7 természetes megoldás magas vérnyomás esetére
Ezt (t)edd, ha magas a vérnyomásod!
Magyarországon a magas vérnyomás betegség a lakosság közel 40 %-át érinti, 60 éves kor felett ez az arány eléri a 60 %-ot is. Habár a magas vérnyomás kialakulását genetikai tényezők is befolyásolhatják, az esetek nagy részében szoros összefüggést mutat életmódunkkal. Éppen ezért, a folyamat kordában tartható, enyhébb esetben pedig vissza is fordítható! Mutatjuk a szükséges lépéseket és a célzott kiegészítőket hozzá!
Mit nevezünk magas vérnyomásnak?
A vérnyomás az az erő, amivel a vér az artériák falát nyomja a szív pumpálásakor. Ezt két értékkel fejezik ki, a szisztolás (amikor a szív éppen vért pumpál) és a diasztolés értékkel (a szívverések közötti elernyedéskor mért vérnyomás). Az optimális vérnyomás értéke 120/80. Ha a vérnyomás két értéke közül legalább az egyik (vagy mindkettő) magasabb a normál értéknél magas vérnyomásról, azaz hipertóniáról beszélünk. (Ha a két érték különböző kategóriába tartozik, akkor a súlyosabbat tekintjük mérvadónak). Ilyenkor a vér nagyobb erővel nyomja az artériák falát, amely hosszú távon számos módon károsíthatja a szervezetet.
Hosszú távon a magas vérnyomás eredményeként a szív megnagyobbodik, és elgyengül, aneurizma (abnormális tágulat) alakulhat ki az erekben, a testben lévő artériák szűkülhetnek, amely szívrohamhoz, stroke-hoz, veseelégtelenséghez vezethet.
A magas vérnyomás kialakulásának okai
- Magas vérnyomás esetén nem zárhatjuk ki az öröklött hajlamot, ez az elsődleges vagy primer hipertónia.
- A vérnyomás megnövekedhet bizonyos betegségek (pl. krónikus vesebetegség, pajzsmirigy-betegség, alvási apnoé) vagy gyógyszerek (pl. fogamzásgátlók) mellékhatásaként, ez a másodlagos vagy secunder hipertónia.
- De az esetek nagy részében a magas vérnyomás szoros összefüggésben áll az életmódunkkal: minket érő stresszel, a mozgáshiánnyal, a túlsúllyal, a dohányzással és a zsíros, illetve magas sótartalmú ételek fogyasztásával.
Melyek a legjellemzőbb tünetek magas vérnyomás esetén?
A magas vérnyomás sokáig tünet nélkül jelentkezik, éppen ezért nehéz észrevenni. Van azonban 7 árulkodó jel, melyet, ha tapasztalunk, érdemes gyanakodni:
- jellemzően reggelente jelentkező tompa fejfájás
- tarkótáji nyomás, ami előre hajlásra erősödik
- gyengeség, szédülés
- koncentrációzavar
- szapora szívverés
- mellkasi szorító érzés
- ok nélküli izzadás
Mit tehetsz magas vérnyomás esetén? 5 egyszerű lépés az egész!
- Kövess egészséges étrendet! Melynek középpontjában a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű élelmiszerek és más olyan ételek fogyasztása áll, amik a szív számára egészségesek és zsírban, koleszterinben és nátriumban szegények.
- Mozogj rendszeresen! A rendszeres testmozgás csökkenti a magas vérnyomást. A kedvező hatások már heti 2x60 perc közepes intenzitású aerob tevékenység végzése mellett is mérhetőek.
- Szabadulj meg a plusz kilóktól! A normál testsúly megőrzése segít a magas vérnyomást szabályozni. Kisebb adagokat egyél és alacsonyabb szénhidrát tartalmú ételeket.
- Ellensúlyozd a stresszt! A stressz kezelésének, a relaxáló lazításnak és a problémák feldolgozásának megtanulása segít csökkenteni a magas vérnyomást.
