Főmenü Termékeink
Blog

7 természetes megoldás magas vérnyomás esetére

Szerkesztő: Somogyi Rita

Ezt (t)edd, ha magas a vérnyomásod!

Magyarországon a magas vérnyomás betegség a lakosság közel 40 %-át érinti, 60 éves kor felett ez az arány eléri a 60 %-ot is. Habár a magas vérnyomás kialakulását genetikai tényezők is befolyásolhatják, az esetek nagy részében szoros összefüggést mutat életmódunkkal. Éppen ezért, a folyamat kordában tartható, enyhébb esetben pedig vissza is fordítható! Mutatjuk a szükséges lépéseket és a célzott kiegészítőket hozzá!

5 természetes megoldás magas vérnyomás esetére

Mit nevezünk magas vérnyomásnak?

A vérnyomás az az erő, amivel a vér az artériák falát nyomja a szív pumpálásakor. Ezt két értékkel fejezik ki, a szisztolás (amikor a szív éppen vért pumpál) és a diasztolés értékkel (a szívverések közötti elernyedéskor mért vérnyomás). Az optimális vérnyomás értéke 120/80. Ha a vérnyomás két értéke közül legalább az egyik (vagy mindkettő) magasabb a normál értéknél magas vérnyomásról, azaz hipertóniáról beszélünk. (Ha a két érték különböző kategóriába tartozik, akkor a súlyosabbat tekintjük mérvadónak). Ilyenkor a vér nagyobb erővel nyomja az artériák falát, amely hosszú távon számos módon károsíthatja a szervezetet.  

Hosszú távon a magas vérnyomás eredményeként a szív megnagyobbodik, és elgyengül, aneurizma (abnormális tágulat) alakulhat ki az erekben, a testben lévő artériák szűkülhetnek, amely szívrohamhoz, stroke-hoz, veseelégtelenséghez vezethet.  

Mit nevezünk magas vérnyomásnak?

A magas vérnyomás kialakulásának okai

  • Magas vérnyomás esetén nem zárhatjuk ki az öröklött hajlamot,  ez az elsődleges vagy primer hipertónia.
  • A vérnyomás megnövekedhet bizonyos betegségek (pl. krónikus vesebetegség, pajzsmirigy-betegség, alvási apnoé) vagy gyógyszerek (pl. fogamzásgátlók) mellékhatásaként, ez a másodlagos vagy secunder hipertónia.
  • De az esetek nagy részében a magas vérnyomás szoros összefüggésben áll az életmódunkkal:  minket érő stresszel, a mozgáshiánnyal, a túlsúllyal, a dohányzással és a zsíros, illetve magas sótartalmú ételek fogyasztásával.

Melyek a legjellemzőbb tünetek magas vérnyomás esetén?

A magas vérnyomás sokáig tünet nélkül jelentkezik, éppen ezért nehéz észrevenni. Van azonban 7 árulkodó jel, melyet, ha tapasztalunk, érdemes gyanakodni:

  1. jellemzően reggelente jelentkező tompa fejfájás
  2. tarkótáji nyomás, ami előre hajlásra erősödik
  3. gyengeség, szédülés
  4. koncentrációzavar
  5. szapora szívverés
  6. mellkasi szorító érzés
  7. ok nélküli izzadás 

Melyek a legjellemzőbb tünetek magas vérnyomás esetén?

Mit tehetsz magas vérnyomás esetén? 5 egyszerű lépés az egész!

