Ezt (t)edd, ha magas a vérnyomásod!

Magyarországon a magas vérnyomás betegség a lakosság közel 40 %-át érinti, 60 éves kor felett ez az arány eléri a 60 %-ot is. Habár a magas vérnyomás kialakulását genetikai tényezők is befolyásolhatják, az esetek nagy részében szoros összefüggést mutat életmódunkkal. Éppen ezért, a folyamat kordában tartható, enyhébb esetben pedig vissza is fordítható! Mutatjuk a szükséges lépéseket és a célzott kiegészítőket hozzá!

5 természetes megoldás magas vérnyomás esetére

Mit nevezünk magas vérnyomásnak?

A vérnyomás az az erő, amivel a vér az artériák falát nyomja a szív pumpálásakor. Ezt két értékkel fejezik ki, a szisztolás (amikor a szív éppen vért pumpál) és a diasztolés értékkel (a szívverések közötti elernyedéskor mért vérnyomás). Az optimális vérnyomás értéke 120/80. Ha a vérnyomás két értéke közül legalább az egyik (vagy mindkettő) magasabb a normál értéknél magas vérnyomásról, azaz hipertóniáról beszélünk. (Ha a két érték különböző kategóriába tartozik, akkor a súlyosabbat tekintjük mérvadónak). Ilyenkor a vér nagyobb erővel nyomja az artériák falát, amely hosszú távon számos módon károsíthatja a szervezetet.  

Hosszú távon a magas vérnyomás eredményeként a szív megnagyobbodik, és elgyengül, aneurizma (abnormális tágulat) alakulhat ki az erekben, a testben lévő artériák szűkülhetnek, amely szívrohamhoz, stroke-hoz, veseelégtelenséghez vezethet.  

Mit nevezünk magas vérnyomásnak?

A magas vérnyomás kialakulásának okai

  • Magas vérnyomás esetén nem zárhatjuk ki az öröklött hajlamot,  ez az elsődleges vagy primer hipertónia.
  • A vérnyomás megnövekedhet bizonyos betegségek (pl. krónikus vesebetegség, pajzsmirigy-betegség, alvási apnoé) vagy gyógyszerek (pl. fogamzásgátlók) mellékhatásaként, ez a másodlagos vagy secunder hipertónia.
  • De az esetek nagy részében a magas vérnyomás szoros összefüggést az életmódunkkal:  minket érő stresszel, a mozgáshiánnyal, a túlsúllyal, a dohányzással és a zsíros, illetve magas sótartalmú ételek fogyasztásával.

 Melyek a legjellemzőbb tünetek magas vérnyomás esetén?

A magas vérnyomás sokáig tünet nélkül jelentkezik, éppen ezért nehéz észrevenni. Van azonban 7 árulkodó jel, melyet, ha tapasztalunk, érdemes gyanakodni:

  1. jellemzően reggelente jelentkező tompa fejfájás
  2. tarkótáji nyomás, ami előre hajlásra erősödik
  3. gyengeség, szédülés
  4. koncentrációzavar
  5. szapora szívverés
  6. mellkasi szorító érzés
  7. ok nélküli izzadás 

Melyek a legjellemzőbb tünetek magas vérnyomás esetén?

Mit tehetsz magas vérnyomás esetén? 5 egyszerű lépés az egész!

  • Kövess egészséges étrendet! Melynek középpontjában a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű élelmiszerek és más olyan ételek fogyasztása áll, amik a szív számára egészségesek és zsírban, koleszterinben és nátriumban szegények.
  • Mozogj rendszeresen! A rendszeres testmozgás csökkenti a magas vérnyomást. A kedvező hatások már heti 2x60 perc közepes intenzitású aerob tevékenység végzése mellett is mérhetőek.
  • Szabadulj meg a plusz kilóktól! A normál testsúly megőrzése segít a magas vérnyomást szabályozni. Kisebb adagokat egyél és alacsonyabb szénhidrát tartalmú ételeket.
  • Ellensúlyozd a stresszt! A stressz kezelésének, a relaxáló lazításnak és a problémák feldolgozásának megtanulása segít csökkenteni a magas vérnyomást.
  • Zéró tolerancia a dohányzásnak! A dohányzás károsítja az ereket, és növeli a magas vérnyomás kockázatát, továbbá a hipertóniához kapcsolódó betegségeket is tovább rontja. Igyekezz továbbá az alkoholos italok fogyasztását is csökkenteni.

