A 8 legjobb természetes tápanyag, ha sportolsz

TOP 8 természetes tápanyag sportoláshoz

Számodra is elképzelhetetlen az élet sport nélkül? Akár most kezdtél bele, akár már régebb óta űzöd egy valami biztos: a megnövekedett terheléssel tested tápanyagigénye is megnövekszik. Mutatjuk, melyek azok a vitaminok, ásványi anyagok, amelyekkel biztosíthatod a szükséges tápanyagokat, felgyorsíthatod a regenerációt, növelheted a teljesítményedet, védheted ízületeidet dobogjon bármelyik sportért a szíved!

Ezt az 9 tápanyagot fogyaszd rendszeresen, ha sportolsz!

1. C-vitamin

A C-vitamin a legfontosabb antioxidáns, amely felveszi a harcot a sejteket károsító szabadgyökökkel, és a testünkben lezajló valamennyi folyamatban részt vesz. Hozzájárul az inak, ízületek, csontok egészségéhez, csökkenti a kifáradást és gyorsítja a regenerációt.

Habár ezt a vitamint nem tudjuk túladagolni, mégis kúraszerű fogyasztása javasolt! Fogyassz maximum 120 napon keresztül napi 3000 mg szerves, RETARD felszívódású C-vitamint, hogy biztosítsd porcaid, csontjaid egészségét, hogy védd immunrendszered, és növeld az teljesítményed, és keringésed egészségét is megtámogasd.

2. B-vitaminok

A B-vitaminok fontos szerepet játszanak a szénhidrátok és a zsírok energiává alakulásában. Részt vesznek a vörösvértestek képzésében, és így a vas felszívódásában is. Sportolás közben kihasználhatjuk energiaszintet emelő hatásukat is. A 8- féle B-vitamint együtt B-komplexnek nevezzük, mely nemcsak az edzések hatékonyságát növeli, de immunitásra, hormonegyensúlyra, a hangulatra, sőt a memóriára is jó hatással van.

3. Esszenciális zsírsavak, wellness molekulák

Ma már tudjuk, hogy a jó zsírok elengedhetetlenek a szervezet normál működéséhez, sőt még a fogyáshoz is szükségesek! Felelnek a keringés egészségért, valamint csökkentik az esetlegesen fellépő gyulladásokat a szervezetben, de még az ízületek egészsége is elképzelhetetlen Omega zsírsavak nélkül. Ezeket a zsírsavakat a szervezet nem tudja előállítani, ezért fontos, hogy kívülről vigyük be azokat. Ilyen esszenciális zsírsavak az EPA és a DHA, melyet nagy mennyiségben a halolaj tartalmaz.

4. Magnézium és Kalcium

Ennek a két ásványi anyagnak a pótlása megkerülhetetlen, ha egészséges izmokat és csontokat szeretnénk. A magnézium egy-egy erőteljes edzés hatására kiürül a szervezetünkből, ezért szükség lehet a pótlására akár már edzés közben is, különösen, ha hosszú ideig tartó aerob mozgást végzünk (pl. futás, kerékpározás). A kalcium pedig egyes kutatások szerint a fokozott fehérjebevitel és az alacsony testzsírszázalék hatására könnyebben kiürül a szervezetből. A korall porban ideális arányban található meg a természetesen elforduló kalcium-magnézium (2:1).

5. Kollagén és hialuronsav

A kollagén a test elsődleges fehérjéje, részt vesz a haj, bőr, köröm, de a csontok, porcok, inak felépítésében is. Biztosítja testünk rugalmasságát. A kollagén alapvető szerepet játszik a csont sűrűségében, és az izmok regenerálásában. Az inak és a szalagok sérülései is kollagénnel megelőzhetők, a regenerálási idő felgyorsítható. A porcok egyik legfontosabb alkotó eleme a kollagén: 67% -át teszi ki a porcoknak, zselés anyagával hálószerűen védelmezi, és táplálja azokat. Jó hír, hogy már könnyedén, akár cappuccino vagy frissítő áfonya ízű italporral is megoldhatod a szervezeted számára szükséges kollagénpótlást. 

Kistestvére, a hialuronsav  helykitöltő tulajdonságú, fiatalon tartja a kollagén rostokat. Az elsődleges tápanyag pl. a térd fájdalmainak megelőzésére. 

Amire még szükséged lesz!

6. Edzéstámogató nyomelem: Króm

A króm, ez az esszenciális nyomelem több szempontból is nélkülözhetetlen a hatékony edzéshez: részt vesz a vércukorszint szabályozásában, és mivel meggátolja az inzulincsúcsokat, így megakadályozza, hogy elinduljanak a zsírraktározó folyamatok. De még ennél is többet tud: részt vesz az izomszövetek felépítésében, és növeli a fizikai teljesítményt is! 

7. Hogy biztosítsuk a fehérje pótlást: vegán protein

A vegán proteinnek a fehérjetartalma a marhahúshoz és a bárányhúshoz hasonló, 2-3 evőkanál kendermag proteinnel fedezni tudjuk a napi fehérjebevitelt. Ez a fehérje igencsak jól és könnyen szívódik fel. Tele van esszenciális zsírsavakkal is. Egy szóval ideális tápanyagot biztosít izmainknak akár edzés előtt, akár edzés után.

8. A teljes értékű szénhidrátokért: köles

Ha a rizsnél alacsonyabb szénhidráttartalmú, gluténmentes köretet keresünk, akkor tökéletes választás lehet a köles. A köles, ez a honfoglaló őseink által is ismert gabona ásványokban, különösen magnéziumban és vérképző vasban, esszenciális, kénes aminosavakban, kötőszövet építő szilíciumban, és a fogakat, csontokat erősítő kalciumban és fluorban gazdag. Valódi Jolly Joker, hiszen készíthetjük édesen és sósan is.

A tápanyagokat biztosítottuk, most már mozgásra fel!