  • Kövess egészséges étrendet! Melynek középpontjában a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű élelmiszerek és más olyan ételek fogyasztása áll, amik a szív számára egészségesek és zsírban, koleszterinben és nátriumban szegények.
  • Mozogj rendszeresen! A rendszeres testmozgás csökkenti a magas vérnyomást. A kedvező hatások már heti 2x60 perc közepes intenzitású aerob tevékenység végzése mellett is mérhetőek.
  • Szabadulj meg a plusz kilóktól! A normál testsúly megőrzése segít a magas vérnyomást szabályozni. Kisebb adagokat egyél és alacsonyabb szénhidrát tartalmú ételeket.
  • Ellensúlyozd a stresszt! A stressz kezelésének, a relaxáló lazításnak és a problémák feldolgozásának megtanulása segít csökkenteni a magas vérnyomást.
  • Zéró tolerancia a dohányzásnak! A dohányzás károsítja az ereket, és növeli a magas vérnyomás kockázatát, továbbá a hipertóniához kapcsolódó betegségeket is tovább rontja. Igyekezz továbbá az alkoholos italok fogyasztását is csökkenteni.

 Mit tehetsz magas vérnyomás esetén? 5 egyszerű lépés az egész!

A 7 legjobb természetes tápanyag magas vérnyomás esetén

1, Szerves Kálium

A kálium a harmadik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben, felnőtt embernek a napi kálium szükséglete 3500-4000 mg. A káliumszintet a magas sófogyasztás, az alacsony zöldség és gyümölcsfogyasztás csökkentik, éppen ezért fordulhat elő, hogy a legtöbb szívritmuszavar hátterében kálium hiány áll. A kálium bizonyítottan csökkenti a magas vérnyomást és a stroke kockázatát, ugyanis ellensúlyozza a só és a savak negatív hatásait.

A Szerves TRI-KÁLIUM MÁTRIX tabletta 3 féle szerves káliumot egyesít:

  • 649,5 mg kálium-glükonát, amiből garantáltan bioaktív 100 mg kálium
  • 292,4 mg kálium-malát, amiből garantáltan bioaktív 100 mg kálium
  • 249,5 mg kálium-citrát, amiből garantáltan bioaktív 100 mg kálium

Olvass róla bővebben! 

tri-kalium kapszula

2. Taurin

Ma már tudjuk, hogy a szervezet taurin ellátottsága mennyire fontos a szív-és érrendszer egészsége szempontjából is. A taurin, ez a szabad aminosav elengedhetetlen a mitokondriális energiatermeléshez. A szív teljes súlyának 1/3-a mitokondriumokból áll, így ha taurin hiányában a mitokondriumok száma csökken, akkor az őket tartalmazó sejtek is pusztulnak.

Arról nem beszélve, hogy a taurin a szív aminosavkészletének 50 %-át adja,  vagyis a taurin hiány, egyenes út a szív-és érrendszeri betegségekhez.

A taurin szív-és érrendszerre gyakorolt hatását kutatások is bizonyítják! Azoknak a japánoknak a körében, akik taurinban gazdagon étkeznek, nem volt jellemző a magas vérnyomás. (1)  Bizonyított, hogy a taurin véd a magas vérnyomás ellen! (2)

A magas hatóanyagtartalmú, adalékanyagmentes és ízesítetlen 100 %-os taurinpor napi 3000 mg szabad formájú taurin aminosavval támogatja a szív-és érrendszer egészségét és a normál vérnyomást!

Olvass róla bővebben!

Taurin

3, Fermentált fekete Fokhagyma

A fokhagyma kénes összetevői csökkentik a vérnyomást, különösen a szisztolés értéket, hiszen ellazítják az artériákat. A szív és érrendszer egészségét támogatja, csökkenti a magas koleszterin és triglicerid szintet.

TUDTAD? A fekete fokhagymát a friss fokhagymá­ból állítjuk elő, fermentáció útján, kontrollált hőmérsékleten (általában 60-90 °C), magas páratartalom (70-90%) mellett, megközelítőleg 60 napon keresztül. A fermentáció során megváltozik a fokhagyma jellegzetes fehé­res színe, barnás-fekete árnyalatot ölt, az íze édeskés-sós lesz, és szagtalan kivonat keletkezik.  Allicin tartalma erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő vegyületekké alakul, amilyen az S-allil-cisztein, a 5-hidroximetil-furfurol, a piruvát, a bioaktív alkaloidok és flavonoidok.

