.png)
Anatur! Blog
10+1 érv a lenmagolaj mellett
Somogyi Rita
10+1 érv a lenmagolaj mellett
A lenmagolaj jót tesz az emésztésnek, a szívnek, kiegyensúlyozza a hormonháztartást, agyi táplálék, ADHD és PCOS tápanyag, fokozza az anyagcserét, csökkenti az étvágyat és elősegíti zsírégetést. Külsőleg csökkenti az izom és ízületi fájdalmakat és az olyan bőrbetegségek megjelenését, mint az akné, ekcéma, pikkelysömör, napégés, rosacea, de még a hajat is ápolja.
- Salaktalanítja a bélrendszert
- Elősegíti az emésztést, tehermentesíti a májat
- Belsőleg és külsőleg is csökkenti a gyulladásokat
- Támogatja a szívet és az érrendszert
- Kiegyensúlyozza a hormonháztartást
- Agyi táplálék, javítja a memóriát
- Figyelemhiányos-hiperaktivitási zavar (ADHD) tápanyag (ALA)
- Támogatja a prosztata egészségét
- Elősegíti a zsírégetést, a szálkás izomzatot és csökkenti az étvágyat
- Külsőleg izomlazító, csökkenti az izom- és ízületi fájdalmakat
+ 1
Külsőleg alkalmazva és belsőleg fogyasztva is segít olyan bőrbetegségeknél, mint akné, ekcéma, pikkelysömör, rosacea, égési sérülések, sebek, lábszárfekélyek és hideg időben az irritált bőr védelme.
12 dolog, amit tudnod kell a lenmagolajról
1. A lenmagolaj alfa-linolénsavja
A lenmagolaj nagy mennyiségű esszenciális Omega-3 zsírsavat, alfa-linolénsavat tartalmaz. A lenmagolaj alfa-linolénsavja (ALA) az egész testünkben azzal védi a sejthártyákat, hogy az egészséges anyagokat átengedi rajtuk, a károsakat viszont távol tartja.
Az alfa-linolénsav agyi táplálék, stroke ellenes, segíti a koncentrációt, javítja a memóriát, a figyelemhiányos-hiperaktivitási zavarok (ADD/ADHD) tüneteit és viselkedési rendellenességeket. Ezt a zsírsavat szervezetünk gyulladáscsökkentésre, immunvédelemre, sejtvédelemre és emésztésünk, illetve keringésünk és szívünk egészségének javítására használja fel.
- Az alfa-linolénsav körülbelül 10 százaléka alakul át szervezetünkben két másik zsírsavvá: EPA-vá és DHA-vá (a halolajban található zsírsavak). A lenmagolaj fogyasztása különösen fontos lehet azon vegetáriánusok számára, akik nem esznek halat.
2. Szobortest lenmagolajjal
Vannak a jó zsírok és a rossz zsírok. A lenmagolaj jó zsírokat, méghozzá, zsírégető zsírokat tartalmaz!
Bármelyik fogyókúrás program eredményességét fel tudja turbózni a lenmagolaj, hiszen hatással van az anyagcserére, szabályozza az étvágyat és a vércukorszintet, nagyban befolyásolja a fehérjék felhasználását, mely tulajdonságok együttesen gyakorolnak hatást a szálkásításra, a test tökéletes szoborformájának elérése érdekében.
3. Lenmagolaj a sportban
Ha az atléták vagy testépítők este veszik be a lenmagolajat, az jótékony hatással lesz izmaikra és mozgásszerveikre.
Adjuk fehérje turmixhoz a lenmagolajat, mert elnyújtja a fehérjék lebontásának időtartamát. A lebontásnak ez a meghosszabbítása lehetővé teszi, hogy a fehérje melléktermékei, például az izmokat építő aminosavak egész éjjel a regeneráláson dolgozhassanak.
4. Lenmagolaj és gyulladáscsökkentés
A lenmagolaj nagyszerű belső és külső gyulladáscsökkentő, és ezt a tulajdonságát a köszvényes rohamoktól kezdve, az ízületi gyulladásokon át a bélgyulladásig ki tudjuk használni.
Rendszeres fogyasztása hozzájárul az olyan gyulladásos bélbetegségek enyhítéséhez, mint a Crohn és a Colitis ulcerosa (fekélyes vastagbél gyulladás). A lenmagolaj fogyasztása különösen hasznos autoimmun eredetű betegségekben, mivel annak állandó velejárója a gyulladás.
A lenmagolajban található ALA zsírsav segít enyhíteni az ízületek merevségét, és felgyorsítja a csontritkulás, izom és ízületi panaszok okozta merev és beszűkült mozgás gyaloglási sebességet.
5. Lenmagolaj a férfigondokra
A lenmagolajban levő esszenciális zsírsavak segíthetnek megelőzni a prosztata gyulladását és megduzzadását, illetve enyhítik annak tüneteit, mint például a sürgető vizelési inger.
Ráadásul esszenciális zsírsavai egészségesen tartják a spermiumokat is, és javítják a pénisz vérellátását, ami különösen fontos meddőség és impotencia esetén. Ha ilyen jellegű panaszokkal küzdünk, érdemes a lenmagolajat fermentált L-citrullinnal is kombinálni.
6. Lenmagolaj az emésztés javítására
A lenmagolaj a teljes emésztőrendszert karban tartja, kiemelten a gyomrot és a beleket.
Dolgozik a savképződés ellen, visszaszorítja a puffadást, elősegíti az emésztést és csökkenti a belek gyulladásait. Beolajozza a vastagbél felszínét, és ezzel egyszerre csökkenti a gyulladásokat és serkenti a salakanyagok távozását. A lenmagolaj tehermentesíti a májat, ami enyhíti a puffadásos tüneteket és segít megelőzni a fájdalmas epekövek kifejlődését, sőt, a meglevő köveket is oldja!