- Zéró tolerancia a dohányzásnak! A dohányzás károsítja az ereket, és növeli a magas vérnyomás kockázatát, továbbá a hipertóniához kapcsolódó betegségeket is tovább rontja. Igyekezz továbbá az alkoholos italok fogyasztását is csökkenteni.
A 7 legjobb természetes tápanyag magas vérnyomás esetén
1, Szerves Kálium
A kálium a harmadik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben, felnőtt embernek a napi kálium szükséglete 3500-4000 mg. A káliumszintet a magas sófogyasztás, az alacsony zöldség és gyümölcsfogyasztás csökkentik, éppen ezért fordulhat elő, hogy a legtöbb szívritmuszavar hátterében kálium hiány áll. A kálium bizonyítottan csökkenti a magas vérnyomást és a stroke kockázatát, ugyanis ellensúlyozza a só és a savak negatív hatásait.
A Szerves TRI-KÁLIUM MÁTRIX tabletta 3 féle szerves káliumot egyesít:
- 649,5 mg kálium-glükonát, amiből garantáltan bioaktív 100 mg kálium
- 292,4 mg kálium-malát, amiből garantáltan bioaktív 100 mg kálium
- 249,5 mg kálium-citrát, amiből garantáltan bioaktív 100 mg kálium
2. Taurin
Ma már tudjuk, hogy a szervezet taurin ellátottsága mennyire fontos a szív-és érrendszer egészsége szempontjából is. A taurin, ez a szabad aminosav elengedhetetlen a mitokondriális energiatermeléshez. A szív teljes súlyának 1/3-a mitokondriumokból áll, így ha taurin hiányában a mitokondriumok száma csökken, akkor az őket tartalmazó sejtek is pusztulnak.
Arról nem beszélve, hogy a taurin a szív aminosavkészletének 50 %-át adja, vagyis a taurin hiány, egyenes út a szív-és érrendszeri betegségekhez.
A taurin szív-és érrendszerre gyakorolt hatását kutatások is bizonyítják! Azoknak a japánoknak a körében, akik taurinban gazdagon étkeznek, nem volt jellemző a magas vérnyomás. (1) Bizonyított, hogy a taurin véd a magas vérnyomás ellen! (2)
A magas hatóanyagtartalmú, adalékanyagmentes és ízesítetlen 100 %-os taurinpor napi 3000 mg szabad formájú taurin aminosavval támogatja a szív-és érrendszer egészségét és a normál vérnyomást!
3, Fermentált fekete Fokhagyma
A fokhagyma kénes összetevői csökkentik a vérnyomást, különösen a szisztolés értéket, hiszen ellazítják az artériákat. A szív és érrendszer egészségét támogatja, csökkenti a magas koleszterin és triglicerid szintet.
TUDTAD? A fekete fokhagymát a friss fokhagymából állítjuk elő, fermentáció útján, kontrollált hőmérsékleten (általában 60-90 °C), magas páratartalom (70-90%) mellett, megközelítőleg 60 napon keresztül. A fermentáció során megváltozik a fokhagyma jellegzetes fehéres színe, barnás-fekete árnyalatot ölt, az íze édeskés-sós lesz, és szagtalan kivonat keletkezik. Allicin tartalma erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületekké alakul, amilyen az S-allil-cisztein, a 5-hidroximetil-furfurol, a piruvát, a bioaktív alkaloidok és flavonoidok.
A Szerves Fermentált Fekete fokhagyma kapszula. A 800mg-os Natur Tanya fermentált fekete fokhagyma kivonat a napi adagban 12000 mg porított fokhagyma őrleménynek felel meg, és ezen felül S-allil-cisztein (SAC) standardizált.