A Szerves Fermentált Fekete fokhagyma kapszula. A 800mg-os Natur Tanya fermentált fekete fokhagyma kivonat a napi adagban 12000 mg porított fokhagyma őrleménynek felel meg, és ezen felül S-allil-cisztein (SAC) standardizált.

Olvass róla bővebben! 

4, Omega-3 zsírsavak

Az Omega-3 zsírsavak nélkülözhetetlen tápanyagok a szív-és érrendszer egészségének fenntartása szempontjából.  A fokozott Omega-3 fogyasztás, ami gazdag EPA és DHA zsírsavakban természetes módon képes csökkenteni a vérnyomást. Ezt a vérnyomáscsökkentő hatást az angiotenzin rendszer blokkolásával érik el, amitől ellazulnak az artériák, kevesebb gyulladáskeltő mediátor és artériákat összehúzó tényező keletkezik. A normál vérnyomás fenntartásához napi 3000 mg EPA és DHA zsírsavra van szüksége a szervezetnek.

Az Omega-3 TG kapszula kiemelkedően magas, 3375 mg Omega-3 zsírsav tartalommal bír a napi adagban, triglicerid formában.

Olvass róla bővebben! 

Omega-3 zsírsavak

5, Galagonya, a szív gyógynövénye

A galagonya idegi eredetű heves szívdobogás esetén szívnyugtató és közvetlenül befolyásolja a szívizom munkabírását. Javítja a keringést, szabályozza a szív ritmusát, javítja a szív vérellátását, mérsékli a szíveredetű nehézlégzést, csökkenti az érelmeszesedés kockázatát és a magas vérnyomást.

A mikronizált galagonya tablettában az előállítási technológiának köszönhetően 95 % a fitovegyület aránya. A formula a galagonya fő hatóanyagára, a vitexinre standardizált.

Olvass róla bővebben! 

6, Q10 koenzim

A Q10 koenzim (CoQ10) a keringési rendszer egy legfontosabb tápanyaga, részt vesz a sejtek energiatermelésében, és hatékony antioxidáns. Az emberi szervek koenzim Q10 tartalma a szívben a legmagasabb. Növeli az érfalak rugalmasságát és ezzel csökkenti a magas vérnyomást. Ráadásul a Q10 bizonyítottan csökkenti a magas vérnyomás által okozott hipertrófiát (abnormális szívizom megnagyobbodás).

A Natur Tanya® Q10 tablettával napi 60 mg növényi, fermentált, természetesen előállított COQ10 (UBIKINON) vitaminhoz juthatunk.

Olvass róla bővebben! 

Q10 koenzim

7, Magnézium

A magnézium pótlása megkerülhetetlen magas vérnyomás esetén, feladata ugyanis, hogy ellazítsa az ereket. Ha csökken a szervezet magnéziumszintje, az az erek összehúzódásához vezet, ami pedig emeli a vérnyomást.

Tovább, a magnézium hiánya felborítja az ásványi anyag egyensúlyt is (nátrium-magnézium, magnézium-kalcium, kálium-magnézium), ami ugyancsak emeli a vérnyomást.

A Natur Tanya® Magnézium-biszglicinát kapszula a legjobban hasznosuló magnézium formulát tartalmazza. Igazolt Dalton-mérettel  (172,3 Dalton) bír, ami még magasabb biohasznosulást eredményez, ráadásul, az ára is igazán kedvező!

Olvass róla bővebben!

Megnövekedett szervezeted magnézium igénye? Gyomor -és bélbetegségek miatt felszívódási zavarral küzdesz?

Nézd meg a Natur Tanya® Vegán magnézium+Aktív B6 kapszulát, amiben a magnézium-biszglicinátot  felszívódást elősegítő, és a magnéziummal együtt működő B6-vitaminnal (piridoxál-5’-foszfát) is dúsíottták! »

Cselekvési terv magas vérnyomás esetére

A fenti tápanyagokat bátran kombinálhatod egymással, azonban ez nem jelenti azt, hogy mindegyiket egyszerre kellene szedned. Az étrend-kiegészítőket kúraszerűen és változatosan adagoljuk étrendünkhöz.

