1. Étkezés: le a szénhidrátokkal és fel a tápanyagokkal!
Csökkentsd a bevitt szénhidrát mennyiségét napi 160 grammra, szabadulj meg a finomított, feldolgozott ételektől. Válassz természetes és minőségi élelmiszereket, melyek magas tápanyag tartalommal rendelkeznek. Egyél több rostot és fehérjét.
2. Egyél többször keveset!
Étkezz naponta többször, akár 6-8 alkalommal is. Ez a cselekedet jobb emésztésről és egyenletes vércukorszintről gondoskodik, amitől a máj fellélegzik, javul méregtelenítő funkciója és egészsége.
3. Ne élj vissza az élvezeti szerekkel!
Kerüld az alkoholt és az édesített, cukros italok fogyasztását. A cukros italok a fő bűnösök abban, hogy ma már 10-12 éves gyerekeknél is diagnosztizálnak zsírmájat.
4. Nagy mennyiségű tiszta vízre van szükség!
Igyál bőségesen folyadékot, egészen pontosan tiszta vizet, hogy segítsd a salakanyagok kivezetését. Folyadék nélkül minden salakanyag pang, nincs folyadék nélkül hatékony méregtelenítés.
5. Kezdj el mozogni!
Mozogj rendszeresen, hogy bőségesen ellásd szerveidet és sejtjeidet oxigénnel (igen fontos tápanyag!), illetve fokozd a keringést a hatékony méregtelenítés érdekében. Ne feledd, mozgás nélkül nincs egészség.