 Mit tehetsz magas vérnyomás esetén? 5 egyszerű lépés az egész!

Az 5 legjobb természetes tápanyag magas vérnyomás esetén

1, Szerves Kálium

A kálium a harmadik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben, felnőtt embernek a napi kálium szükséglete 3500-4000 mg. A káliumszintet a magas sófogyasztás, az alacsony zöldség és gyümölcsfogyasztás csökkentik, éppen ezért fordulhat elő, hogy a legtöbb szívritmuszavar hátterében kálium hiány áll. A kálium bizonyítottan csökkenti a magas vérnyomást és a stroke kockázatát, ugyanis ellensúlyozza a só és a savak negatív hatásait.

A Szerves TRI-KÁLIUM MÁTRIX tabletta 3 féle szerves káliumot egyesít:

  • 649,5 mg kálium-glükonát, amiből garantáltan bioaktív 100 mg kálium
  • 292,4 mg kálium-malát, amiből garantáltan bioaktív 100 mg kálium
  • 249,5 mg kálium-citrát, amiből garantáltan bioaktív 100 mg kálium

Olvass róla bővebben! 

2, Fermentált fekete Fokhagyma

A fokhagyma kénes összetevői csökkentik a vérnyomást, különösen a szisztolés értéket, hiszen ellazítják az artériákat. A szív és érrendszer egészségét támogatja, csökkenti a magas koleszterin és triglicerid szintet.

TUDTAD? A fekete fokhagymát a friss fokhagymá­ból állítjuk elő, fermentáció útján, kontrollált hőmérsékleten (általában 60-90 °C), magas páratartalom (70-90%) mellett, megközelítőleg 60 napon keresztül. A fermentáció során megváltozik a fokhagyma jellegzetes fehé­res színe, barnás-fekete árnyalatot ölt, az íze édeskés-sós lesz, és szagtalan kivonat keletkezik.  Allicin tartalma erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületekké alakul, amilyen az S-allil-cisztein, a 5-hidroximetil-furfurol, a piruvát, a bioaktív alkaloidok és flavonoidok.

A Szerves Fermentált Fekete fokhagyma kapszula A 800mg-os Natur Tanya fermentált fekete fokhagyma kivonat a napi adagban 12000 mg porított fokhagyma őrleménynek felel meg, és ezen felül S-allil-cisztein (SAC) standardizált.

Olvass róla bővebben! 

3, Omega-3 zsírsavak

Az Omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlen tápanyagok a szív-és érrendszer egészségének fenntartása szempontjából.  A fokozott Omega-3 fogyasztás, ami gazdag EPA és DHA zsírsavakban természetes módon képes csökkenteni a vérnyomást. Ezt a vérnyomáscsökkentő hatást az angiotenzin rendszer blokkolásával érik el, amitől ellazulnak az artériák, kevesebb gyulladáskeltő mediátor és artériákat összehúzó tényező keletkezik. A normál vérnyomás fenntartásához napi 3000 mg EPA és DHA zsírsavra van szüksége a szervezetnek.

A Mega Omega-3 halolaj kapszula kiemelkedően magas, 3300 mg EPA + DHA tartalommal bír a napi adagban.

Olvass róla bővebben! 

4, Galagonya, a szív gyógynövénye

A galagonya idegi eredetű heves szívdobogás esetén szívnyugtató és közvetlenül befolyásolja a szívizom munkabírását. Javítja a keringést, szabályozza a szív ritmusát, javítja a szív vérellátását, mérsékli a szíveredetű nehézlégzést, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát és a magas vérnyomást.

A mikronizált galagonya tablettában az előállítási technológiának köszönhetően 95 % a fitovegyület aránya. A formula a galagonya fő hatóanyagára, a vitexinre standardizált.

Olvass róla bővebben! 

5, Q10 koenzim

A Q10 koenzim (CoQ10) a keringési rendszer egy legfontosabb tápanyaga, részt vesz a sejtek energiatermelésében, és hatékony antioxidáns. Az emberi szervek koenzim Q10 tartalma a szívben a legmagasabb. Növeli az érfalak rugalmasságát és ezzel csökkenti a magas vérnyomást. Ráadásul a Q10 bizonyítottan csökkenti a magas vérnyomás által okozott hipertrófiát (abnormális szívizom megnagyobbodás).

A Natur Tanya® Q10 tablettával napi 60 mg növényi, fermentált, természetesen előállított COQ10 (UBIKINON) vitaminhoz juthatunk.

Olvass róla bővebben!