekkel, amelyek súlyosbodhatnak a hőség hatására. Az idősebbek hajlamosak kevesebb folyadékot fogyasztani, ami tovább növeli a kiszáradás és a hőguta kockázatát.

Gyermekek

A hőguta gyermekeknél még kockázatosabb, mert a testük még nem fejlesztette ki teljesen a hőszabályozó rendszert, így hajlamosabbak a gyorsabb felmelegedésre. Gyakran nem érzékelik időben a dehidratáció jeleit, és nem kérnek inni, ami fokozza a kiszáradás kockázatát, és megjelennek a hőguta tünetei. Intenzív fizikai aktivitás, például játék közben, tovább emelkedhet a testhőmérsékletet.

A legveszélyesebb állapotok a hőguta szempontjából

Óvintézkedések a hőguta elkerülésére

Az alábbi óvintézkedések segíthetnek a kánikula a súlyos szövődmények elkerülésében:

Hidratáljunk: Fogyasszunk sok vizet és kerüljük az alkoholt, a koffeint és a cukros italokat, mivel ezek dehidratáló hatásúak lehetnek.

Tartózkodjunk hűtött környezetben: Maradjunk légkondicionált helyiségekben, amennyiben lehetséges. Ha nincs légkondicionálónk, keressünk fel közösségi hűtőközpontokat, könyvtárakat vagy bevásárlóközpontokat.

Viseljünk laza, könnyű ruházatot: Hordjunk világos színű, könnyű és laza ruházatot, hogy segítsük a testünk hőleadását.

Korlátozzuk a kültéri tevékenységeket: Kerüljük a fizikai aktivitást a nap legmelegebb óráiban (11-15 óra között), és ha szükséges, korán reggel vagy késő este végezzük el a szabadtéri tevékenységeket.

Tájékozódjunk: Figyeljük a hőmérsékleti előrejelzéseket és a hőségriasztásokat, hogy időben fel tudjunk készülni a várható extrém hőségre.

Rendszeresen pihenjünk: Ha mégis a szabadban tartózkodunk, rendszeresen tartsunk szüneteket hűvös, árnyékos helyen, hogy a testünknek legyen ideje lehűlni.

Óvintézkedések a hőguta elkerülésére

Erősítsük a szervezetet természetes hatóanyagokkal a hőguta ellen!

A szervezet megerősítése a kánikulában különösen fontos. Íme az az öt hatóanyag, amelyeket érdemes beépíteni az étrendbe, hogy pótoljuk az izzadás során eltávozott mennyiséget. Ezek az anyagok segíthetnek a szervezet megfelelő működésének fenntartásában a hőségben, hozzájárulva a hőguta megelőzéséhez:

  1. Nátrium: Az elektrolit-egyensúly fenntartása érdekében fontos, különösen izzadáskor.
  2. Magnézium: Az izomműködés és az idegrendszer megfelelő működése érdekében a távozó magnéziumot pótolni kell
  3. C-vitamin: Antioxidáns hatású, támogatja az immunrendszert és segít a szervezet hidratálásában.
  4. B-vitamin komplex: Fontos az energia-anyagcserében és az idegrendszer működésében.
  5. Kálium: Kálium hiányában gyakoribbak a szívritmuszavarok. Ásványi anyagként a verejtékezéssel távozik, ezért fontos, hogy pótoljuk.

A nagy meleg még az egészséges szervezetet is megviseli.  Ha a test hőszabályozó rendszere meghibásodik a magas hőmérséklet miatt, akkor jelentkezhet a hőguta, ami leginkább az időseket, a gyerekeket, a szív-és érrendszeri problémákkal, vesebetegséggel vagy cukorbetegséggel élőket veszélyezteti. Legyünk felkészültek! Ismerjük fel időben a hőguta tüneteit, hogy tenni tudjunk ellenük. A legjobb azonban, ha a megelőzésre törekszünk: hidratáljunk, viseljünk laza ruházatot, korlátozzuk nagy melegben a kültéri tevékenységeket, és töltsük fel szervezetünket azokkal a vitaminokkal és ásványi anyagokkal, melyek megkönnyítik a hőséghez való alkalmazkodást.

Szívproblémával küzdesz? Ez a blogbejegyzésünk segítségedre lehet kánikula idején! >> 

Nézz körül a webáruházunkban

Magnézium-biszglicinát – jól hasznosuló szerves magnézium, családi kiszerelésben Natur Tanya®

4 765 Ft
Legjobb ár az elmúlt 30 napban: 4 765 Ft

B-KOMPLEX EXTRA - 14 féle B-vitamin forma, köztük bioaktív B-vitaminok, sáfrány és világszabadalommal védett fekete bors kivonat Natur Tanya®

4 995 Ft
Legjobb ár az elmúlt 30 napban: 4 496 Ft

Szerves TRI-KÁLIUM MÁTRIX, 3 féle szerves kálium (glükonát, malát és citrát) Natur Tanya®

2 310 Ft
Legjobb ár az elmúlt 30 napban: 2 310 Ft
Ez a termék jelenleg nincs készleten. Érdeklődés
Összes termék
Hozzászólás
Csak bejelentkezett felhasználók kommentelhetnek Bejelentkezés Regisztráció
Adatkezelési beállítások
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz (marketing, statisztika, személyre szabás) egyéb cookie-kat engedélyezhet. Részletesebb információkat az Adatkezelési tájékoztatóban talál.