„Ha az alvás funkciója nem volna abszolút létfontosságú, ez lenne az evolúció legeslegnagyobb tévedése.” (Alan Rechtschaffen)

Tudtad, hogy a jó alvás több szinten is pozitív hatással van élettani funkcióinkra? A jó alvás pedig mély, és pihentető, ami befolyásolja a vérnyomást, a pulzusszámot, a testhőmérsékletet, az alvás-ébrenlét ritmusának szabályosságát, a hormonkiválasztást és az izomtónust. A pihentető alvás előnyös hatással van az immunrendszerre és az endokrin rendszerre.  Ha jól alszol, akkor az az érzelmi állapotodon is javít, mert befolyásolja a hangulatszabályozást, a szorongás és az ingerlékenység kontrollját. A kognitív funkciókra is hatással van a minőségi alvás, hiszen az éber állapotban szerzett információk megerősítésével átrendezi a memóriafolyamatokat. Létfontosságú a tanulás, az emlékezés folyamatai és az idegrendszeri funkciók számára.

Az ébrenlét képviseli azt az árat, amit az idegrendszer és a test létfontosságú funkcióinak energiafelhasználása jelent, és amit pihenéssel és alvással „fizetünk vissza”.  Ám az alvás helyreállító hatása inkább függ annak minőségétől, mint a mennyiségétől.