4, Omega-3 zsírsavak
Az Omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlen tápanyagok a szív-és érrendszer egészségének fenntartása szempontjából. A fokozott Omega-3 fogyasztás, ami gazdag EPA és DHA zsírsavakban természetes módon képes csökkenteni a vérnyomást. Ezt a vérnyomáscsökkentő hatást az angiotenzin rendszer blokkolásával érik el, amitől ellazulnak az artériák, kevesebb gyulladáskeltő mediátor és artériákat összehúzó tényező keletkezik. A normál vérnyomás fenntartásához napi 3000 mg EPA és DHA zsírsavra van szüksége a szervezetnek.
A Mega Omega-3 halolaj kapszula kiemelkedően magas, 3300 mg EPA + DHA tartalommal bír a napi adagban.
5, Galagonya, a szív gyógynövénye
A galagonya idegi eredetű heves szívdobogás esetén szívnyugtató és közvetlenül befolyásolja a szívizom munkabírását. Javítja a keringést, szabályozza a szív ritmusát, javítja a szív vérellátását, mérsékli a szíveredetű nehézlégzést, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát és a magas vérnyomást.
A mikronizált galagonya tablettában az előállítási technológiának köszönhetően 95 % a fitovegyület aránya. A formula a galagonya fő hatóanyagára, a vitexinre standardizált.
6, Q10 koenzim
A Q10 koenzim (CoQ10) a keringési rendszer egy legfontosabb tápanyaga, részt vesz a sejtek energiatermelésében, és hatékony antioxidáns. Az emberi szervek koenzim Q10 tartalma a szívben a legmagasabb. Növeli az érfalak rugalmasságát és ezzel csökkenti a magas vérnyomást. Ráadásul a Q10 bizonyítottan csökkenti a magas vérnyomás által okozott hipertrófiát (abnormális szívizom megnagyobbodás).
A Natur Tanya® Q10 tablettával napi 60 mg növényi, fermentált, természetesen előállított COQ10 (UBIKINON) vitaminhoz juthatunk.
7, Magnézium
A magnézium pótlása megkerülhetetlen magas vérnyomás esetén, feladata ugyanis, hogy ellazítsa az ereket. Ha csökken a szervezet magnéziumszintje, az az erek összehúzódásához vezet, ami pedig emeli a vérnyomást.
Tovább, a magnézium hiánya felborítja az ásványi anyag egyensúlyt is (nátrium-magnézium, magnézium-kalcium, kálium-magnézium), ami ugyancsak emeli a vérnyomást.
A Natur Tanya® Magnézium-biszglicinát kapszula a legjobban hasznosuló magnézium formulát tartalmazza. Igazolt Dalton-mérettel (172,3 Dalton) bír, ami még magasabb biohasznosulást eredményez, ráadásul, az ára is igazán kedvező!
Megnövekedett szervezeted magnézium igénye? Gyomor -és bélbetegségek miatt felszívódási zavarral küzdesz?
Nézd meg a Natur Tanya® Vegán magnézium+Aktív B6 kapszulát, amiben a magnézium-biszglicinátot felszívódást elősegítő, és a magnéziummal együtt működő B6-vitaminnal (piridoxál-5’-foszfát) is dúsíottták! »
Kedves Anna Filonova!
Valóban, az olajfalevél kivonata is hozzájárul a magas vérnyomás csökkentéséhez.
A kiemelésre kattintva megtalálod a mikronizált olajfalevél kapszulát a kínálatunkban. A hozzászólásod második felét azonban kénytelen vagyok moderálni, promótálás nem engedélyezett az oldalon.
Köszönöm a megértésedet!
Üdvözlettel: Somogyi Rita
Ehhez a listához szeretném hozzáadni az olívát, amely nagyszerű antioxidáns hatású növény, és jót tesz a szív- és érrendszer erősítésének. Sokat olvastam az előnyeiről, bár nem szeretem az olívát enni) De meg kell érteni, hogy a növényi készítmények nem működnek azonnal. Viszont nincsenek mellékhatások.