Nagyon fontos, hogyha a magas vérnyomás miatt gyógyszeres kezelés alatt állsz, akkor az étrend-kiegészítők fogyasztása előtt feltétlenül egyeztess orvosoddal is, ugyanis szükség lehet a gyógyszeradag módosítására!

Itt találsz egy lehetséges adagolási javaslatot.

Tarts 60-120 napos kúrát, majd amikor a végére érsz, jöhetnek a következő tápanyagok.

  • Reggeli ebéd és vacsora közben vegyél be 1-1 kapszula Halolajat.
  • Reggeli után következhet egy Q10 tabletta.

Tarts 60-120 napos kúrát, majd amikor a végére érsz, jöhetnek a következő tápanyagok.

Ugyancsak tarts 60-120 napos kúrát, majd visszatérhetsz az első kúrához.

Nézz körül a webáruházunkban

100% TAURIN POR - adalékanyagmentes, taurin aminosav Natur Tanya®

4 535 Ft
Legjobb ár az elmúlt 30 napban: 4 535 Ft
Vegán magnézium + aktív B6-vitamin. Világszabadalommal védett magnézium-biszglicinát Natur Tanya® Akció
Erbavita Galagonya virág és levél, standardizált kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta 2+1 Akció

Erbavita Galagonya virág és levél, standardizált kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítő tabletta

5 281 Ft
Legjobb ár az elmúlt 30 napban: 5 281 Ft

Szerves, fermentált növényi COQ10 (UBIKINON) Natur Tanya®

5 290 Ft
Legjobb ár az elmúlt 30 napban: 5 290 Ft
Okinawai korall kalcium és magnézium por - adalékanyag nélkül, 74 féle ásványi anyaggal Natur Tanya® Akció
Hozzászólás
Csak bejelentkezett felhasználók kommentelhetnek Bejelentkezés Regisztráció
Somogyi Rita

Kedves Nagy Magdolna!

A bejegyzés végi cselekvési tervben egy lehetséges adagolási javaslatot vázolunk fel. Nincsen akadálya, hogy az első kúra alatt a Fermentált Fekete fokhagyma helyett a Galagonya Kapszulát kezdd el alkalmazni, a saját igényeidhez szabva.

Szeretettel: Somogyi Rita

Nagy Magdolna
Kedves Somogyi Rita! Szeretném megkérdezni feltétlenül szükséges ez a sorrend a magas vérnyomás kezeléséhez? Mi történik ha valamelyiket kihagyjuk?L ehetne esetleg rögtön a kálium-mátrix és galagonya tablettát szedni?
Somogyi Rita

Kedves Anna Filonova!

Valóban, az olajfalevél kivonata is hozzájárul a magas vérnyomás csökkentéséhez.

A kiemelésre kattintva megtalálod a mikronizált olajfalevél kapszulát a kínálatunkban. A hozzászólásod második felét azonban kénytelen vagyok moderálni, promótálás nem engedélyezett az oldalon.

Köszönöm a megértésedet!

Üdvözlettel: Somogyi Rita

Anna Filonova

Ehhez a listához szeretném hozzáadni az olívát, amely nagyszerű antioxidáns hatású növény, és jót tesz a szív- és érrendszer erősítésének. Sokat olvastam az előnyeiről, bár nem szeretem az olívát enni)  De meg kell érteni, hogy a növényi készítmények nem működnek azonnal. Viszont nincsenek mellékhatások.

Adatkezelési beállítások
Weboldalunk az alapvető működéshez szükséges cookie-kat használ. Szélesebb körű funkcionalitáshoz (marketing, statisztika, személyre szabás) egyéb cookie-kat engedélyezhet. Részletesebb információkat az Adatkezelési tájékoztatóban talál.