7. Lenmagolaj és hormonegyensúly
A lenmagolaj természetes hormonrendező, különösen ajánlott menopauzában és PCOS-ben.
Az alfa-linolénsav javítja a nemi szteroid hormon zavarokat, a zsíranyagcsere zavart, az inzulinrezisztenciát, a petefészek rendellenességeit, csökkenti a gyulladásokat, kedvezően módosítja a bél mikrobióta és a hüvelyi mikrobióta összetételét és segíti a teherbeesését PCOS-ben.
A lenmagolaj csökkenti a menopausa tüneteit és ebben az alfa-linolénsav mellett a bőségesen előforduló lignánok is segítenek, melyek a szervezetben jelentkező ösztrogéningadozásokat szabályozzák. Az alfa-linolénsav kiegyensúlyozza az ösztrogén- és progeszteronszinteket, elősegíti az idegi impulzusok átvitelét és segít megtartani a kalciumot a csontokban.
8. Lenmagolaj és baba-mama egészség
A terhesség és a szoptatás ideje alatt létfontosságú, hogy az anya bőséges mennyiségű Omega-3 zsírsavat fogyasszon.
Ez a zsírsav ugyanis a növekvő magzat agyának, idegrendszerének és szemeinek is létfontosságú táplálék a megfelelő fejlődés érdekében.
A lenmagolaj nagyszerű választás várandós kismamák számára akkor is, ha természetes emésztést elősegítő megoldást keresnek.
9. Lenmagolaj és a szív-és keringés
A szívbetegség kockázata kisebb azoknál az embereknél, akik Omega-3 zsírsavakat fogyasztanak. Az alfa-linolénsav védelmet nyújthat a végzetes szívroham, az angina (mellkasi fájdalom) és a magas vérnyomás kialakulása ellen. Egy bostoni egyetem ötéves kutatásából az derült ki, hogy lenmagolaj segítségével kivédhető egy második szívroham bekövetkezte, a gyulladásos reakciók gátlásával – ami az artériákban plakkokat és rossz vérkeringést okoz.
Több Omega-3 zsírsav fogyasztásával csökkenhet a vérrögképződés rizikója és javulhat a szív egészsége, mivel csökken a trigliceridszint és az artériák kevésbé meszesednek el.
A lenmagolaj segít megtartani a szabályos szívverést, jót tesz a szív-ritmuszavarban szenvedőknek. Az este lefekvés előtt bevett egy-két evőkanál prémium lenmagolaj pihenés közben egész szervezetünket bejárva végzi a regeneráló folyamatokat.
10. Lenmagolaj és bőrpanaszok
A lenmagolajat gyulladt bőrre, külsőleg és belsőleg egyaránt alkalmazzuk! A legismertebb területek az akné, ekcéma, pikkelysömör, napégés és rosacea kiegészítő kezelése.
Az ekcéma, a pikkelysömör és a rosacea viszkető, vörös foltjai nagyon jól reagálnak az esszenciális zsírsavak gyulladás gátló és általános bőrnyugtató tulajdonságaira. A napon leégett bőr és a háztartási sérülések (horzsolások, vágott és szúrt sebek) is gyorsabban gyógyulnak, ha lenmagolajjal kezeljük.
Az esszenciális ALA zsírsav elősegíti a pórusokat eltömítő faggyú oldódását, a már kialakult akné esetében.
11. Lenmagolaj és szépségápolás
A lenmagolajban levő esszenciális zsírsavak hidratáló, tápláló és puhító tulajdonságai hozzájárulnak a bőr textúrájának javításához. Kifejezetten ajánlott a bőr védelmére hideg, hűvös, szeles időben. Nem csak az arc bőrén, de az egész testen használhatjuk. Napozás utáni testápolóként segít elkerülni a hámlást, megnyugtatni és regenerálni a bőrt.
A lenmagolaj egyik fő vonzereje, hogy nem csak külsőleg, de belsőleg fogyasztva is nagyon jót tesz a bőrnek.
Egy teszt során azoknak a nőknek, akik 12 héten keresztül naponta lenmagolajat fogyasztottak, szignifikánsan javult a bőrük hidratáltsága és jelentősen csökkent bőrük érzékenysége.
12. Lenmagolaj és hajápolás
A lenmagolajat közvetlenül a hajunkra is kenhetjük, akár csak egy hajbalzsamot. Erősebb és fényesebb lesz tőle a haj. Lenolajat adhatunk samponokhoz, hajbalzsamokhoz, de maszkokhoz, kéz- és arckrémekhez is.
- A lenmagolaj segítségével a minimálisra csökkenthetjük a fejbőrön kialakult pikkelysömört vagy ekcémát, a korpásodást, és megelőzhetjük a hajhullást.
- A lenmagolaj belsőleges fogyasztása is hatással van a hajra, mivel a szervezet alacsony zsírsavszintje hajszárazsághoz, hajritkuláshoz és fénytelen hajkoronához vezet.
Lenmagolaj a konyhában
A lenmagolaj íze a frissen tisztított dióéra emlékeztet, ami harmonikusan illeszkedik sokféle ételhez és ízhez, és lehetőséget nyújt arra, hogy segítségével minden nap hozzájuthassunk Omega-3 zsírsavadagunkhoz.
Használható önmagában, vagy turmixokhoz, hideg ételekhez, például joghurthoz vagy salátákhoz keverve (jól megy a narancshoz, mézhez és mustárhoz is), de a lenmagolaj kiválóan illik friss gyümölcs- és zöldség smoothikhoz is.
Kapcsolódó termékek
